如何控制螢幕時間，保護孩子視力？

控制孩子螢幕時間，其實不僅僅關乎孩子視力問題，好處可多了。主要有下面2個好處：

首先杜絕手機控。隨著手機功能的豐富，成了人們的必需品，從早到晚，不管男女老少，全都成了手機控，低頭族。何況自控能力比較差的孩子呢？

其次克服遊戲癮。80年代小說，90年代電視劇，00年網路，10年網遊，20年手遊豐富了人們的業餘生活，同時也毒害了多少青少年啊！00年左右，我在一所國家級重點中學做心理諮詢室老師，每天接待幾十位家長，99%的家長諮詢孩子上網怎麼辦。

第一，不要把手機或電腦當成“洪水猛獸”。手機電腦是社會進步的產物，是我們的工具。

第二，與其“堵”，不如“疏”。洪水來了，構築堤壩阻擋，不如挖掘河流疏浚。所以孩子要玩手機，讓他玩，只是告訴他怎麼玩。

第三，最有效的方法是制定規則。比如：1、每天在什麼時間段玩多長時間？2、達到了什麼標準獎勵孩子玩多長時間。3、超過時間或沒有達到要求怎麼處罰。這樣長期下來一舉多得，既控制了時間，也激發了孩子上進精神和規則意識。

第四，與孩子一起玩。這樣做有兩個目的：1、把控時間和內容；2、增加親子感情。

當然，規則一定要和孩子一起商定。如果家長單方面制定規則，孩子有可能不接受。但如果商議決定的規則，孩子不安“規則”出牌怎麼辦？5000年老祖宗留下了寶貴財富——“棍棒之下出孝子”，家長得會用。嚴厲總比放任好，在孩子面前沒有一點威嚴的家長，是不合格的家長。

這個世上沒有教不好的孩子，只有不會教的老師，而家長是孩子的第一任老師。

現在的孩子讀書壓力大，日常也會經常接觸各種電子產品，保護視力就成了不少家長頭痛的問題，不少孩子年紀輕輕就戴上了厚厚的“酒瓶底”。近視或多或少都會為日常生活帶來不便，因此家長要幫助孩子好好保護視力。那麼保護視力該注意哪些方面呢?

兒童保護視力7種方法

1.光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

2.反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

3.閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。

4.坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

5.經常望遠，做眼保健操用眼不要持久戰。一次邊連續近距離用眼中間要稍事休息，時間不應過長，青少年一般不超過1小時。

6.積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放鬆調節，維護正常視覺功能。

7.注意眼睛衛士，防止感染。乾淨的小孩人人愛，從小就要教會孩子注重個人衛生，注意眼部的衛生，防止感染。

三類食物讓兒童視力更好

維生素A的化學名為視黃醇，又叫抗乾眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發育不良、乾眼病、夜盲症等，適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。

2.富含β-胡蘿蔔素

3.維生素B2

維生素B2參與體內的抗氧化防禦系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食品：奶製品、肉類、內臟、雞蛋。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

隨著網際網路時代的快速發展，在日常生活中，人們使用手機和電腦的低齡化越來越嚴重，頻率也越來越高，危害到人們，特別是孩子們的健康視力。

據中國衛生組織調查，目前中國近視患者多達6億，預計到2020年，中國5歲以上人口近視患病率有可能增長到51%左右，患病人口將達7億。此外，中國7-18歲兒童青少年平均近視檢出率不斷增加。2005年該資料為47.4%，2010年升至55.6%，2014年居然就達到了57.2%。從這些資料可以看出，華人近視問題不容樂觀！

注意兒童近視的這七種早期現象，減少孩子們的近視率

1. 喜歡眯眼看東西、2. 看東西過近、3. 經常揉眼睛、4. 頻繁眨眼、5. 經常歪頭或斜眼看東西、6. 經常皺眉、7. 經常拉扯眼角

生活中，當小孩子們出現以下症狀的時候，家長們就要小心了！

1. 視力下降、2. 視物變形或變色、3. 眼前漂浮或黑影、4. 閃光感、5. 眼睛痛、6. 複視、7. 異物感、眼乾、燒灼感等、8. 溢淚、9. 視野缺損

常吃這些食物，保護視力！

1. 枸杞，每天嚼服或煮水服15克左右的枸杞子

2. 核桃，每晚吃2個核桃仁

3. 決明子茶，主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退

4. 核桃魚頭湯

眼睛乾澀疲勞，這樣緩解！

1. 冷熱交替敷眼

冷敷適合眼睛有急性炎症的人，如出現麥粒腫、眼瞼紅腫等；熱敷更適合覺得眼睛乾澀的人，一般用溫熱的毛巾敷眼瞼10-15分鐘就能有所改善。

2. 每天眨眼300下

每眨眼一次，就會在眼麥形成一個新的淚膜。眨眼次數少了，淚膜分泌不足，讓眼睛乾燥酸澀。

3. 眺望遠方再望自己鼻尖

眼睛眺望遠處持續幾秒再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒隨後眺望遠處，如此反覆幾次，能緩解眼睛疲勞。

現在的電子產品越來越多，生活中好像每時每刻都離不開這些東西。但是，對於未成年的孩子來說，過多的使用電子產品，對眼睛肯定會造成損傷。我們要保護孩子的視力，可以從以下幾個方面入手：

1、對孩子進行理論教導，告訴孩子長時間盯著電腦手機對眼睛損傷很大，如果變近視，那對以後的生活會造成很大的困擾，讓孩子從心裡瞭解並接受這一事實。

2、孩子即使心理明白，但是自控力還是不夠的，我們做家長的也一定要在旁邊監督管理，經常提醒孩子要健康用眼。

3、在平時的飲食中，我們要多給孩子補充一些含維生素A比較多的食物，為眼睛補充營養。

4、多帶孩子參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，多看綠色植物，增強體質，為孩子的健康保駕護航。

保護孩子視力，關注幾點：一，孩子，學習的姿勢問題，這是老生常談，就不再多說了；二，孩子學習光線問題，我也經常說到，孩子學習不僅要用檯燈，也要關注周圍環境的光線；三，保證適量的戶外運動，每天都讓孩子進行適量的戶外運動，有利於多巴胺的分泌，減少近視的可能，；四，用眼過程中適當休息。

另外要說的是孩子一旦近視請及時就醫，分清真假近視，以便進行進一步的矯正。

現在治療近視的方式有，手術，角膜塑形鏡，低濃度阿托品，視力訓練，按摩、針灸等中醫手段等等。

個人認為對於近視的治療，現在治療方式有兩種思維，一種是，追究原因，從原因入手，另一種是，不去追究原因，從結果入手。

手術和角膜塑形鏡都屬於第二種。而未成年是不能手術的。

就目前的研究情況來講，近視的原因大部分是源於眼軸的加長。而究竟是什麼導致了眼軸的加長現在沒有統一的結論。

所以換一個角度，直接從改變屈光度入手，改變了屈光度，仍然能夠達到準確對焦的目的，實現治療近視，這是鐳射和角膜塑形鏡的思維。