焦躁和抑鬱的形成一般都是和深層次的自卑、自悲有關係的。

而自卑、自悲一般都源自最初的孩童時期。

兒童時期的心智一般都很脆弱，有時候因為大人的不注意，使得造成自卑的外因不斷強化，從而在孩子潛意識中形成強烈自卑感！

比如說你怎麼這麼笨、你怎麼不長記性等等！

當你總是這樣說，孩子往往會按照這個方向發展了。

另外，長大成人後，面對社會、工作、學習、社交、戀愛等等，總有自己無法理解和無法解決的事情，由於自己的自卑、自悲，使得這種意識不斷強化，最終無法自拔，產生抑鬱。

建議你多參加有益的戶外活動，放鬆自己的心情。

多交朋友互通有無的溝通。

增長自己的才幹，淡化內心的自卑、自悲！

這樣你會慢慢發現你越來越自信，自卑、自悲的情緒也會慢慢淡化，可以有效避免自己走向焦慮抑鬱的深淵！

焦慮是對未來還沒有發生的事情的擔心，抑鬱是對過去已經發生了的事情的擔心，這兩種屬於情緒狀態。

自卑主要是在關係中的一種表現，一種人格結構呈現的狀態。

現實焦慮，如：中考、高考、答辯、述職等

道德焦慮，如：做錯事情，出軌等

原始焦慮，如：崩解碎成渣渣，死亡恐懼等

抑鬱，源於喪失；自己的一部分隨著喪失而消失掉了，比如：親人故去，身體傷殘。

正常的焦慮、抑鬱情緒是人都可以體驗到，所謂的異常就是超過了一般人承受範圍，達到精神病理的標準。這就需要去精神科、精神衛生中心尋求專業人士的幫助，必要的藥物治療加上心理諮詢等。

想想，人緊張時候上廁所，與猴子遇到危險，爬樹前排洩是一個道理，保證自己可以應對應激事件。

心理學上說的防禦功能主要就是防禦焦慮的感受，那種難以忍受的焦慮。

自卑也是種防禦，可以防禦自大，就像一個硬幣兩個面。過於自卑的人可能擔心一旦不自卑就會被毀天滅地的自戀吞沒。

無所不能的全能感，跟抑鬱和自卑有關係。

主要原因都可以歸結到早年的母嬰關係。想象一下，一個嬰兒從小被拒絕、被忽視、被嫌棄。長大後Ta的人格結構也不會得到很好發展，為了保證存活這個生死攸關的問題，只能動用各種原始的防禦來讓自己免於死亡威脅。要知道，沒有關愛只有奶其實是非常可怕的事情。這樣長大的孩子，在關係表現出退縮、不確定、無法表達慾望就可以理解了。

辦法只有一個：

重新在關係中，矯正情緒體驗。

也許在心理諮詢中，經過一段長時間的關係，變化才會慢慢出現……

主要是人的情緒受到影響，智力和意識方面沒有改變，所以患者可以放心，只要積極接受恰當的治療，完全可以恢復正常的工作、生活和學習的狀態。

敬答自卑，自悲，焦慮，抑鬱怎樣形成如何擺脫:

常言說，心裡無私天地寬，無私無畏;知足者常樂，能忍者自安;心淨自然明，心安理自得。又說，君子坦蕩蕩，小人常慼慼。君子之交淡如水，小人行事心藏鬼。

尊卑有禮，處人有節，行事有度，光明磊落，心裡坦蕩，情真意切，進退自如，成人之美，助人為樂，與人方便與已方便，先天下之憂而憂，後天下之樂而樂，一日三省，不以小善而不為，不為惡小而為之。

