下奶快的水果有木瓜，木瓜牛奶是我月子期間開奶師給配的一個主要食材。一方面他脂肪含量並不高有助於我們身材的恢復，另一方面還可以幫助我們增加奶水。除此之外，你還可以嘗試以下辦法：

產後剛十多天，這時候孩子的作息還不是很規律。寶媽可能夜裡會起2-3次餵奶非常辛苦，一方面你可以把奶擠到瓶子裡讓家裡人代替喂夜奶，增加自己休息時間，另一方面你也可以利用寶寶白天休息的時間自己多休息。

每天至少要保證2升水的攝入，另外鯽魚湯，豬蹄湯，龍骨湯等都是不錯的下奶神器。當然還有我前面提到的木瓜牛奶。

此外你要看下是一直都不夠還是就這2-3天，這時間段應該會經歷孩子第一個猛漲期，有這麼1-2天孩子會一會兒就想喝奶，但是過了這兩天就恢復正常了。最後，如果上述都沒有幫助，也可以請開奶師幫忙再次開奶。最後，溫馨提醒這個時期追奶是非常容易的，所以切不可盲目加奶粉。

要說那個水果下奶快，到沒有什麼水果，乳汁分泌的多少跟多種因素有關係，下面說說如何增加乳汁分泌的方法吧：

首先要保持良好、愉悅的心情，樹立母乳餵養的信心，生活中常會出現寶媽因為生氣或者傷心乳量就減少的事例，產後由於激素的影響，角色的轉換，對照顧寶寶手足無措或者照顧寶寶缺乏休息等等因素，很多寶媽會煩躁、甚至抑鬱，總是想哭等，家人這時要充分關心寶媽，經常溝通，幫助其調整心態，舒緩壓力，愉悅心情，樹立母乳餵養的自信心，寶媽要注意休息，做到生活規律，每天保證8小時以上睡眠時間，避免過度勞累

其次注意儘早開奶，頻繁讓寶寶吸吮（24小時至少10次），吸吮時將乳頭和乳暈的大部分同時含入寶寶口中，讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，這樣還能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進乳汁分泌

最後注意合理營養，可以多吃湯類的食物，還應多喝水，因為乳母每天攝水量與乳汁分泌量密切相關，可以多吃雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、鯽魚湯等，注意不要太油膩，不要光喝湯，也要連肉一起吃，多補充蛋白質。

我特別能體會媽媽現在有點小焦慮的這種心情，剛當了媽媽，現在正是母愛巔峰期，特別希望把最好的東西都給寶寶，看到寶寶奶水不夠，在那裡哇哇大哭，媽媽自己最著急，但是著急反而更下不來奶，所以媽媽一定要保持心態放鬆，對你和孩子都有好處。

一、 調整心態，相信寶寶能吃飽。

其實很多時候是媽媽自己著急，覺得孩子沒有吃飽，覺得自己奶水不夠，讓孩子捱餓。事實上，十天左右的孩子，胃口很小，對母乳的需求量並不大，這時候只要媽媽看到孩子正常吃奶，正常睡覺，其實就說明孩子並沒有母乳不足，當然，如果看到孩子常常哭鬧，這時候要考慮孩子胃口大了，需要的奶量增加了。

二、 按需哺乳，孩子保證能吃飽。

那麼當孩子哭鬧要吃的時候，就是孩子發出的餓了的訊號，媽媽這時候就馬上給孩子吃奶，吃完兩個小時左右，孩子又餓了，就繼續給孩子吃，媽媽不要覺得孩子兩個小時就吃，是不是奶太少，他一次沒吃飽呢？其實這個月齡的寶寶就是這樣的一個頻次。

我有一個同事，她的寶寶就是幾乎一個多小時就喂一次，只要孩子哭媽媽就喂，基本上除了孩子睡覺的時候，媽媽一直都在哺乳，但她很堅定不搭奶粉，就是堅持母乳餵養，這樣給寶寶吃到一歲，奶量到後來還不錯。

