想要成為籃球高手，首先第一步必須紮實掌握的技術要點就是基本的運球技巧，而運球基礎又是熟練掌握原地運球的方法和技巧。下面來看看都有哪些基礎要點。

　首先，動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球 ，球落點在腳外側

　學習注意事項：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球

　　二、單手前、後運球

　　動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。

　　學習要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　三、雙手左、右運球

　　動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間左手馬上將球改變向右，再快速向右運球。

　　學習要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　四、背後換手運球

　　動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。

　　學習要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　五、原地跨下運球

　　動作要領：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。

　　學習要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

萬丈高樓平地起，只有基礎更紮實，才是成功的起點，讓我們一起努力，加油＾０＾~＾０＾~

　　環繞雙腳運球

　　動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。

　　指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。

一、原地單手運球動作要領

1、上肢動作:五指張開，掌心空出，大臂帶動小臂按拍球的上部;

2、下肢動作:兩腳開立與肩同寬或稍比肩寬

3、運球低於膝蓋以下稱為低運球，運球位於腰間稱為高運球。

4、教學方法:示範法、講解法;初學者可以先用一個手指進行點球訓練，然後是二個，三個直到五個手指進行運球，重點是要學會手腕發力。

二、原地雙手運球（原地雙手體前變向運球、原地雙手運兩球）

1、雙手體前變向運球:屈膝下蹲，手成鐘擺狀，右手用力按拍球右側，左手主動去迎球並往左拉，然後左手把球往右按拍。

教學方法:示範法、講解法、觀察法（看影片）

2、原地雙手運兩球:左右手各運一球，和原地單手運球一樣，重點是弱側手的練習。

我們應該先從但是開始基礎功紮實了在開始雙球我給大家推薦幾個運球的注意點和方法

運球是雙腳張開眼睛不要看球，身體挺直，運球時要大力。

單手前後運球

單手左右運球

單手大力炸球

單手胯下運球

單手背後運球

單手原地半轉身

雙手胯下

雙手背後

雙手胯下接背後

多加練習一定球技暴漲

1、單手原地運球

雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球 ，球落點在腳外側，球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

2、單手前、後運球

掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。 雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

3、雙手左、右運球

右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間左手馬上將球改變向右，再快速向右運球。 腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

4、背後換手運球

同換手運球要領，但在身體後方運球。 球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

5、原地跨下運球

雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。 球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

針對這個問題，洲洲是有發言權的，畢竟當初洲洲也是從籃球小白走過來的。雖然我們並不是職業運動員，但是練好原地的單雙手運球對我們在野球場是有著很大的好處。那麼我們在教原地單雙手運球的時候需要注意的一個問題便是要正確掌握運球的方法。

首先，在運球的時候，需要用手指來撥動籃球，而不是用手掌運球，同時運球的高度不要超過腰部，這樣方便我們更好地控制住球。另外，在運球的時候手腕要儘量放鬆，採用向下拍打的動作來擠壓球，讓球可以在一個穩定的高度彈起，要注意的是我們不能直接拍打籃球，這樣會把手給弄疼甚至弄傷。

其次，在教導練習運球的過程中，需要督促球員用兩隻手來運球，達到熟悉的程度後便可以更換姿勢了。像左右手交叉運球練習，背後換手運球練習和原地胯下運球練習都是必須要進行的幾個動作訓練，你可以為球員做一個詳細的訓練表。在教的過程中，著重讓球員重複運球動作，你可以在旁邊進行糾正和示範，這些基礎動作對於小白來說至關重要，畢竟我們普通人身高並不出色，而擁有著一手不錯的運球能力則可以幫助我們在野球場上有一個不錯的表現！

最後，你也可以讓球員之間進行運球PK，提升弱側手的使用頻率，這樣訓練一段時間下來，你就會發現球員的雙手再無左右強弱之分，透過堅持練習，讓“左（右）手“成為習慣！