此乃君子之信之理之行。故常得眾人尊重禮敬，心常自安，理更自明，不卑不亢，不棄不妥，不為已悲，不為已樂，言行一致，表裡如一，豁達開朗。否則與別為小人：

凡事，以我為軸線，以我為中心，私字當頭貪慾重，利益唯我難知足。心無點墨缺智慧，聰明伎倆謀所求。得失之心論成敗，利慾薰心胸狹隘。內心陰暗怕人知，守口如瓶難啟齒：

焦慮自卑如此來，自悲抑鬱如是至。若問困境何解脫，明瞭上述信行理，應知困境在已惑，解脫之道在自我：

首先應該明白，大道為公，謀事在人，成事在天。更應該正視自已，人生與世，已所擁有多少，要看你有多大的擔當與奉獻的能力和願力：

有那樣一句話，人生短暫，生不帶來，死不帶去。有兩種解讀：

一，凡者見，兩手空空來到世間，爭名奪利，報恩報怨，討債還債，終了撒手而去歸陰間，兩手空空什麼也帶不去。

二，聖者見，三世因果六道輪迴觀：今生所有一切，都是前世業因今生果報，而且人身難得也是前世業因果報。前世註定今生命。今天造因後來果，今生造業來生果。捨得捨得，有舍才有得。

通俗解釋，知足吧，前生行善積德，才有了今生的難得人身及一切。應該珍惜，人生短暫，應該看得破即要以大智慧心，放得下，以利人利已之心願，規劃好未來人生，奉獻施捨才會有益收穫。這是擺脫當下困境，改變未來命運的唯一正道。如前所述君子之信見理行及之果受，可供借鑑依行，是良方良藥。

精誠所至金石為開，天道酬勤巧得至愚。

人們往往說失敗是成功之母，但失敗次數多了，人就很自然的產生了自卑，然後焦慮，最後抑鬱，所以我們要有一顆平常心對待生活中的每一件事情，現在處在一個資訊資源大爆炸的時候，各種各樣的資訊鋪天蓋地，都很碎片，看多了，人會很敷衍，從而感覺自己這不行那不行的，想在這個社會獨善其身，其實我們需要信仰，相信自己，什麼事情都有它的規矩跟方法，我們只有不斷的按照他的規矩去練習，然後刻意練習，最後形成了心理表徵，什麼是心理表徵呢？通俗一點講就是潛意識

