41周加二天，我肚子微微的疼，一陣一陣的。沒破水也沒見紅。早上七點多去醫院。醫生給我檢查說我宮口太硬。開不了指，給我塞了軟化宮口的藥。雖然明顯比疼了，但能受得了。到下午4:00，醫生檢查說有一點點軟了又給塞了一次藥到晚上7:00，那個疼，真的是特別疼。疼了一夜。到第二天十點多的時候有點緩解。醫生給我打了那個助睡眠的針，睡得迷迷糊糊的就又疼醒了，都沒怎麼睡著。然後到了下午四點多。給我掉了宮縮水。掉沒多久真的好疼。一下接著一下。然後我就醫生說能不能讓我婆婆進來幫我揉揉？然後我婆婆進來給我揉，然後那護士就給我婆婆說。你看他疼的死去活來的。宮縮率還沒達到100。最高六七十，一直在四五十之間徘徊『因為我是腰疼肚子不怎麼疼』應該是五點多的時候。我羊水破了，那天開了三公分半，醫生叫我婆婆出去。然後打電話叫那個打無痛的醫生上來給我打無痛。打完無痛感覺自己瞬間身上的天堂。

但沒過多久又特別疼。檢查開了五指，給我推了一次藥，不疼了，過了一陣子又開始疼了。然後護士就讓嗯，我吃點東西。我老公下去給我買東西呢。然後醫生又給內檢，說開了八指，然後我就給我老公打電話，說他叫他快點兒。然後進來餵我吃完飯。看了一下就把我推產房了。進了產房之後，他說接下來生的快慢要看我自己了。

我就試著用力差不多四五次。那護士就打電話說他要上了。不到一分鐘又來了兩個醫生，那個周產醫生的態度真的特別好。她就教我怎麼用力，用了兩次力之後，她就說我宮頸口有點長。寶寶頭有點硬。給我側切一點點。切完之後，我就照助產醫生說的用力了，真的堅持不了了，想放棄用力，我心裡就想著再堅持一下，馬上就出來了。然後我的小公主就出生啦！如果宮頸口軟的話，我感覺我生的挺快的，『側切一釐米，無撕裂』

出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服， 我看著不錯就拿了兩套

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快三個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。 現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

產後如何恢復身材呢

一、堅持餵奶

餵奶是減肥的好辦法。

二、控制能量攝入，營養要均衡，少吃高熱量食物或純能量食物，多喝湯水，適量攝入粗糧，少吃多餐。建議選擇水果、少量的堅果、奶類作為加餐，增加奶類等含鈣豐富的食物攝入。

三、適量運動，選擇中低強度的有氧運動，如慢跑、快走等。

四、保持良好的生活習慣，有充足睡眠。

產後修復

產後肚子大一個是因為脂肪多另一個是因為腹直肌分離造成的，產後要儘早進行康復性訓練，針對盆底肌和核心肌群進行鍛鍊，解決腹直肌分離就會讓腹部收回很多。

乳汁的產生是由母體自身營養物質生成，而且母乳餵養可以提供給孩子更多的營養物質並提高免疫力。堅持母乳餵養也會讓你快速瘦下來。

在身體允許的前提下可以進行適當的健身運動，鍛鍊時可以針對全身大肌肉群進行綜合鍛鍊，即可以全身塑型又可以消耗大量熱量，力量訓練完可以適當安排20到40分鐘有氧運動。注意運動要循序漸進不要太過於疲勞。

產後飲食是至關重要的，不要進食太多的高脂肪高糖分食物比如骨湯、水果、米麵等。提高優質蛋白和蔬菜的攝入，拒絕一切零食飲料等垃圾食品。建議飲食按照886的原則，即早餐八成飽，午餐八成飽，晚餐六成飽。這樣既能減肥還不影響奶水質量。

產後抑鬱是很常見的，如果心情低落，情緒不穩定會造成壓力激素分泌使身體合成脂肪，而且不良情緒也容易讓人暴飲暴食，所以調整好心態也會幫助你減肥。

產後媽媽是很辛苦的，所以一定要多注意休息，睡眠不足經常熬夜會降低代謝影響減肥而且也會讓你鍛鍊力不從心。

最近很多女性都在問一個問題，女性產後如何快速恢復到未產前的身材狀態？今天我分兩種情況來講這件事情。

1、寶媽親自哺乳

大多數寶媽孕期都會多多少少的發胖，“卸貨”後身材不如之前，人攝入多發胖，攝入少就會變瘦，所以想恢復身材必定要控制飲食，這裡的控制飲食並非少吃。是控制食物營養的種類比例，

