零食的多樣化，讓我們的生活更加的多姿多彩，讓我們的嘴巴越來越享受，但是還是需要知道的是哪一些食物是適合哪一些人，那一歲寶寶能吃什麼零食呢？

一歲寶寶能吃什麼零食

　　零食的營養價值各異，正確的選擇零食，能補充營養與微量元素，有益身體健康，反之，則會對身體帶來有害影響。 吃零食應遵循下列原則：

　　(1)選擇零食要合理搭配。既要有水果類、瓜類，也要有堅果類、糖類、水產品類等。這樣，可使營養平衡與全面，不宜只選擇某一種。

　　(2)吃糖要適度控制。吃糖過多，會使血糖增高，從而導致蛋白質攝入減少；糖可誘發小兒肥胖症；經常吃糖還可引起齲齒。泡泡糖含增塑劑、硫化促進劑和防老劑，這些物質對人體有一定毒性；巧克力則含熱量過大，食用過多，易產生厭食，消化不良。

　　(3)零食量不宜太多。以防影響正常的飲食與生理過程。

　　(4)少吃多味瓜子。據國際癌症研究中心研究，多味瓜子中含有黃樟素致癌物，因此不宜長期大量攝入。

　　在飯後，可以少吃一些水果、蛋糕、麵包、餅乾、堅果等，最好不要吃巧克力、話梅、果凍這些，吃多了會影響腸胃的。我家寶寶我只給他吃水果，麵包，山楂片，再就沒有什麼了，糖類的基本不給吃。

一歲寶寶能喝酸奶嗎

　　寶寶一週歲以上可以少量的喝一些酸牛奶，酸奶中的蛋白質分子較大，不利於寶寶消化吸收。三歲以前的寶寶最好以配方奶粉為主，配方奶粉如的營養成份比較全面科學，能夠滿足寶寶生長髮育的需要。 酸奶是將鮮奶加熱消毒後接種嗜酸乳酸菌，在30℃左右環境中培養，經4～6小時發酵而成。酸奶營養豐富，容易消化吸收，還可刺激胃酸分泌。

　　乳酸菌在腸道繁殖，可抑制一些腐敗菌的繁殖、調整腸道菌相，防止腐敗胺類對人體產生不利的影響。此外，牛奶中的乳糖也大部分被髮酵成乳酸，對“乳糖不耐症”的人，不易出現腹痛、腹瀉的現象。因此，酸奶是適宜消化道功能不良、嬰幼兒和老年人食用的食品。

雖然零食一直被認為是影響寶寶好好吃飯的罪魁禍首，但是對於胃容量有限的寶寶，除一日三餐，必須在兩餐之間加餐一次，這也可算作零食。因此從某個角度來說，零食是寶寶必不可少的。那麼哪些零食適合寶寶暱?

1、酸奶、乳酪等純奶製品是寶寶最佳的零食。奶製品中富含鈣、磷、鎂、銅等礦物元素，對寶寶骨骼健康益處多多;奶製品中富含的蛋自質、維生素B1. B2等也是寶寶需要的重要營養素。新增益生菌發酵的酸牛奶，不僅儲存了牛奶中鈣、磷等營養成分，其中的蛋自質也更容易被吸收，而乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶寶腸道健康。乳酪也有其獨特的風味，而且小小一片乳酪就濃縮了一大杯牛奶中的鈣、磷、蛋自質等營養精華，完全可以替代鈣片，作為寶寶補鈣的良品。以奶製品作為寶寶鈣的補充劑，既健康安全，又營養美味。

2.新鮮水果和蔬菜，如胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、草每、西瓜等，也是寶寶的零食佳品。新鮮蔬菜和水果富含維生素C,胡蘿蔔素、膳食纖維等，是寶寶膳食組成中不可缺少的重要成分。從小經常讓寶寶吃各種水果和蔬菜，有助於培養終身愛吃水果和蔬菜的良好的飲食習慣。用新鮮水果和蔬菜作為寶寶零食時，不妨將水果和蔬菜切成小塊或小片，讓寶寶自己拿著吃，這樣吃雖然不免會有些浪費，但可以鍛鍊寶寶自己拿東西吃的技能，也可以提高寶寶對水果和蔬菜的興趣，一舉多得。當然，千萬要洗淨小手才能抓著吃!