在你人生經歷中，曾有過抑鬱的體驗嗎？

你是否也曾經歷過迷茫、挫敗、悲觀、壓力、焦慮、緊張……

你是否也曾鬱鬱寡歡，心靈陷入深深的困境，看不到生活的意義，找不到生命的方向？

陷入抑鬱症的人群，真的是，看不到生命存在的意義。

對於他們而言，活著本身已經成為了負累。

內心的迷茫伴隨著深深的壓抑，沉重的心靈擠著靈魂，消耗著最後一絲希望的呼吸。

他們正常的生活、工作，正常的交友、聚會。

可是在喧鬧的環境中，他的內心是封閉的。

在風輕雲淡的正常表情下，他的心靈在迷茫的絕望中，在自感毫無意義的生活中，

逐漸窒息……

對於這種精神上，罹患“感冒”的群體。

講一大堆道理是毫無意義的，他們的思維正常，知識充沛，神智清醒，理性健全。

可是，再多的知識，再正確的道理，都無法阻止心靈深處，那種極致疲倦，無力絕望感在蔓延。

我們該如何去幫助他們？如何防止身邊的親友，不自覺地步入精神感冒的陷阱？

不需要給他們樹立正確的三觀，更不需要給他們宣揚科學知識，絕對不要給他們灌輸宗教理論。

他們並不是頭腦損傷，或者缺乏生活知識。

他們只是，心靈缺乏——溫度。

我們知道，人類的靈魂是跟隨著身體走的。

當肌體的新陳代謝，迴圈到達一個階段時。

人類的精神領域，會受到細胞新陳代謝的影響。

肌體的成長或者衰老，健康或者疾病，受制於客觀環境的影響。

現實生活中各類因素，都在密切地影響著，精神領域波動狀態。

從嬰兒成長直到老年死亡，我們的頭腦認知，與心靈心態的變化。

生命中的每一秒，都隨著生理狀態，以及環境的變化，從而悄然改變著。

而罹患抑鬱症的原因，無論是出於社會責任的壓力、經濟壓力、人情冷暖，或者人生變故。

根本原因是，我們內心認知與自我感受，與所處社會環境，所反饋回來的資訊產生了脫節。

比如說，你喜歡自由，可出於種種原因，你無法掌控自由時間。

隨著這種生活狀態的延續，內心的自我體驗感，就會被不自由的現實生活，所消耗得支離破碎。

當你的心靈中，過去熟知的那個“自我”已經不健全的時候，而新的自我，並沒有在心靈中成型。

此時，你的內心，就處於迷茫，或者無端壓抑，卻無處發洩的狀態。

比如說，在社會生活中，無論你如何努力，你所期望的事情，十有八九並不如意。

比如說，你經歷了重大人生變故，在苦難經歷後，你徹底失去了，曾經的人生目標。

比如說，你的生活波瀾不驚，按部就班地，庸庸碌碌地，默默無聞地，過完每一天。

在無聊而蒼白的生活中，你一眼都可以望見自己生命的盡頭。

失去生命變化的機遇，也就失去了生活的目標，失去了存在的意義與價值感。

諸如此類吧，許多不同的因素，不同的社會身份，不同的生存環境，不同的矛盾與壓力。

可是，當我們將，所有的外界客觀因素，與生存條件的限制，都徹底抹去後。

我們直面自己的內心，不要為自己尋找，心靈鬱悶的“客觀”條件！

你看看，你心中最直白的體驗是什麼？

毫無例外，只有一個，那就是——“這不是你想要的生活”。

或者可以，說得更深邃更貼切——“你不是你想要的自己”！

我們之所以感受到快樂，因為我們確定，這種快樂，就是“我”所需要的。

構成快樂的條件有兩個，第一，是“心願”，第二，是“達成”。

普通人的痛苦，是所“願望”的，無有條件“達成”，因此我痛苦。

而抑鬱症患者，是“心願”殘破，因此任何“達成”都失去了意義。

所以，抑鬱症患者，是無法以世間的成功、價值、名利、地位，來喚起他們對生活的渴望。

因為在心靈中，願望的“他”已經奄奄一息了，絕望的心靈封閉了世界，無法透過一絲Sunny。

謹以此文獻給所有罹患抑鬱症的朋友們。

能體驗你心靈中的恐懼與迷惑，感受得到你靈魂的迷茫與孱弱。

我有一味藥，可以治癒你的抑鬱症，這是靈丹妙藥，百發百中，毫無例外。

藥方很簡單，但是很有效，需要你堅持服用。

這味藥，是——“感受你心靈隱藏的溫暖”。

溫暖的心靈中，存有你靈魂的純潔。

去內心深處，時不時地，感受那，隱藏很深的“溫暖”。

那是你的意識，早已經忘卻了的，你靈魂原本的“質量”。

去安靜地，柔軟你的心靈感受，讓疲倦與眼淚流出來。

在柔軟的鬆弛狀態中，去體驗內心的溫暖，哪怕只能感受到，一絲絲溫度。

去專注地，感受內心的溫暖，在溫暖中，專注的感受，你會體驗到純潔。

純潔的清醒中，將會有純澈的美妙，自內而外地，由心中蔓延開來。

曼妙的舒適將充滿身心。那是神靈的光芒，璀璨而極樂。

保持在心靈舒適的溫暖中，忘記一切。

你並不是，人世間的這一切；你只是，觀察著這一切的，溫暖中的安詳。

你不被任何思維束縛，你不受任何情緒汙染，你不再是身體感知，你不再是意識記憶。

真正的你，是身心中的溫暖，是頭腦中的純潔。

你是，溫暖中無限；你是，純明的空間。

找到這裡，融入祂。

不再分離。

讓內心暫時離開，你所處的現實環境，拋卻所有困擾與現實問題。

內心感受專注於，自我反省的內觀中，在反省中體察深深的溫暖。

保持在心靈舒適的溫暖中，忘記一切……

