那方法多了去了，
只要你想找，隨手一搜都是……
女團必備假髮片——
南韓小姐姐人手一個小發夾——
Cr：我是大哥啊
程式設計師最愛纖維粉——
頭頂福音補發片——
還有什麼去油噴霧啊，蓬鬆粉啊……
讓頭髮看起來很多的方法比比皆是，但是想要從根本上解決頭髮稀疏，脫髮嚴重，謝頂這些問題，是需要內養外護的！
（家族遺傳那是真沒辦法，上面這些方法該用就用……）
職業原因，我的頭髮經常要做一些造型，噴很多髮膠，一捂著就是好幾個小時，讓我對自己的頭髮非常擔心，所以在養髮護髮這方面格外留意！正好趁著這個問題跟大家分享一下我的護髮防脫心得。
頭髮蹭蹭長，再也不掉了！
法則一：不熬夜
俗話說的好，10個熬夜9個禿，剩下那一個也離禿不遠了。
能不熬夜就別熬夜！
缺覺、睡多了，其實對身體都不好。
“睡眠時間VS死亡危險率”的函式圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
說白了吧，熬夜百害而無一利，脫髮都是輕的！
就算是對自己和家人負責，沒事少熬夜！
法則二：補一補
按照中醫理論，頭髮與肝腎有密切關係，腎藏精肝主血，其華在發，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養。
一種情況是合成黑色素能力減弱，出現白髮，那麼還有一種情況就是毛囊萎縮或者壞死，造成脫髮。
反之，肝腎強健，上榮於頭，則毛髮濃密烏黑。
養髮生髮要補充植物蛋白，就是大豆、黑芝麻、玉米這類的。
最簡單的就是黑芝麻糊，天天早上衝一碗，暖胃又生髮。
還要多吃鹼性食物，比如新鮮的蔬菜和水果。
這個也簡單，我沒事兒去超市溜一圈，每天買點水果放家裡，上班族可以第二天帶著去上班，方便~
之前看到說頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，很有可能是跟甲狀腺有關，所以在平時多吃點海帶、紫菜這類含碘較高的食物，能夠強健秀髮，預防脫髮。
買包紫菜，打個雞蛋做個湯，再放點小蝦米，很方便，實在不會做飯直接買那種即食的，水一衝就能喝。
我還學會了個養髮粥！
黑芝麻+黑豆+紫米+薏仁米+紅棗，養髮、除溼氣還補血，女生們快學起來！
步驟：將黑豆、薏仁米提前泡一個小時，再和其他食材一起放入電飯鍋裡，加水，按到煮粥模式，大概需要一個小時就能好。你也可以根據自己的喜好加一些其他食材，比如蓮子啊，葡萄乾什麼的。
還有很大一部分年輕人脫髮，是溢脂性皮炎造成的，就是頭髮出油嚴重，一天不洗就油的不行的這種。
可以嘗試服用維生素B2和B6，對於面板出油有很好的的調控作用，就藥店賣的2、3塊錢一瓶的那種。但如果是很嚴重的脫髮，記得一定要去醫院看醫生！！！
光補也不行，還得忌口！少吃刺激的辛辣食物，炸雞什麼油炸食物也戒了吧，為了頭髮吃吃素，值了！
法則三：洗頭也是有技巧的
正確的洗頭步驟：
用梳子把頭髮梳開 → 用清水潤溼頭髮 → 取少量洗髮水在手上揉搓起泡 → 將泡沫塗抹至頭髮 → 不要使勁又指甲抓，要用指腹按摩頭皮2-3分鐘 → 清水沖洗
這樣的洗頭方法可以減少洗髮水對頭皮的傷害，降低頭皮的刺激，讓頭髮們健康茁壯成長~
當然需要注意的地方也不要忽視：
1.比如洗頭的水溫不宜過高，40度左右的水溫就比較合適。
2.擦乾頭髮的時候不要生拉硬拽，最好用毛巾包裹住頭髮，讓毛巾吸水。
3.吹頭髮要先吹髮根再吹髮梢，要不水從頭頂滲下來還得再吹！
4.吹風筒距離頭髮應該保持在20釐米左右，避免它太熱吹傷頭髮~吹的時候不要停留在一個地方。
5.吹乾的時候先用熱風吹到九成幹，再用冷風吹乾，這樣可以收縮頭髮角質層，防止頭髮老化！
選擇吹風機也要注意一下，最好是三檔位的（低、中、高），負離子最佳！
推薦兩個平價的負離子吹風機，我用的還不錯的。
小米水離子吹風機
價格：199元