3.全麥麵包和餅乾等用粗糧製作的主食也可以作為寶寶的健康小零食。全麥麵包和餅乾中含有豐富的膳食纖維和B族維生素。餅乾或切成手指大小的條狀而包同樣可以鍛鍊寶寶抓握的本領以及訓練寶寶咀嚼和吞嚥的能力。

4.家庭自制的豆漿、果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙等健康小飲品也可以作為寶寶的健康零食，寶媽寶爸可以自己嘗試動手給寶寶榨上一杯鮮美可口的果汁。

可以說，零食是很多孩子的最愛。在平常，可以適當給寶寶吃點零食，但在零食選擇上，家長可要擦亮雙眼了，要知道有些零食對孩子的生長髮育非常不利，比如以下幾種：

1.巧克力

巧克力含糖量高，屬於高熱量食物，不建議家長給嬰幼兒食用。巧克力裡面含有多種新增劑，這些新增劑對其腎臟功能造成負擔。吃了巧克力之後，精神會比較亢奮，不容易入睡，變得哭鬧不停。巧克力吃多了，還會造成寶寶蛀牙或是食慾不振等情況。另外，巧克力還會影響寶寶對鈣的吸收。

在日常生活中，家長儘量不要給寶寶吃巧克力，更不要搭配著配方奶粉一起吃，否則可能會影響寶寶身體健康。

2.果凍

三歲以下的寶寶不適合吃果凍，要知道果凍含多種新增劑，這些新增劑不利於寶寶成長髮育。尤其是食品粘稠劑，這對寶寶身體是有損害的。果凍食用不當還會引發寶寶窒息，危及孩子生命安全。

3.口香糖

寶寶還小，咀嚼口香糖易造成細菌感染，影響牙齒髮育，而且有的寶寶在咀嚼之後會吞到肚子裡，雖然能排出，但還是有可能致病。因此，別給寶寶吃口香糖哦~

4.飲料

碳酸飲料會造成寶寶蛀牙不利於消化，還會造成孩子食慾不振，破壞體內菌群平衡，影響鈣質的吸收，對孩子生長髮育是非常不利。功能飲料、乳酸飲料這類飲料營養價值低，不利於孩子正常生長髮育，因此，家長最好不要給孩子食用。

5.薯片

孩子都喜歡吃薯片或是薯條，但是經過油炸之後，這些食物幾乎沒有任何的營養價值，反而會導致寶寶肥胖，增加腎臟負擔，引發高血壓。有些薯片鋁含量較高，寶寶長期使用有可能會造成神經病變，影響骨骼增長，最終導致寶寶患上骨軟化症。因此，家長不要給寶寶吃薯片。

如果家長想要給寶寶吃零食，那麼不如自己在家做一些，比如酸奶、水果麵包。帶孩子外出時，家長儘量帶孩子遠離那些不健康的食品，或是轉移孩子的注意力。

寶寶的胃容量小，不能像大人一樣，吃一頓就能撐過整個上午，中間一般要加餐，這時候就可以新增一些小零食。市面上的零食琳琅滿目，該如何挑選呢？隨我一起來看看吧！乳製品：牛奶，酸奶，乳酪都是不錯的選擇，含有豐富的鈣、磷等礦物質及蛋白質等，有助於寶寶的骨骼發育。酸奶中含有的益生菌調理腸道，有助於消化。值得注意的是酸奶和乳酪最好選擇含糖量低的。新鮮蔬果：新鮮的蔬果也是不錯選擇，富含維生素和膳食纖維，香甜的口感更容易被寶寶接受。低齡的寶寶可以做成蔬果汁或蔬果泥。糕點餅乾：這種其實不太建議寶寶吃太多，因為蛋糕和餅乾的含糖量很高，還有各種新增劑和防腐劑。選擇的時候儘量選擇低糖低油，少新增劑的，當然能自己做就更健康了。我家寶寶吃的麵包蛋糕餅乾都是我自己做的。圖為我自制的煉奶餅乾。