媽媽一定要記住，母乳是越吃越多的，你越是讓孩子吃，母乳收到的刺激就越強，就越容易產生更多的母乳，因為你的身體接收到的訊號是：孩子需要更多的奶，那我就生產更多的奶。相信自己，你的身體完全有這個調節的能力。

三、 飲食調節，保證充足奶量。

剛才看到媽媽在問，有什麼水果可以下奶。我個人不太建議吃水果下奶，因為水果比較寒涼。其實只要多喝水，真的就可以下奶了。但真的要在飲食上刺激下奶的話，我的推薦就是多喝湯。比如鯽魚湯、黃豆豬手湯，我在哺乳期間基本上每天一小鍋湯，從來沒有間斷過。而且只要是喝過湯以後，奶量就會增加，媽媽可以嘗試一下。

總之，只要是按需供應孩子，孩子的身高體重都達標，就說明奶量沒問題，如果奶量確實不夠，就多喝湯，多讓孩子吃，這樣還不夠的話，就適當地增加一些配方奶，確保孩子的基本營養。

其實，我覺得光吃水果並沒有什麼太大的用途，也可能效果因人而異。

一、讓孩子多吮吸

媽媽生產以後一定要讓孩子多吸乳房，這樣有利於奶管兒的疏通，才能使奶水變多。吮吸也有利於加強孩子與媽媽之間的聯絡，加深親子之間的關係。

二、尋找專業催乳師

我們畢竟不是專業人士，這種時候應當尋求專業的催乳師的幫助。我在生完第六天尋找了一名催乳師，對我進行催乳，真的是藥到病除，太管用了。

三、多喝湯湯水水

要想奶水多，一定多喝湯湯水水，還要均衡攝入營養，不僅要攝入肉食、高蛋白類，還應多吃蔬菜水果。

湯要不油膩，太油膩的湯水對產婦和孩子都不好。

我產後只喝過就豆腐湯和木瓜燉牛奶，效果還是棒棒噠，奶水簡直不要再多。但是後期，隨著孩子的飯量不同，奶水會逐漸供需平衡的。

四、保持良好心情

奶水的多少也跟心情有直接關係，一定要保持心情的良好，拒絕產後抑鬱。

我胸很小，而且生之前都沒有出現過胸脹的感覺，家人一直認為我沒有奶，可是隻有我自己一直堅信我自己有奶，也一定夠我家孩子吃。事實證明，我真的有奶啦，也夠吃啊。

我總結的，奶水和體制有關係。我奶軟，從來沒有漲的不行的感覺。一度也有想放棄母乳。月子裡月子後也喝過鯽魚湯，豬蹄湯，木瓜湯。可是於我並沒有什麼別人說的神乎其神的作用。甚至還想去網上買所謂的神奇催奶藥。老公不同意，所以一直沒有實行。可是我就算是為了安慰孩子吧，一直讓他叼著。後來看網上說的喝湯的作用其實等同於喝水。剛好也喝湯煩了。直接把湯斷了，就喝水。後來有一次自己擠了擠，看著流量還行啊。就買了個吸奶器，誰知道，一下擠了120。這個量不少啊。跟喝下奶藥治療的效果差不多啊。所以對自己有信心很重要，不管喝湯還是喝水的形式。重點是多補水。再有就是所有醫生一直強調的讓孩子多吸吮。其實來來回回就這麼幾句話，可是真的是金科玉律。

豬蹄子和通草一起燉的，最主要的是讓寶寶果奶，要不然奶鼓在裡面會成乳腺炎會發燒的，我一個星期去醫院開奶，醫生說在不讓寶寶吃就成乳腺炎了，寶寶剛開始幾天吃的奶粉，吃母乳閒奶下的少不吃哭鬧，又是夏天，我不忍心讓她哭，就沒給吃，持續一個星期去醫院開奶，醫生說哭也得讓她吃，別再給奶粉吃了，我回到家狠了狠心，寶寶哭著吃了一天之後就習慣了吃母乳。