受邀回答：段延峰 中華反射學專家、國家首批高階反射療法師、國家公共營養師（二級）；擅長肌肉整復術療法、中醫針灸獨穴療法、中醫瀉血療法、中醫火療健康法、中醫足反射療法；國內外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現任：黑龍江省反射療法協會會長。

問題分析：首先要分析影響我們身高的因素有那些，佔第一重要位置的應該是父母的遺傳基因，但是遺傳並不是百分百影響成年身高的決定性因素，孩子身高還有後天多種因素影響。第二是均衡營養要特別重視，身高的增長需要多種營養素的攝入和調節，有足夠的熱量、優質蛋白質、各種維生素、礦物質等營養，才能保證生長髮育的正常進行。

第三長個時期的孩子要有充足的睡眠，腦垂體分泌的絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，晚上孩子睡熟後進入生長激素分泌最旺盛的時段，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，越有利於身高增長。第四就是進行適量的運動，經研究證明：經常運動的孩子會比不運動的孩子高4cm左右。

問題答案：知道了影響身高的因素後，就不要“流下不爭氣的眼淚”了！首先按照以上營養、睡眠、運動等因素積極面對，積極去做。

在看自己是否進入性發育成熟期，如果已經到了，感覺身高增長緩慢，就去醫院做一個x光片，檢查一下長骨中是否有骨骺線的出現，骨骺線沒有出現的話，還有機會長個高個：1、一定要養成正常的生活規律，營養、睡眠、運動等，一定要重視並加強。2、可以採用中醫反射療法按摩，最好是專業足反射按摩，採用全足按摩，重點加強垂體等內分泌系統按摩。自己也可以每天刺激腦垂體（如圖）

3、無論採用什麼方法和方式，都需要堅持，而不是三分鐘的熱血，只有堅持了才能達到您想要的目的和結果。

哥們，先冷靜一下！

我告訴你我知道的方法，長高關鍵因素如下。

1.充足的睡眠。

2.適當運動，運動前要做熱身運動，可上網搜熱身運動。

3.營養充足，蛋白質，維生素，礦物質等31種營養元素，可上網搜一下。

4.遺傳因素，父母個子都不高，孩子出現高個子也是有可能的。

一般男性25歲停止長個，女性是23歲。

如果你過了這長高年齡，也不必氣餒，你可能堅持鍛鍊，讓自己更健康，看起來更Sunny，不是所有人都喜歡高個子的。

主要看你多大了二十三竄一竄，年齡大了骨骺線基本上就閉合了，儘量去醫院看下骨骺線閉合沒有。

跳繩，每天一千，跑步多做拉伸運動

游泳對塑身增高也有明顯效果

想長高，營養要跟的上，尤其注意蛋白質及鎂、鉀等礦物質食物的攝入。另外，維生素D是骨骼的加油站，能夠鈣的吸收；維生素K能降低骨折的風險；VB12是骨骼裡的清潔工，防止鈣質的流失。多吃蔬菜水果豆奶製品，戒掉油炸類碳酸飲料等。

長高通常應該吃一些富含維生素以及碳水化合物等較豐富的食物，通常要多吃一些含有營養、鈣比較多的食物，比如說牛奶，奶製品都是不錯的選擇。

百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內剩餘的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更快的吸收，又可以增加身體對疾病與疲勞的抵抗力，幫助長高，比如說雞蛋、鵪鶉蛋、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、牛肉、雞肉及深色蔬菜，也是蛋白質比較高的。

​補充必要的維生素，維生素是人體必須的，如果少了它們也是不行的，也要多吃一些蔬菜，比如說胡蘿蔔、芹菜等卡路里少的食物，就是一日三餐必須補充足夠的營養，才能夠隨時滿足人體的需要。