剛開啟有點塑膠膠的味道，用著用著倒是散了。聲音還行吧，不算大。
風力挺大的，風溫3檔，風量2檔，我一般是2檔風溫，2檔風量，熱風吹完也不會有毛躁的感覺，算是價效比很高的負離子吹風機了。
直白負離子吹風機
漸變色的外觀顏值賽高！我是做活動的時候買的，平時好像200+，所以活動的時候再買吧。
聲音和小米的差不多，一鍵切換冷熱風，方便。2檔位風量，3檔位風溫，溫風2檔風量大概3、4分鐘就能吹乾，柔順不幹燥。
這兩款要說效果我覺得差不多，就外觀而言小米更適合男生吧。
法則四：洗護產品要選好
害，在這條路上我也是踩了不少的坑了。
某款一字生薑生髮洗髮水，一開始用就頭癢，我還天真的以為是不是在生髮？結果越用越癢，天天扣頭，果斷棄了！
某款三字去屑去油洗髮水，我看廣告做的飛起，還便宜，那就買一瓶試試。好嘛，用了就開始起頭屑，想點一首《發如雪》送給自己……
踩雷踩得多了，總會遇見好的！看到這裡你真的賺了，不用再去排雷了！
因為我髮質偏油，所以推薦的洗髮水不太適合乾性髮質使用哦~
愛芙瑞防脫洗髮水
價格：108元/300ml
多年掉坑經驗讓我明白，實驗出真章！尤其是對待防脫、生髮這類的洗髮水，沒有事實證明那都是心理作用！於是，我做了如下掉髮收集試驗~
我宣佈，從那以後，我終於不再嚴重脫髮了！雖然我也堅持不熬夜了，但洗髮水絕對是起到作用的！從此之後，我便開啟了逢人就種草的模式。
這款來自南韓的洗髮水，擁有著透明偏淡藍色的液體，類似藥草的香氣，添加了20種不同作用的氨基酸（氨基酸表活劑也不便宜呀，就衝放怎麼多氨基酸我覺得也值了），補水營養，促進排毒，提高抗敏性，保持頭髮堅韌成長……天知道我查了半天百度翻譯。但感覺對脆弱的頭皮應該很好，算是對頭髮全面的護理！
除了成分，使用感受也是棒棒噠~在頭髮上按摩會覺得非常清爽，就是嘴裡含了不辣的薄荷口香糖的感覺，沖洗掉以後頭髮很水潤，不會拔幹（有的控油洗髮水用完了頭髮乾的像枯草 ）。
Clayge清爽蓬鬆洗髮水
參考價：158元/500ml
頭髮軟趴趴的盆友們看過來~
頭髮比較少都貼頭上了，還顯得臉又圓又大，用它！控油效果算是不錯的，主要是能讓頭髮蓬蓬的！
日本Cosme榜單一位，透明啫喱質地，聞起來香香的帶點薄荷味道，含有樟腦、姜根提取物等成分，有養護頭皮的功效。
揉搓容易起泡，泡沫很綿密，適合慢慢按摩，清洗完吹乾以後就會感覺頭髮蓬蓬的，不塌。這款只適合油性發質，乾性髮質要避雷哦，看到很多幹性發的人說起頭屑，em……
T.lab麥盧卡蜂蜜洗髮水
參考價：65元/540ml
你是否還在為每天都要洗頭而苦惱？曾經的我和你一樣，直到我遇見了它~
有了它，再也不用給頭髮撲粉了！三天不洗頭表示絲毫不慌！
鎏金色的液體，清新的蜂蜜味道，甜甜香氣沁入心脾...媽呀我覺得我寫的好有文采，它家淘寶頁應該讓我去寫！！
主要成分麥盧卡蜂蜜，是一種很有價值的藥用植物，食用可以改善腸胃疾病，外用有很好的殺菌、抗氧化作用，增強頭髮耐力，讓頭髮乾淨清爽又強韌。
（要真是流淌的黃金該多好，真的相機照不出它的美）
起泡容易，泡沫也很豐富，還不辣眼睛。慢慢在頭頂按摩，讓頭皮感受吃蜂蜜的快樂。沖洗乾淨以後頭髮不幹，控油能力一級棒但也很滋潤款，關鍵是價格還不貴！這麼高的價效比，誰買誰賺到！
能看出來我三天沒洗頭嘛？
護髮素我一般只塗在耳朵以下的頭髮上面，預防髮梢分叉什麼的，不塗頭頂嘛，是為了讓上面的頭髮蓬起來。一般用完洗髮水之後，把頭髮攥成一團擠出水，再揉搓著塗抹開，停留3-5分鐘沖掉。
我對護髮素沒太大的感覺，好像效果差不多，就推薦個便宜大碗的給大家吧。
蜂花護髮素，19.9元1L的量，便宜大碗不心疼。
最後再來一遍我們的口號：頭髮蹭蹭長，再也不掉了！
堅持就是勝利！Fighting！
那方法多了去了，
只要你想找，隨手一搜都是……
女團必備假髮片——
南韓小姐姐人手一個小發夾——
