俗話說：血管老，人就老。這句話的意思就是說，如果人們的血管出現了一系列的症狀，那麼人們的身體就容易出現衰老。因此在日常生活中一定要注重保護自己的血管，這樣才能使人們更加的年輕，接下來小編帶大家瞭解一下在日常生活中常吃哪幾種食物，可以幫助人們血管變得更加年輕，希望對大家有很大的幫助！

【1】含維生素c的食物

維生素c是人體不可或缺的一種營養物質，它具有抗氧化的作用，不僅可以幫助人們清除體內的自由基，同時也可以幫助人們防止血管中紙質過氧化，在一定程度上可以幫助人們降低患上心腦血管疾病的風險，因此在日常生活中可以適當的吃一些含有維生素c的食物，比如獼猴桃、西蘭花、鮮棗等。

【2】含有膳食纖維的食物

在日常生活中適當的吃一些含有膳食纖維的食物，也可以幫助人們保護血管。特別是對於含有水溶性膳食纖維的食物，可以幫助人們降低體內的膽固醇，同時也可以幫助人們降低患上心腦血管疾病的機率，因此在日常生活中可以適當的吃一些含有膳食纖維的食物，比如大豆類、雜豆類、五穀類、堅果類等。

【3】含有鉀元素的食物

在日常生活中適當的吃一些含有鉀元素的食物，可以幫助人們改善因鈉元素攝入過多所導致的高血壓，原因就在於那元素可以幫助人們擴張血管，降低血壓。因此，在日常生活中不妨適當的吃一些薯類、綠葉蔬菜等。

【4】含有磷脂的食物

在日常生活中，也要適當的補充一些含有磷脂的食物，不僅可以幫助人們降低體內的膽固醇，同時可以幫助人們起到防血管硬化的作用。因此在日常生活中，可以適當的吃一些含有磷脂的食物，比如瘦肉、亞麻籽、葵花子等。

總之，透過以上幾點的分析，我們瞭解到了人們的血管健康非常的重要，如果人們的血管老了，人們就會出現衰老的症狀，因此在日常生活中一定要補充一些營養物質來幫助自己的血管年輕。

【堅持做好這6點，男人健康秘籍】1、健康喝水。每天喝適當的水量，可以促進身體的新陳代謝，幫助排出血液中的雜質，有利於尿液內的毒排出，對腎臟有利。2、飲食清淡。多吃植物油少吃動物油，葷素搭配合理，有利於身體的健康。3、合理睡姿。趴著睡容易壓到內臟、使呼吸不暢，對生zhi系統也有一定的影響。建議男性選擇仰睡的姿勢，更健康。4、適當運動。適當運動有助於提高身體的免疫力，增加自身素質，增強抵禦疾病的能力。5、注重衛生。要經常打理個人衛生，預防男性疾病的發生，以免誘發感染、發炎等疾病。6、生活節制。不節制的生活對男性的健康損害較大，精神不佳、身體乏力，時間久了會誘發男性健康問題。關注我，每天更新中醫養生小知識。如有疑問或諮詢請留言。#健康科普排位賽# #清風計劃# #湖南醫聊超能團#

血管癟，吃什麼東西可以補？

這裡您說的血管，實際上是指我們能夠看到的體表靜脈血管，比較明顯的有手背靜脈血管、上肢靜脈血管和足背靜脈血管。要回答靜脈血管發癟、充盈還是曲張是由什麼因素引起的我們需要弄明白以下問題：

一、瞭解靜脈是幹什麼的？

靜脈是血管系統中引導、輸送血液返回心臟的通道。它起於毛細血管，止於心臟。體迴圈靜脈一般而言分成三種;第一種是表淺靜脈，位置在面板表層，皮下淺筋膜內，又稱皮下靜脈，功能是收集表淺的血液;第二種深層靜脈，位於肌肉和纖維組織之間，功能是靜脈的血(也就是缺氧血)迴流至心臟;第三種是穿透靜脈，連線前兩種靜脈，負責把表淺靜脈的血液帶到深層靜脈裡。

我們所看到的血管就是表淺靜脈，最終均注入深靜脈，從而進入迴圈。因此，臨床可透過淺靜脈取血檢查或輸入液體、藥物。因為體靜脈中的血液含有較多的二氧化碳，血色暗紅，從體表看發藍。它的充盈度出現發癟或者曲張可以看的非常清楚。

二、每個人靜脈的充盈度由什麼決定？

1、首先取決於自身血管的存在形態，有的人天生就癟一點，有的人天生就鼓一點，在自身基礎上血管不明原因出現明顯變化，或變癟或變鼓，才屬於異常。

2、血管充盈度主要取決於血管的張力、血液的壓力和血液的總量。

血管張力，主要取決於血管有沒有病變，靜脈管壁本身很薄，平滑肌和彈性纖維均較少，缺乏收縮性和彈性，對血管充盈度有一定的影響；

血液的壓力，因為是靜脈血，血液經過了從動脈到毛細血管的流動，壓力已經非常小了，對血管充盈度有一定的影響。所以最主要的印象因素就是血液的總量。

血液總量是引起血管充盈度最主要的因素。血液由血細胞和血漿組成。血細胞懸浮於血漿中，有紅細胞、白細胞和血小板；血漿相當於結締組織的細胞間質，為淺黃色液體，其中除含有大量水分以外，還有無機鹽、纖維蛋白原、白蛋白、球蛋白、酶、激素、各種營養物質、代謝產物等。1L血漿中含有900～910g水（90%～91%），65～85g蛋白質（6.5%～8.5%）和20g低分子物質(2%)。

由此可見血液有形成份的質量也會對血管充盈度有一定的影響，但是影響最大的因素還是水。

三、解決靜脈充盈度癟的措施

出現這種情況，一定要找到病因，如果有進行性失血，一定要先控制出血，同時補充血容量。如果沒有特殊原因，可採取如下措施。

1、首先要補水：經過以上分析，影響血管充盈度最主要的是血容量不足，補液量和補液速度依據自身的情況而定，如果病情不嚴重透過口服補充，生理需要量即可，每日生理需要量一般:5%葡萄糖1500ml加0.9%生理鹽水500ml加10%氯化鉀30-40ml。如果出現脫水甚至休克表現，需要靜脈補液，掌握好補液速度，過慢達不到目的，過快容易引發心衰，或中毒。不同的情況補充液體的成分和總量不同，可根據具體情況而定。

2、保證血壓不要過低：保證血管張力在正常範圍內，如果血壓過低可以考慮應用較緩和的提升血壓的藥品或保健品；

3、保證血液中有形成分質量。補充蛋白質含量高的食物，為形成纖維蛋白原、白蛋白、球蛋白、各種酶類，以及血細胞的生成提供原料保證；補充含K+等各種礦物質含量豐富的食物，以保證身體各種電解質、礦物質指標正常；適量補充富含磷脂類的食物，以保證人體各類細胞結構形成的原料，等等。

總結：體表看得見的血管是淺表靜脈，它的充盈度影響因素有很多，沒有失血因素存在的情況下，以補充水分為主，血管很快就可以充盈。還需注意血壓別太低，如果太低要積極干預。同時平常飲食要注意營養均衡，適當增加富含蛋白質、礦物質、磷酯類等營養素的食物。