今年的環境確實變難了，不論是畢業準備工作，還是準備留學，都是有點艱辛的一年，很多年輕人也說壓力好大。

回想我24歲那年，也是對現狀不滿，想做出改變，於是開始寫自己一直很喜歡的時尚文章，但那年也經歷了很多挫折和迷茫，也一度不知道自己的努力值不值得。

針對壓力去解決，

越逃避反而越焦慮

這一屆年輕人確實很辛苦，24的年紀可能還一事無成，自己心裡很著急，整個環境也逼著自己進步，但又總是拖延懈怠，壓力就更大了。

更積極的態度是，直面問題，找出根源，迎難而上去解決，壓力反而變小。

▍ 問題一：事情太多做不完

很多人覺得壓力大是事情堆在一起，沒日沒夜都做不完。

① 你的事情真的有這麼多嗎？

麻省理工計算機科學博士 Cal Newport 的《深度工作》這本書，就提醒我們多審視自己做的事，是否值得這麼多時間。

書裡把工作生活中的事務分為“深度”和“浮淺”兩類：

深度任務與職業和生活目標直接相關。浮淺事務對最終成果關係不大。

比如作者是計算機科學教授，職業目標是完成教學指導，寫出高質量論文，出版自己的書。那缺少深度的例行會議、瑣碎的行政事務、收發郵件、刷社交網路等等，對他來說都是浮淺事務。

大家也可以想想自己的工作哪些深度、哪些浮淺。

但我們經常會掉進“忙碌代表生產能力”的陷阱裡，做很多簡單卻沒有產出的事來證明自己很努力。

這種習慣也確實有吸引力，因為“最小阻力原則”讓我們本能地會選當下最容易的行為。

比如我要寫一篇稿子，但有個地方卡住了，“最小阻力原則”會讓我下意識轉去刷手機，聊天，看八卦，或者去做其他不重要的事，逃避這篇文章。

雖然看起來在忙，實際上是無意義消耗時間，重要的事反而一拖再拖。

可能大家也沒意識到，自己的時間很多都被浮淺事務佔用了，每天只有很少的時間可以深度地工作。

深度工作指的是：

在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使每個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能而且難以複製。

這類浮淺事務有時沒法避免，但一定要有意識去限制，不要影響到你深度工作，因為深度工作才決定了工作成效。

② 怎麼解決？

第一步是反思自己經手的事情。我們不知不覺就去做大量浮淺事務，往往是因為沒意識到它們存在，以及會給日程帶來多大影響。

可以設立兩三個你最看重的職業和生活目標，用來權衡每一項活動的深度。

有了這步篩選，你自然會對沒那麼緊要的任務苛刻起來，不想花掉太多時間影響你的日程計劃。

有的浮淺事務可以轉移出去甚至拒絕，有的必須要做，那你可以給自己設定一個時間上限，或者設計一個流程/程式加快速度。

第二步是給自己定一個固定時間不再工作，然後在工作時間裡用各種策略提高產出。

時間有限，你就會更謹慎地思考怎麼分配時間，果斷減少浮淺工作，保護深度工作。也自然會讓日程緊湊起來，刷手機這種事也沒有誘惑力了（再刷下去就沒法按時結束工作了） 。

雖然工作總時長少了，實際上你只是從浮淺工作裡把時間討了回來，不影響你專注於深度工作。省時省力，產出的價值還高於長時間混亂地工作的人。

▍ 問題二：知道要抓緊時間，卻還是很拖拉

壓力大往往還因為前期懶散，後面截止日期到了就焦頭爛額。很多人也知道這樣不好，但實在沒法讓自己集中注意力。

在家準備考編制，結果一看書就走神，哪怕把手機放另外一個房間，純發呆都能過去好久，但回過神來又開始懊悔自己為什麼沒有刷題看書。

——@神明大人保佑我

遠離手機只是遮蔽干擾的第一步，想要給自己更多做事的動力，還是要做好計劃。

可以不具體規劃幾點到幾點做什麼，而用午飯前、晚飯前來提醒自己。

▲ 每完成一項，在日曆或本子上打√，這樣可以給自己很強的正向激勵，這種成就感更容易讓我們把計劃堅持下去。

丁丁也建議有意識地培養一下自己集中注意力的能力，如果注意力不集中，所有的努力都只是演戲給自己看。

比如用番茄時鐘法訓練自己，一般一個番茄時鐘是25分鐘，這個時間不長，可以做到保持注意力。

先去好洗手間，調好手機，戴好降噪耳機，接著只專注手頭的工作，就像和自己打賭一樣，看看25分鐘能完成多少工作，幫我們集中注意力，培養自己不分心的能力。

▲ 這種簡單的小計時器會比手機軟體更好用，也很便宜。

還可以試試冥想，這個方法是《自控力》這本書推薦的，作者是斯坦福大學備受讚譽的心理學家。

覺得有疲憊感或者焦慮的時候，就用這幾個APP來幫助自己平靜。

也很建議大家保留閱讀紙質書的習慣，看文字可以讓我們保持思考和互動。如果看書走神，可以讀一些有趣的小說，重新讓自己找回那種專注的感覺。

我是時尚類乾貨博主陳一丁，還想看更多關於美的分析嗎？

所謂誰的青春不迷茫，電影裡大多都是對愛情的迷茫，可是24歲的青春年紀，正是剛進入社會謀求獨立生活的大好年華，所以現實中更多的其實是對自己、對未來、對工作、對生活的迷茫，我在20到26歲的時候都很迷茫，不知道自己能做什麼，不知道自己大學學的有什麼用(我大學學的是機械類的專業)，畢業後遠走他鄉去一個兵工廠，每天混混日子，每個月掙著1800塊工資(2012年)，那時候我不知道我所學有什麼用或者說我大學到底學會了什麼，但是當我轉行去學習程式設計的時候我發現因為我學過c語言，雖然當時學的很差但我很快可以學會在沒有接觸過程式設計的人看來很難理解的東西，因為我學過高數、計算方法所以我能比較不費力的再回想起來很多演算法的原理而不用從零開始，這時候我知道我以前學的東西是有用的，我用了大半年時間就轉到了it行業，現在是一家小公司的骨幹程式設計師，所以不要懷疑自己能做什麼，跟一個同事聊過(他也是轉行做的程式設計師)一個問題，他說現在社會只要肯專心學習，大部分行業只要學習讓個月就可以上手這個行業的普通工作了，我覺得很有道理。所以我也建議題主不要覺得自己什麼都不會，更不要懷疑自己行不行，只要你努力學習，任何事情都沒那麼難，這個年紀正是努力提高自己的年紀，遠離遊戲小說，多看文學和技術類的書籍，學習一個樂器，文學提升氣質和修養，音樂能夠讓自己快樂，技能能夠讓自己找到工作，相信我只要你能靜心去學習一個技能或發展一種興趣，堅持兩年你會發現你已經不再會為現在的問題所困擾了，現在是時候選擇一個要學習的東西開始了，不要被周圍環境和人群所影響，僅僅需要選擇好然後do it.

典型的缺乏自信！沒安全感！這與一直以來家長教育與家庭環境密不可分！不過沒關係！凡事總要開頭！平時多鍛鍊身體！調整良好積極心態！人與人之間沒有上下貴賤之分！都是一樣的人！放大自已的優點！樂觀去面對一切！相信獨一無二的自已！加油吧！你能行！