你好，產後半年內確實是減肥黃金期，如果利用好這個時期會有很好的減肥效果，我媳婦懷孕時飲食不注意，生完孩子體重就是170斤，半年就恢復到120斤了，一起看看我是怎麼幫助她減肥的吧。

很多人都是生完孩子坐月子時體重瘋狂上漲，原因就是在這個時期吃了太多高油脂高碳水的食物，不光自己身體消耗不了造成脂肪堆積而且會造成吃母乳嬰兒體重過大甚至可能堵塞乳腺。

產後飲食應該保證充足而多樣的蛋白和蔬菜，減少精緻碳水和油脂類的攝入，水果都是高糖分的每天保證150克即可，杜絕一切零食和飲料。三餐按照886的原則來吃，即早餐八成飽，午餐八成飽，晚餐六成飽。這樣吃奶水充足還能減脂。

傳統做法都是產後坐月子這個不能動那個不能幹，其實你會發現如果是順產生完孩子在醫院裡醫生會讓儘早下地活動，目的就是防止血栓和儘快恢復臟器以及肌肉功能。

生完孩子後如果身體沒有不適應該儘早進行康復訓練，尤其是針對盆底肌和核心肌群的恢復，剛開始可以在床上或者瑜伽墊上做一些簡單的核心訓練，隨著身體狀態慢慢提升可以做一些稍微複雜的動作，注意訓練要循序漸進而且最好有專業教練指導。

母乳餵養會讓孩子身體素質更好並提高免疫能力還能為你節省一大筆奶粉錢，最重要的是奶水都是由母體的營養物質生成，母乳餵養會讓你更好的減肥。

很多人都會產後抑鬱，壓力大，心情不好，而這種心態會造成壓力激素分泌從而使身體堆積脂肪，而且很多人心情不好的排解方法就是暴飲暴食。

生完孩子後要儘快恢復正常生活，天氣好的時候可以帶孩子出去散散步曬曬太陽，多與別人交流溝通會讓心情好很多。

產後是減脂黃金期但是我們也要循序漸進，減肥或者健身是個長期的活動不可能一蹴而就，各方面都調整好身材自然而然就恢復苗條。

女性產後如何快速恢復身材？

最近很多女性都在問一個問題，女性產後如何快速恢復到未產前的身材狀態？今天我分兩種情況來講這件事情。

1、寶媽親自哺乳

大多數寶媽孕期都會多多少少的發胖，“卸貨”後身材不如之前，人攝入多發胖，攝入少就會變瘦，所以想恢復身材必定要控制飲食，這裡的控制飲食並非少吃。是控制食物營養的種類比例，

哺乳期的女性如果做不到飲食乾淨，健康(清淡)就不要刻意的去減肥，因為寶寶的營養初期會靠媽媽的奶水來供給，如果飲食吃的少了，寶寶的營養也會降低，這是極力不推薦的，如果能吃的健康乾淨的食物最好，產後自身都會向產前的狀態進行恢復，但恢復到什麼程度也就因人而異了。等哺乳期過後再認認真真的減肥也不遲。

2、寶媽不親自哺乳

這個時期你要你不需要哺乳寶寶，因此你的飲食可以或多或少的控制一些，還是如果能吃的乾淨健康最好，如果是順產後可以適當的運動，越緩釋越好，如果是刨腹產就要等到傷口癒合好了再加入運動。

產後新媽媽不要急著減肥。雖然因為懷孕自己非常胖，就想你說的152斤了。

主要是產後媽媽要承擔哺乳的重任，如果一味的節食減肥，可能會影響奶水的分泌，並且節食可能會導致新媽媽營養不足，不利於產後恢復。

首先：堅持哺乳。

哺乳其實是有利於減肥的，因為媽媽是在給寶寶輸送寶貴的營養，所以堅持哺乳，可以防止媽媽營養過剩，脂肪堆積。

其次：適當活動。

所有的減肥都要適當的活動，即使你不是一個產後媽媽，是一各正常肥胖女性，除了控制飲食之外，也要適當運動/活動，才能防止脂肪堆積。

再次：合理飲食。

產後飲食要合理均衡，但是不能一味的為了加快產後恢復而大補。如果超出了正常需要的營養，只能帶來更多的脂肪。