受邀回答：段延峰 中華反射學專家、國家首批高階反射療法師、國家公共營養師（二級）；擅長肌肉整復術療法、中醫針灸獨穴療法、中醫瀉血療法、中醫火療健康法、中醫足反射療法；國內外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現任：黑龍江省反射療法協會會長。

問題分析：睡眠不足，一定會影響身體健康。因為人體所有的器官都是在睡眠中得到休息和康復，人的一生有三分之一是在床上度過的。長期的睡眠不足，不僅身體器官受到傷害，就連人的心腦也會受更大的影響。睡眠不足不僅影響到了胃，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

問題答案：

一、睡眠不足一定會影響到胃！

二、胃不好可以採用中醫腧穴自我按摩法及足部反射區療法。

㈠、中醫按摩腧穴法

1、中脘穴（如圖）

（1）、腧穴定位：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

（2）、施術手法：用拇指指端，定點順時針按揉30次，逆時針按揉30次。

（3）、治療範圍：胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹，黃疸，腸鳴，洩利，便秘，便血，脅下堅痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸，怔忡，髒躁，癲狂等。

2、足三里穴（如圖）

（1）、腧穴定位：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。

（2）、施術手法：用拇指指端，定點順時針按揉30次，逆時針按揉30次。

（3）、治療範圍：胃腸功能紊亂，胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、洩瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。

此穴主治甚廣，為全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有防病保健作用。

（二）、足部反射區健康法

1、胃反射區（如圖）

（1）、反射區定位：位於雙足足底，甲狀腺反射的後面，橫跨第一蹠骨約一橫指區域。

（2）、施術手法：用一手持腳，另一手拇指指腹施力，由內往外推壓30次。

（3）、治療範圍：腸胃功能紊亂，理氣降逆，調和腸胃，胃動力不足，腹脹，洩瀉，腸炎，痢疾，便秘，小兒消化不良。

2、小腸反射區（如圖）

（1）、反射區定位：位於雙足足底中部凹陷處，由三塊楔骨，骰骨，舟骨所形成的區域。

（2）、施術手法：一手持腳，另一隻手握拳，用第2～5近節指間關節刮壓法，由前向後刮壓30次。也可用工具刮壓操作。

（3）、治療範圍：營養不良，消化不良，腸胃功能紊亂，脹氣，慢性腸炎，腸炎，便秘等。

中醫認為，胃的調理可從以下幾個方面進行：

1、保持心情舒暢，心胸豁達。中醫認為養胃需避免生氣，減輕壓力，避免思慮過度；

2、飲食上要注意忌口，避免食用辛辣刺激、寒涼的食物，儘量少喝或不喝啤酒、咖啡、濃茶。夏天應避免進食寒涼的食物，以免加重脾胃負擔；

3、適當運動，適當運動可調理氣機，保持氣機順暢；

4、注意保暖，少開或儘量不開空調，避免得空調病；

5、平時可艾灸、按摩足三里穴位以養胃。