哺乳期的女性如果做不到飲食乾淨，健康(清淡)就不要刻意的去減肥，因為寶寶的營養初期會靠媽媽的奶水來供給，如果飲食吃的少了，寶寶的營養也會降低，這是極力不推薦的，如果能吃的健康乾淨的食物最好，產後自身都會向產前的狀態進行恢復，但恢復到什麼程度也就因人而異了。等哺乳期過後再認認真真的減肥也不遲。

2、寶媽不親自哺乳

這個時期你要你不需要哺乳寶寶，因此你的飲食可以或多或少的控制一些，還是如果能吃的乾淨健康最好，如果是順產後可以適當的運動，越緩釋越好，如果是刨腹產就要等到傷口癒合好了再加入運動。

對，你沒有看錯。真正科學意義上的放下筷子，管住嘴，並不是讓你別吃，而是會吃。

PS：現在怎麼都是推薦各種減肥產品，減肥霜的，哎ε=(´ο｀*)))。

這些無用！！！還是來點乾貨實際點吧。過度節食，反而不能減肥。

寫在話前：偶爾暴飲暴食，吃大餐放縱是在所難免的，我們是人，不是神。人都會給自己偶爾喘息的機會，很多人減肥的目的就是為了瘦了能吃好吃的。這種行為我們在學術上定義為：欺騙餐（又名放縱餐，最多一週一次！用於欺騙大腦，在心理上讓減肥能輕鬆的堅持。）

不要有罪惡感，偶爾多吃很正常的，減肥是個長期的過程，一次兩次改變不了大的趨勢，但要小心積少成多，要儘可能的節制，當然，也別天天騙自己！

21天的循序漸進：1.第一天開始：多喝水，養成良好作息時間每天2000毫升，我早起第一件事就是喝一大杯500ml的水減肥需要良好的代謝，正常的作息時間能夠幫助你的身體更好的進行代謝活動，

2.第三天開始：早餐優先牛奶+雞蛋1杯純牛奶+2個雞蛋，這我真的不用多說了，價效比極致的營養攝入源。

3.第五天開始：少吃，多餐，少吃多餐的關鍵意義在於：總量不變！！！作用：1.讓腸胃壓力降低。2.提高新陳代謝。3.增加全天飽腹感從而降低暴飲暴食機率除了正常三餐時間

可以在上午10點和下午三點加餐：酸奶，低糖分水果，堅果等餓了就吃點 但不能吃撐 ！4.第七天開始：儘量在一頓主食中，部分用燕麥片等高纖維食物代替。燕麥片屬於高纖維食物，上文中也有講解。（任意超市都能買到，而且方便食用）高纖維食物最大的作用就是消化的慢，因此更容易有長時間的飽腹感。

5.第10天開始：每週3-5次適當的運動，當你覺得喘氣就行，別讓自己身體出現負面DEBUFF過多的負擔會造成身體的反彈，這裡所謂的運動，對大部分人而言是對往後生活的熱身。找些難度低，可以日常做的活動即可。

6.第14天開始：降低碳水攝入（劃重點！主食還是要吃的！）中國的飲食結構！碳水是大部分人生活中無法脫離的坑。最常見的碳水攝入多來至於：米飯，麵食，麵包，飲料，零食，澱粉類要完全戒掉對於大多數人而言，是不可能完成的任務。所以！一定要吃主食！一定要吃主食！一定要吃主食！不吃主食減肥就是扯DAN！運動開始消耗的絕大部分能量來源就是來自於你吃的主食！餓的半死，你怎麼堅持的了？再說，你一輩子不吃主食行嗎？減肥的時候不吃，之後再吃又會再胖回來，所以減肥的時候也要保證合理的主食攝入，同理也不能天天大吃大喝。

第21天：把以上6點裡，選擇4個或以上能堅持的，作為今後的日常生活標準。所謂的減肥並不是減一段時間，而是健康有效的改變你之前不良的生活習慣和狀態，不節食，合理的飲食。養成一個良好的習慣，身材就會慢慢的變好。