不是因為身體虛，是因為？是跟體質有關係吧？我53歲以前從不出汗，去年開始出汗了可能是去年春天吃中藥的事吧!

首先咱們要明白出汗是在什麼情況下比較明顯，比如說天氣炎熱的時候，或者活動量太大，都會導致出汗明顯，但像這種情況的話，屬於正常的現象，不必太過擔心。也有一部分人，天生汗腺比較發達，神經性多汗症，都會出現大汗淋漓。

如果稍微一活動就會大汗淋漓，甚至是靜止狀態下，也會滿頭大汗，那麼就屬於病態的問題了。

首先不排除有身體太虛弱這種情況，比如說年老體弱，大病初癒等等，都會導致人體的免疫力下降，營衛不和，毛孔面板腠理閉合功能失調，就會出現出汗過多。針對於這種情況，我們首先要調理身體虛弱，補氣益血，首先讓身體的門戶開合自如，該出汗出汗，但是不能過度出汗。

還有一種情況，就是缺鈣，特別是兒童，晚上睡覺出虛汗。

比如甲狀腺功能亢進，嗜鉻細胞瘤，低血糖等，都會導致身體的汗液分泌旺盛，不過都有各自的臨床表現，需要進行鑑別診斷。

還有一部分人，身體肥胖，身體活動需要的脂肪燃燒比較劇烈，需要的能量比較多，就會導致身體不斷進行新陳代謝，來滿足活動的正常需求，自然就會導致排汗增加。

不管是什麼原因導致的身體出汗過多，都要及時進行調治，否則時間長了，就會導致身體更加虛弱，最後形成惡性迴圈。

出汗有正常情況和疾病狀態之分。只要是正常人都會出汗，出汗也是一種身體的排洩途徑，排出多於水分，毒素，熱量，起到一個自我調節的作用。

那麼什麼情況下屬於正常出汗？一般來說，夏季天熱，環境溫度過高，中等強度以上的運動，吃辛辣刺激食物，偶爾情緒緊張等出些汗都屬於正常。

異常的出汗表現為：一，自汗：靜止或稍活動就汗出，量多，甚至滿頭大汗，全身溼漉漉的。伴有氣短乏力，少氣懶言，食慾不振，消化不良等（多屬氣虛）；定時自覺發熱（查體溫不發熱）汗出，面部烘熱（所屬營衛不和，陰陽失調比如更年期婦女）；口苦發粘，舌苔厚，發熱汗出（多屬溼熱內蘊）。二，盜汗：睡中多汗，醒來汗止（多屬陰虛火旺，也有氣虛者）。三，區域性汗出：如半身汗出，肢體麻木，這種情況要注意了，常見於神經系統疾病，中醫認為多屬有營衛不和。手腳心出汗，腋下出汗，量大者也屬於病態，也需要治療。

對於一動就出汗的人，最常見的一種就是前面所說氣虛證，可以選用玉屏風口服液，玉屏風散，補中益氣丸等。對於營衛不和的用桂枝東加減治療。對於盜汗，可用六味地黃丸，知柏地黃丸，當歸六黃湯等根據具體情況選用。

食物方面，氣虛者常吃山藥，大棗，胡蘿蔔，蓮子，薏米，五味子，冬季吃些牛羊肉湯，黃芪山藥燉雞等，可以補脾胃。陰虛者常吃枸杞子，山藥，百合，銀耳等。

每個人體質不同，誘發原因也不同，以個人為例，我比較胖，運動後或者做多活動後，吸氧量不夠，會出現大量出汗狀況。個人認為，體虛者，體力不足，一旦活動過量，就會出現出汗。

謝謝邀請！"為什麼有的人一動就出汗？是否只是因為身體虛？”人體出汗是最有效的降溫方式，汗液是機體的區域性代謝產物，如尿素、乳酸，脂肪酸等也隨著汗液排出體外。但是，如果是平常狀態下排汗量異常，或者排汗的部位與眾不同，甚至一活動就容易出汗，這可能意味著健康出問題了，身體上出了毛病。

一般情況下有些肥胖的人，往往略有活動就會出汗，身體肥胖者，皮下脂肪多、體內的熱量不易散發導致。另外可能是有氣虛、腎虛、脾虛等疾病。應該注意平時飲食，不要吃得過多，不要吃高脂肪和油膩食物。

有些人額頭愛出汗，可能是因為陽氣虛弱胃火旺導致的。頭部是諸陽之會，陽氣本應該是最足的，其固攝力也應最強。一旦頭上經常出汗，可能就意味著陽氣有些虛弱，和胃火旺盛也有一定的關係。(對於代謝旺盛的兒童來說，頭部出汗較多是正常現象)。建議:需要睡眠充足，多吃些溫補食物。比如牛肉，大棗山藥，蜂蜜、茯苓等，每天也可以泡杯枸杞蜂蜜水飲用。