Cr：我是大哥啊
程式設計師最愛纖維粉——
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還有什麼去油噴霧啊，蓬鬆粉啊……
讓頭髮看起來很多的方法比比皆是，但是想要從根本上解決頭髮稀疏，脫髮嚴重，謝頂這些問題，是需要內養外護的！
（家族遺傳那是真沒辦法，上面這些方法該用就用……）
職業原因，我的頭髮經常要做一些造型，噴很多髮膠，一捂著就是好幾個小時，讓我對自己的頭髮非常擔心，所以在養髮護髮這方面格外留意！正好趁著這個問題跟大家分享一下我的護髮防脫心得。
頭髮蹭蹭長，再也不掉了！
法則一：不熬夜
俗話說的好，10個熬夜9個禿，剩下那一個也離禿不遠了。
能不熬夜就別熬夜！
缺覺、睡多了，其實對身體都不好。
“睡眠時間VS死亡危險率”的函式圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
說白了吧，熬夜百害而無一利，脫髮都是輕的！
就算是對自己和家人負責，沒事少熬夜！
頭髮蹭蹭長，再也不掉了！
法則二：補一補
按照中醫理論，頭髮與肝腎有密切關係，腎藏精肝主血，其華在發，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養。
一種情況是合成黑色素能力減弱，出現白髮，那麼還有一種情況就是毛囊萎縮或者壞死，造成脫髮。
反之，肝腎強健，上榮於頭，則毛髮濃密烏黑。
養髮生髮要補充植物蛋白，就是大豆、黑芝麻、玉米這類的。
最簡單的就是黑芝麻糊，天天早上衝一碗，暖胃又生髮。
還要多吃鹼性食物，比如新鮮的蔬菜和水果。
這個也簡單，我沒事兒去超市溜一圈，每天買點水果放家裡，上班族可以第二天帶著去上班，方便~
之前看到說頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，很有可能是跟甲狀腺有關，所以在平時多吃點海帶、紫菜這類含碘較高的食物，能夠強健秀髮，預防脫髮。
買包紫菜，打個雞蛋做個湯，再放點小蝦米，很方便，實在不會做飯直接買那種即食的，水一衝就能喝。
我還學會了個養髮粥！
黑芝麻+黑豆+紫米+薏仁米+紅棗，養髮、除溼氣還補血，女生們快學起來！
步驟：將黑豆、薏仁米提前泡一個小時，再和其他食材一起放入電飯鍋裡，加水，按到煮粥模式，大概需要一個小時就能好。你也可以根據自己的喜好加一些其他食材，比如蓮子啊，葡萄乾什麼的。
還有很大一部分年輕人脫髮，是溢脂性皮炎造成的，就是頭髮出油嚴重，一天不洗就油的不行的這種。
可以嘗試服用維生素B2和B6，對於面板出油有很好的的調控作用，就藥店賣的2、3塊錢一瓶的那種。但如果是很嚴重的脫髮，記得一定要去醫院看醫生！！！
光補也不行，還得忌口！少吃刺激的辛辣食物，炸雞什麼油炸食物也戒了吧，為了頭髮吃吃素，值了！
頭髮蹭蹭長，再也不掉了！
法則三：洗頭也是有技巧的
正確的洗頭步驟：
用梳子把頭髮梳開 → 用清水潤溼頭髮 → 取少量洗髮水在手上揉搓起泡 → 將泡沫塗抹至頭髮 → 不要使勁又指甲抓，要用指腹按摩頭皮2-3分鐘 → 清水沖洗
這樣的洗頭方法可以減少洗髮水對頭皮的傷害，降低頭皮的刺激，讓頭髮們健康茁壯成長~
當然需要注意的地方也不要忽視：
1.比如洗頭的水溫不宜過高，40度左右的水溫就比較合適。
2.擦乾頭髮的時候不要生拉硬拽，最好用毛巾包裹住頭髮，讓毛巾吸水。
3.吹頭髮要先吹髮根再吹髮梢，要不水從頭頂滲下來還得再吹！
4.吹風筒距離頭髮應該保持在20釐米左右，避免它太熱吹傷頭髮~吹的時候不要停留在一個地方。
5.吹乾的時候先用熱風吹到九成幹，再用冷風吹乾，這樣可以收縮頭髮角質層，防止頭髮老化！
選擇吹風機也要注意一下，最好是三檔位的（低、中、高），負離子最佳！
推薦兩個平價的負離子吹風機，我用的還不錯的。
