自我保護好，少看或不看手機上的疫情，讀讀書、聽聽音樂，分散自己的注意力，許多疾病不是生理而是心理造成的！現在關在家裡不能出門是讀書學習的好時機！

人們對突如其來的認知會感到焦慮，恐懼、憤怒、無助等，甚至會有心慌、頭昏、胸悶、出汗、顫抖等生理反應，這些都是人們面對重大危機事件時的正常心理反應。當你開始嘗試監測和識別自己心理反應的時候，嘗試著接納自己的情緒、生理反應允許這些反應的出現，而不是否認和排斥，接納當下發生的一切，積極的改變自然就會發生。如果急於擺脫自己的焦慮，比如：反覆上網查閱資料，反覆的洗手和清潔，雖然可以讓我們感受到暫時的安定，但無助於真實的改善焦慮情緒，反而容易形成依賴，建議當你出現了焦慮情緒時可以選擇這種焦慮，並等待其自然的平復，當反覆耐受焦慮之後，同樣的情景誘發的焦慮水平會減輕。

此外，我們可以透過深呼吸、運動等方式放鬆自己；可以透過看書、看電影。聽音樂等方式轉移注意力；也可以向家人朋友傾訴，得到他們的鼓勵和支援；可以書寫日記，記錄心情，與自己不合理的想法辯論等方式調節自己的情緒

這毛病我有過 ，中醫裡講，心肺二氣會於兩肘，胳膊肘窩正是調這毛病的，找到痛點掐按 ，或刮痧。

我是邊做邊往醫院走，還沒到呢，就好多了，就回來了，以後就一天處理兩三遍。

個人心得，僅供參考。