兩儀樁首先訓練的方向是什麼你搞明白了嗎？1大腿的力量 2呼吸 3感受兩種力道一次成功的兩儀樁訓練應該兼顧這三種東西。至於你的問題我用吳連枝老師的一句話來回答你吧。初學者兩到三分鐘就很不容易了，練了幾年應該能夠達到五到十分鐘。而一些優秀的老拳師可以達到四五十分鐘到一個小時以上。另外還有，如果你一開始在沒有任何武術基礎的情況下就能達到五到十分鐘，那就說明你的動作一定是不夠標準，比如是否斂臀，高度是否太高，是否弓腰，以及腰上是不是真的帶上了勁。我的八極拳的入門就是兩儀樁，在這個基礎下我很快就找到了頂和抱，還有側腰的勁。嚴格要求自己吧

八極的基礎是樁功。然而八極拳的精髓蘊含很廣，要單單僅是撐錘和兩儀頂，以我的淺薄理解，真不敢妄言對錯。只能說是這兩個動作也是基礎之一。撐錘的要點還真沒法用文字淺顯意簡的話來說明，套用前輩的說法就是十字勁。其實練拳不離練意，練拳的同時也要修習意念。兩儀頂就是如此。網上的資料很多，與其找要點，我建議你多多習練，對著鏡子也好，自己體悟也好，跟著拳譜，體味拳意。要注意的是勁不要使僵了，也不要鬆勁。拳把千遍，也就能明白點了。習武重在練與悟。

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初學者，站樁不可能控制好呼吸，自然呼吸最好！而且初練，筋骨的拉伸和肌肉的承受度，緊與松的矛盾處理就需要很長時間，在按照要領做的同時，不要讓肌肉參與活動，讓思想和身體保持放鬆，到一定程度，再去考慮呼吸的變化和意念控制！可能每個人的理解不同，達到的效果也不一樣！

我簡單說一下兩儀樁的站法，但願對你有所幫助。1 、兩腳平行站立，兩腳尖朝前，兩腳之間的距離一般為腳長度的2.5到3倍；2、人像坐椅子一樣，保持背部和臀部豎直慢慢蹲下來，膝蓋向兩側撐開，膝蓋對準大腳趾以做到襠圓，人不要蹲的太高或太低，一般小腿與大腿之間夾角保持100度左右即可，臀部夾緊不要翹臀；3、兩儀樁基本要點一般表述為：頭頂藍天，腳踩清泉，身體要放鬆，左手懷抱嬰兒，不鬆不緊，手心朝下掌根向下按，右手掌根向上託，兩肘頂山要求兩肘在同一條線上，肘尖與膝蓋相合。