心靈融入自身隱藏的溫暖，溫暖中將失去了寒冷。

心靈失去了寒冷，也就失去了，所有負面情緒凝聚的基礎。

懷疑，否定，緊張，恐懼，焦慮，壓抑，妒恨，冷酷，自私……

所有的，你能夠想到的，構成人間悲苦的情結與特徵。

都會因心靈的溫度，而在內心柔軟中消散。

人類所說的“自我”，並非是指頭腦“意識”。

意識需要心願推動，才能主動調取記憶概念。

概念連帶著心靈體驗，體驗與概念，緊密相續形成了思維。

思維的基礎是心願。

而心靈願望，則由心靈認知，與體驗感受交融而成。

由願望推動感受，由感受塑造願望。

牽引心靈深處的認知，認知隨著心願遷流分辨。

因為分辨願望，而被願望塑造的認知。

就是我們的“自我”意志。

抑鬱症，是現實生活中的條件，瓦解了心靈自我存在的肯定。

自我意識，是依賴諸種願望的表現，予以呈現在世間。

當內心的願望，不斷地被摧毀被否定。

不斷挫折與深刻懷疑的體驗，就會反向摧毀了，願望深處的認知。

被各種因素不斷挫折，不停否定的心靈，因心靈認知的自我保護，則會本能地關閉。

對於外界的警惕、否定、恐懼、排斥，會降低心靈溫度。

恐懼緊張的情緒，將內心體驗凝固為，我們新的人格。

人格攜載意識，形成了我們的人生態度。

而對於現實世界，客觀環境的認知，卻根本上源自於，我們人格中各類因素的投射。

各類投射出現象世界的因素，不是由我們今生今世，一世生命的累積所形成。

而是心靈認知，曾經穿越過許許多多，不可計數的時空，所攜帶的願望與記憶。

他們深藏在我們心靈極深極深的，極其細膩不易察覺的，感知與覺受之中。

他們形成了人類的“潛意識”。

“顯意識”在大腦中，以思維概念意識，予以呈現。

“潛意識”在心靈中，以感知覺受思慮，予以表達。

“潛意識”推動著“顯意識”，“顯意識”表達著“潛意識”。

我們所生活的現象世界，以及生活在世界中的個體意識。

都處於“潛意識”的海洋中，“顯意識”的取捨分辨。

物質世界與生命現象，都是心靈記憶中，層層疊疊的“因緣業果”投射出的影像。

個體意志，對心靈投射影像的感受、分析、體驗、確認。

就是凡夫所感知、所理解的命運。

也就是說命運的構成，分為兩部分，第一是因果，第二是認知。

改變了我們內心的認知，也就扭轉了世間因果現象，對心靈的牽引，對靈魂的影響。

我們無法決定前因宿緣，無法改變生老病死的命運。

可是，我們可以化解內心的因緣，從而自現實業境中解脫。

內心的體驗改變了，由心願體驗所推動的，頭腦意識形成的思維概念，也就會同時改變。

由一顆健康的心靈，所綻放出來的思想，一定是積極向上，一定是樂觀開朗。

有一顆溫暖的心，無論身處任何困境中，我們都能看到希望。

心靈，才是我們命運的承載者。

心靈，也是體驗命運的操控者。

而心靈，同時被魔鬼與上主所掌握。

魔鬼，就是貪婪和慾望，恐懼與拒絕。

上主，則是溫暖與接納，寬恕與純潔。

人類有能力，扭轉內心體驗的原因，是因為上主與神靈，與我們同在一心。

讓我們的生命，融入上主的心靈。

你體驗到的溫暖，就是祂永恆的溫度。

我們與神同在，溫暖的心靈中，你是祂永恆之愛。

自卑、自悲、焦慮、抑鬱是怎樣形成的，怎樣擺脫這樣的困境？

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。

自卑的人心情低沉，鬱鬱寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不願與別人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，甚至自疚、自責、自罪；他們做事缺乏信心，沒有自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲功，心灰意懶。

由於自卑的大腦皮層長期處於抑制狀態，中樞神經系統處於麻木狀態體內各器官的生理功能相應得不到充分的調動，不能發揮各自的應有作用；同時分泌系統的功能也因此失去常態，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統失去靈性，抗病能力下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍，記憶力減退，食慾不振，性功能低下等等，這些表現都是衰老的徵兆所在。　

怎樣戰勝自卑方案？　①全面瞭解自己，正確評價自己。你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的東西也不要忽略③轉移注意力。④對自己的自卑進行心理分析⑤用行動證明自己的能力與價值。⑥從另一個方面彌補自己的弱點。⑦推翻內向的自我形象。每個人都應該是自己的主宰，做自己人生的導航員。沒有誰比你自己更能決定你的命運。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。