首先，有戒菸的想法就是好的，說明內心其實是牴觸香菸的。

戒菸是每一個菸民朋友終生的夙願，但能實現摒棄香菸的，卻少之又少，大部分以失敗告終，非常遺憾。

為什戒菸這麼難？！！

第一肯定是意志力不夠，第二就是沒有適合自己的方法，第三就是戒菸的感官反饋非常差勁。

一件事情的成功，需要有堅定的決心，明確的目標，合適的機會，適合自己的方法。

想要戒菸，很關鍵的第一步，就是明確自己戒菸的決心。

這並不是說你下定決心就要立刻開始戒菸的過程，因為我們大部分時候，戒菸的決心都是瞬間產生的，不夠持久，不足以提供足夠的動力，那麼就需要一段時期決心的積累，也就是足夠的心理準備，避免衝動行動太倉促。

同時，隨時尋找合適的契機。

戒菸看似隨時都可以去做，但其實人這一輩子戒菸的機會也是有次數的，比如愛人懷孕、小孩健康、個人疾病、特殊工作等，這些時期會有比平時更好的客觀環境加強你對戒菸的心理暗示和管控，如果錯過這些重大機會，也不是說無法成功戒菸，但是成功的機會會遠遠低於這些時候。

第二步，就是一些方法的問題了

一旦開始戒菸，其實我們要做好多的輔助工作，來增強自己的信心，也分散自己對尼古丁渴望的注意力，從我個人的戒菸經驗來說，有幾個看似沒有作用，但實際做了會產生很大效果的方法：

1，丟掉香菸、打火機、菸灰缸等可以刺激你煙癮的東西（必須做到！）

2、開始每天寫日記，記錄自己的感受，寫一些勵志的話，這裡面尤為重要的是，一定要體現出成功戒菸幾天的統計數字，數字越大，你想破壞這個數字的意志就會越弱

3、喝水、吃零食都是可以轉移煙癮的，個人不建議口香糖

4、別人發煙的時候，一定要大聲的拒絕，不是說給別人聽，是要說給自己聽，同時快速離開

還有其他的方法，這裡就不附贅了，每個人都有一些自己的習慣和方法。

最後，希望上面的一些經驗能給大家一些啟發，也祝願開始戒菸的朋友能成功，遠離煙魔，擁抱美好的生命

沒有用過，不過我覺得先要弄清楚為什麼會吸菸，杜絕這種情況。抽菸的情境下無非有三種： 1、鬱悶了，一個人，吸根菸靜靜； 2、聚會同學遞我一根，推卻不過，就一起雲煙霧繞了； 3、兩個人聊天，對方半路抽菸，我不抽略顯尷尬，於是也就要了一根。我都十幾年煙齡了。還好後來去中山戒菸門診，給我開了不含尼古丁的進口戒菸藥。症狀有，明顯輕微，就是初期有點噁心沒胃口。我一直堅持到現在，已經快三個月了。所以我奉勸大家吸菸容易，戒菸真的難。

其實戒菸最難的是堅持，畢竟尼古丁的成癮性還是很強的，個人建議戒菸還是透過藥物吧，現在臨床用的比較多的就是酒石酸伐尼克蘭片，戒菸效果確實槓槓滴，最好是去醫院的戒菸門診配，上海的瑞金和中山醫院都有。