很多時候，上班族為了工作、生活的原因，吃飯也是匆匆地簡單解決。而一些不好的飲食習慣，日積月累就會對身體腸道造成不好的影響。各位上班族們，快來看看以下飲食習慣會對身體腸道造成哪些不良影響吧！

有時候，當工作上有比較要緊的事務時，或者是上班族感覺比較疲勞，想盡快吃飽睡上一覺，都會壓縮了上班族的正常飲食時間。不少人會選擇只吃一點點，或者加快飲食的速度。吃得太急可能會導致食物咀嚼不充分，身體更不好消化吸收，會對消化系統造成負擔。

肉類食物，味道鮮美，還能為上班族提供豐富的能量和營養，即美味又耐飽。不少上班族可能會更傾向於進食肉類，而減少了蔬菜水果的攝入，這會讓身體缺乏很多膳食纖維，這會讓腸道蠕動力不足，腸道中的廢物難以排除，並在腸道中滋長有害的細菌。

當生活節奏快時，人們可能會因此難以在固定的時間內吃飯。飲食時間不規律，可能會出現身體飢腸轆轆很久，卻未能得到食物的補充；長時間的飢餓，也會導致讓人們在進食的時候吃下更多的東西。對腸胃來說，一時太餓一時太飽，刺激較大，容易影響腸胃正常功能。

這些不良生活習慣對身體、腸胃帶來的影響是很大的，需要改善一下不好的生活習慣，同時還可以補充點身體需要的益生菌。腸道是身體的消化器官，也是身體的最大的免疫器官，裡面有著一個微生態，當中數以億計的有益菌群和有害菌群，兩種菌群處於均衡的狀態時，對腸道功能、免疫力的提高都有幫助。

但當有害菌群的數量高於有益菌群時，腸道的正常運作和腸道健康就會受到影響，補充益生菌就可以補充身體有益菌群的缺失，有助於改善腸道不適、免疫力低下的情況。可以看看標題所述的益生菌粉。

精選國家衛計委批准的可食用菌株的益生菌粉，有助於補充有益菌群的數量，抑制有害菌的進一步生長。同時添加了益生元，作為腸道原有的有益菌的“養分”，有助於腸道中有益菌群的生長繁殖，調節腸道菌群，有助於提高免疫力。

還添加了天然草莓果汁粉，酸酸甜甜的味道，更符合大部分人群的口味喜好。並且益生菌粉是獨立袋裝的，每一袋的分量恰好滿足一次的食用，攜帶上方便，也能夠減少外界空氣、水分接觸益生菌粉的機率，是一個不錯的選擇。

錯誤的飲食習慣，我一直都有，只是習慣了，便不覺得錯誤，直到接觸邱醫生說，才認真審視自己的飲食習慣，開始接納科學飲食，改變自己。

首先，原來一直覺得節食就能減肥。所以對於本來吃得不多的自己，再減份量，每天餓得不行，倒是一斤半兩來回增或減，效果不大，信心被摧毀。

其次，我的錯誤飲食習慣還有，以為減肥就不可以吃主食，說起吃米飯簡直如臨大敵。現在懂得了把精細米飯麵食換成粗糧，我一般煮黑米紅米混合的飯或各種豆類加黑米紅米熬成的粥。

還有，我的錯誤的飲食習慣還體現在早餐上。一直錯誤地以為吃早餐還喝牛奶，營養太足容易胖，誰料健康檢測我的蛋白質偏低，要喝牛奶或豆漿吃雞蛋補充才能減肥。所以，我就摸索了一個方便快捷的上班族蛋白質飲品，黑豆和黑芝麻幹炒後各自打成粉，每天各一勺，每勺約30克，衝牛奶或開水，當做豆漿喝，既補蛋白質又補腎增發黑發。

（上圖是黑豆紅薯歐蕾：黑豆粉+紅薯+牛奶）

讓我們一起用科學的態度，熱愛生活的激情來補救和糾正我們的錯誤生活習慣!