有關失眠的問答，已經回答了不少！長期失眠的壞處，在這也不想在多重複。

長期失眠，在找到解決的方法之前，先要找出自己為什去失眠，也就是什麼原因造成你失眠？比如說:生活、工作壓力大、居住環境問題、思想壓力、家庭因素等等，找到問題的所在，我們可以透過改變心態，飲食、心理、食療和生物電來調理。

一、心態平和，看淡一些事，不與人攀比，不計較，生活在自己力所能及經濟範圍之內。

二、養成良好的生活和飲食習慣，不吸菸，限制飲酒，均衡飲食，晚上少吃，最好以流質的易消化的食物。適量運動來消耗自己的能量。

三、放鬆自己，睡覺之前熱水洗澡、泡泡腳。不熬夜，每天晚上十點左右上床，十一點之前進入睡眠。

四、睡前可以看一本對於自己來說很無趣的書籍或聽著輕音樂來助睡眠。

五，改變睡眠環境，比如試著自己睡一個房間等。因為有時可能因為夫妻一方睡覺打呼等造成。

六、透過食療，白天可以試著代茶飲，比如酸棗仁茶、棗仁百合靈芝茶等，也可以長期喝一些養心安神粥，比如蓮子百合銀耳粥、紅棗桂圓粥、棗仁粥等。

七、也可以試試去坐一些中醫理療儀。這個對於大部分人都挺有效果的，最好是和以上所說的統一結合起來。應該會有一個很好的效果。

相信很多失眠的人對以上情況都不陌生，其實是一種很煎熬的過程。我們周圍的人包括我們自己越來越多都存在著失眠的症狀，不僅僅影響著身體的各個方面，對我們日常的工作生活也帶來了巨大的不便跟煩惱。其實，失眠也是一種病，長期失眠的人是身體的一些方面已經發出危險的訊號了。不知道的人以為你熬夜幹其他事去了，其實你自己很清楚的知道，倒是很想睡啊，可是就是睡不著能有什麼辦法。長期失眠的你找到好辦法了嗎？

　　調理失眠，好方法如下：

　　1、想象出一幅美麗的場景

　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……看著看著……於是不知不覺你就睡著了。

　　2、熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　4、選擇自己認為枯燥的書或電影

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　5、睡前幾小時適量運動

　　對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動哦。

　　6、選擇自己認為最放鬆的睡姿

　　睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美的入睡就好了。入睡前可以貼上入康眠寶，睡的更香！

　　7、隔離外界干擾法——聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　溫馨提示：透過以上幾點到詳細介紹相信大家都有所瞭解，在日常生活中大家應該警惕這種疾病，保持良好的睡眠時間，要做到生活工作勞逸結合，飲食上也要多多的注意不要吃一些辛辣刺激的食物。