總得來說，零食只是三餐之間的加餐，量不宜多，避免影響正餐的攝入。選擇零食優先選擇健康的零食，甜味劑，防腐劑攝入過多影響寶寶的脾胃。

週歲左右的幼兒，生長髮育迅速，喝奶已經不能滿足他成長的需求了，此時牙齒也長出來了，就可以吃點小零食下午餐，補充能量，身體倍兒棒~

零食≠垃圾食品，健康的零食都是低油少鹽少糖的，適合嬰幼兒吃，圈圈推薦幾種零食：

1、酸奶

不要買那種乳酸飲料哦~上面標著是XX奶，其實是沒營養的。選純酸奶，能量密度、營養素都比較高，某些還添加了益生菌。

酸奶做成酸奶沙拉，加些孩子喜歡的水果、堅果，或者做成酸奶奶豆、奶方之類的，都很美味哦～

2、水果蔬菜脆片

大多家庭水果都是生吃的，直接啃，換種口味試試，比如脆片，不放油不放糖烤，咬起來嘎嘣脆，是磨牙的好食物。

山藥脆片做法：

山藥半根（不要鐵棍山藥），去皮後用刮刀刮成薄片，用一個裝涼水的碗接住，刮完後放入熱水中焯2分鐘。烤箱可以開始預熱了，150度預熱5分鐘左右。

焯過的山藥片撈出來過下水，用廚房紙巾擦乾，烤盤上墊吸油紙，一片片擺放，放進預熱後的烤箱，先烘乾水分，取出來薄刷一點油，放進去150度烤5分鐘。

再拿出來翻面，再150度烤5分鐘，表面焦黃焦黃就可以了。（看自家烤箱微調時間）

3、堅果比如核桃、杏仁

堅果大多都含有不飽和的脂肪酸，優質的蛋白質等，營養價值頗高，對孩子成長髮育是很好的，兩餐之間吃就可以了。

堅果油脂也很多，一次不能吃太多哦~注意，有些孩子可能會有過敏的狀況。

4、肉鬆，豬肉鬆雞肉鬆

肉類是很多孩子的最愛，肉鬆好吃易消化，家裡自己做的肉鬆更是極好的零食啦～

雖然寶寶滿了一歲了，沒有一歲內不能新增鹽、糖的限制了，但零食的選擇我建議選擇全天然無新增的，對寶寶身體的保護，在媽媽來說，怎麼小心都是合理的。

菜媽為了給娃們找到各自月齡適合吃的零食，對比了N個品種，經過資訊統計的漫長過程，共篩選出來9大品牌11種產品37個口味~

品牌包括：童小皮、脆妮妮、米小圓、英吉利、海綿寶寶、貝兜、禧貝。（不是廣告不是廣告，一次這麼多個品牌是不可能一起投廣告噠朋友們！）

,後臺對話方塊回覆【零食】，會有詳細的帶配料表的圖片內容傳送給你喲 ~

NUTRININI脆妮妮稻鴨米餅系列 5個月及以上就可以吃了。

KIDDYLICIOUS童之味水果泡芙系列 6個月以上可以吃。

HAPPYBABY禧貝有機果味泡芙 系列 6個月以上就可以吃。

Beakid 海綿寶寶嬰兒米餅 系列 6個月以上可以吃。

RIVSEA禾泱泱稻鴨原生米餅系列 12個月以上可以吃。