社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，是一種以過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主的一類疾病。

這種疾病以焦慮恐懼和自閉主要特徵的綜合心理障礙。這種疾病不僅僅是表現為社交的恐懼，比如：不能在公共場合打電話，不能單獨的和陌生人說話等等，而且還表現為軀體的一些症狀，比如常常伴有心慌，顫抖，出汗，呼吸困難等一些臨床症狀。

所以說從這個疾病的臨床症狀，我們就不難理解，你說的這句話“別人發現了我的社交恐懼症，我該怎麼生活下去？”，對於這句話，我們現在就應該有一個充分的理解。

第一、還是心態問題。無論別人是否發現了你的社交恐懼症。我們都應該正確的以平和的心態去對待。別人發現而不發現，這個社交恐懼症是客觀存在的。不要因為他們發現了就會影響到你。

第二、就是我們必須承認，我們自己的不完美。只有承認自己的不完美。才能接納自己的缺陷，才能夠透過不斷的完善自己，從而使自己變得更好。

第三、就是試著交往。把自己的心開啟。向別人傾訴或分享自己高興的事兒或不高興的事兒。越是交往，越是快樂。越是快樂，就越願意和別人交往。關鍵是我們要邁開第一步。首先可以先和熟悉的人或親近的人多聊天。然後在和陌生的人交往。

第四、就是大膽。走自己的路讓別人去說吧。路是自己的，未來也是自己的，和別人沒有關係。讓我們大聲的喊出來！

最後，祝你好運。送你一張風景圖。

你好，別人發現了你的社交恐懼症，你的感受是什麼？你對自己的評價是什麼？

不知道你的社交恐懼症是你自己的判斷還是專業的診斷？

在別人沒有發現你的社交恐懼症的時候，你是怎樣生活的？

你希望自己在別人眼裡是怎樣的？你喜歡自己現在的狀態嗎？理想的自己是什麼樣的？

如果你能接納自己現在的狀態，社交恐懼就只是你的一個個性特徵，沒有好壞之分。很多傑出的科學家都有社交恐懼，因為恐懼，就減少了很多不必要的應酬，就有更多的時間來提升自己的專業能力，社交恐懼成就了他們偉大的人生，你也可以！

如果你不喜歡自己的社交恐懼，那就學習提升自己的人際交往技能，任何的技能都是透過學習來提高的。

如果你不知道該如何做，可以尋求專業的心理幫助。也可以找我，我是心理諮詢師孫彩群，我會一直守候在這裡，只要你需要，我會陪你一起面對生活中的喜怒哀樂！祝福你！