小米水離子吹風機
價格：199元
剛開啟有點塑膠膠的味道，用著用著倒是散了。聲音還行吧，不算大。
風力挺大的，風溫3檔，風量2檔，我一般是2檔風溫，2檔風量，熱風吹完也不會有毛躁的感覺，算是價效比很高的負離子吹風機了。
直白負離子吹風機
價格：199元
漸變色的外觀顏值賽高！我是做活動的時候買的，平時好像200+，所以活動的時候再買吧。
聲音和小米的差不多，一鍵切換冷熱風，方便。2檔位風量，3檔位風溫，溫風2檔風量大概3、4分鐘就能吹乾，柔順不幹燥。
這兩款要說效果我覺得差不多，就外觀而言小米更適合男生吧。
頭髮蹭蹭長，再也不掉了！
法則四：洗護產品要選好
害，在這條路上我也是踩了不少的坑了。
某款一字生薑生髮洗髮水，一開始用就頭癢，我還天真的以為是不是在生髮？結果越用越癢，天天扣頭，果斷棄了！
某款三字去屑去油洗髮水，我看廣告做的飛起，還便宜，那就買一瓶試試。好嘛，用了就開始起頭屑，想點一首《發如雪》送給自己……
踩雷踩得多了，總會遇見好的！看到這裡你真的賺了，不用再去排雷了！
因為我髮質偏油，所以推薦的洗髮水不太適合乾性髮質使用哦~
愛芙瑞防脫洗髮水
價格：108元/300ml
多年掉坑經驗讓我明白，實驗出真章！尤其是對待防脫、生髮這類的洗髮水，沒有事實證明那都是心理作用！於是，我做了如下掉髮收集試驗~
我宣佈，從那以後，我終於不再嚴重脫髮了！雖然我也堅持不熬夜了，但洗髮水絕對是起到作用的！從此之後，我便開啟了逢人就種草的模式。
這款來自南韓的洗髮水，擁有著透明偏淡藍色的液體，類似藥草的香氣，添加了20種不同作用的氨基酸（氨基酸表活劑也不便宜呀，就衝放怎麼多氨基酸我覺得也值了），補水營養，促進排毒，提高抗敏性，保持頭髮堅韌成長……天知道我查了半天百度翻譯。但感覺對脆弱的頭皮應該很好，算是對頭髮全面的護理！
除了成分，使用感受也是棒棒噠~在頭髮上按摩會覺得非常清爽，就是嘴裡含了不辣的薄荷口香糖的感覺，沖洗掉以後頭髮很水潤，不會拔幹（有的控油洗髮水用完了頭髮乾的像枯草 ）。
Clayge清爽蓬鬆洗髮水
參考價：158元/500ml
頭髮軟趴趴的盆友們看過來~
頭髮比較少都貼頭上了，還顯得臉又圓又大，用它！控油效果算是不錯的，主要是能讓頭髮蓬蓬的！
日本Cosme榜單一位，透明啫喱質地，聞起來香香的帶點薄荷味道，含有樟腦、姜根提取物等成分，有養護頭皮的功效。
揉搓容易起泡，泡沫很綿密，適合慢慢按摩，清洗完吹乾以後就會感覺頭髮蓬蓬的，不塌。這款只適合油性發質，乾性髮質要避雷哦，看到很多幹性發的人說起頭屑，em……
T.lab麥盧卡蜂蜜洗髮水
參考價：65元/540ml
你是否還在為每天都要洗頭而苦惱？曾經的我和你一樣，直到我遇見了它~
有了它，再也不用給頭髮撲粉了！三天不洗頭表示絲毫不慌！
鎏金色的液體，清新的蜂蜜味道，甜甜香氣沁入心脾...媽呀我覺得我寫的好有文采，它家淘寶頁應該讓我去寫！！
主要成分麥盧卡蜂蜜，是一種很有價值的藥用植物，食用可以改善腸胃疾病，外用有很好的殺菌、抗氧化作用，增強頭髮耐力，讓頭髮乾淨清爽又強韌。
（要真是流淌的黃金該多好，真的相機照不出它的美）
起泡容易，泡沫也很豐富，還不辣眼睛。慢慢在頭頂按摩，讓頭皮感受吃蜂蜜的快樂。沖洗乾淨以後頭髮不幹，控油能力一級棒但也很滋潤款，關鍵是價格還不貴！這麼高的價效比，誰買誰賺到！
能看出來我三天沒洗頭嘛？
護髮素我一般只塗在耳朵以下的頭髮上面，預防髮梢分叉什麼的，不塗頭頂嘛，是為了讓上面的頭髮蓬起來。一般用完洗髮水之後，把頭髮攥成一團擠出水，再揉搓著塗抹開，停留3-5分鐘沖掉。
我對護髮素沒太大的感覺，好像效果差不多，就推薦個便宜大碗的給大家吧。
蜂花護髮素，19.9元1L的量，便宜大碗不心疼。
最後再來一遍我們的口號：頭髮蹭蹭長，再也不掉了！
堅持就是勝利！Fighting！