如果是背部經常出汗，可能是陰陽虛弱極度疲勞。人休背部汗腺分佈比較少，所以背部愛出汗說明身體陰陽虛弱，造成極度疲勞，因此一活動容易出汗。

調理方法;保證有充足睡眠，飲食要豐富營養。以滋陰補陽為主，多吃些紅棗，桂圓等等食物進行滋補。

出汗，跟許多情況有關。比如環境、飲食、疾病、生理狀態、運動狀態，未必都是腎虛。而且，腎虛的出汗，主要表現在“盜汗”，就是夜間睡覺易出汗。中醫上講，盜汗是因為腎陰虛。虛則陽盛，虛熱內生，在西醫上講，盜汗是由植物神經紊亂引起的。

雖然也會有多種誘因，比如長期酗酒或長期作息不規律等，但最終能歸於腎虛上來。而在清醒狀態容易出汗，若說病的話，有幾樣病比腎虛更易出汗。甲亢、糖尿病、低血糖、結核病甚至嗜鉻細胞瘤，這些才是以容易出汗為主要表現的病症。

腎虛的主要表現不僅有出汗。1.夜尿頻多；2.小便無力；3.早上起床眼睛浮腫；4.上樓費力；5.久坐腰痠；6.久站腿軟；7.常感疲勞，注意力不集中；8.洗頭時大量掉髮；9.總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。10.將少許尿液倒入一杯清水中，看水是否仍很清淨。

到了符合5條以上的程度，基本上就可以斷定是真正是“腎虛證”了，這個時候再繼續研究是陰虛還是陽虛，對症治療。事實上，絕大多數人說自己“腎虛”的人根本沒達到“腎虛證”的程度，通常都是“腎氣虛”，跟真正的“腎虛”並不一樣，算是虛證的前驅狀態，只要好好調理，很快就能恢復正常。很多人明明沒什麼醫學常識，卻總喜歡看一點資料就以為是醫生，自己給自己診斷，自己嚇唬自己。

汗液是人體的晴雨表。不管你是否在跑步，身體都會通過出汗而發出無聲的警告。那麼，如何通過出汗情況判斷身體狀況呢？ 簡單的判斷方法： 因跑步、穿衣過厚、天氣炎熱而導致的大汗淋漓，屬於正常出汗。如果稍微跑步運動就會大汗不止，除此之外，並伴有皮膚髮熱，或汗多到把床單淋溼，那就要考慮身體是否存在某些疾病，必須引起重視。

8種異常流汗

頭部汗多

若吃飯後，臉上大汗淋漓，感覺上腹部脹滿，十分口渴，多為積食。如果頭上的汗過多，四肢沉重無力、胃脹不適欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有溼熱的表現。

脖子汗多

脖子上的汗腺不多，如果經常出汗，可能與內分泌不調有關，也和體內溼熱有一定關係。中醫上講，脖子汗多是溼性黏滯，身體內氣機不暢通，往往表現為上半身或頸部以上出汗。

腋下汗多

腋下分佈了很多大汗腺，所以汗液較多。如女孩腋下出汗多，可能是氣虛，時常還會伴有氣短、乏力、眩暈的感覺。如果汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，可能是平時的飲食過重，比如說蔥、蒜、洋蔥等食品。

胸口汗多

多見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差、多夢等表現，屬於思慮過度，心脾虛損所致。 手腳心汗多 手心和腳心愛出汗，說明溼熱重。溼熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴幹苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除溼健脾。

全身出汗

無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。 睡前出汗 睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。

背部汗多

背上總是溼漉漉的人，可能是陰陽兩虛，他們既怕熱又怕冷。

出汗會降低跑步能力 對於跑者而言，出汗越多，會降低跑步能力。

汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，跑步後喝水不足以應付電解質的流失。 一味喝水是錯誤的，這樣做會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。而運動飲料中不但可以補充水分，裡面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質等。 因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於跑步時大量異常的出汗，我們必須加以重視。

出汗過多的後果 雖說出汗是生理調節，但大量出汗而補液不足，將導致脫水，影響健康。 輕者產生口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴重者發生中暑，高溫，甚至危及生命。

夏季長時間的室內活動，由於空氣流通不暢，即使在空調條件下，人體透過蒸發、呼吸、排尿等非顯性出汗方式也會丟失大量體液，造成疲勞、口渴等脫水現象。

出汗後如何科學補水 知道了大量出汗對機體健康的可能危害，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢? 補液量原則：失多少，補多少。 確定丟失的體液量採用稱體重的方法，即跑步前後分別稱量體重，體重的差數即為運動中丟失的汗液量。 每丟失1公斤體重，補充至1500ml液體，才能糾正脫水。

美國運動醫學學院推薦，跑步前2小時最好補充500ml液體，在炎熱的夏季，跑步前2小時可補液750～1000ml。跑步過程中每隔15～20分鐘，每次追加補充150～250ml電解質運動飲料。 跑友們，現在是大伏天，很容易脫水。即使是在晚上，也是很有風險。脫水會伴隨著出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況。 遇到這種情況，要及時轉移到陰涼通風的地方，補充一些淡鹽水，短時間內可恢復正常，症狀不能恢復或嚴重者，要及時就醫。

為什麼有的人一動就愛出汗？

有些人平時稍微一動就會出現很多汗，適當出汗是對身體有利的，但是如果多過多出汗會損耗我們的氣血。在中醫裡面，認為愛出汗一般多為自汗和盜汗。

前者一般是因為氣虛體質引起的，平時總覺得氣不夠用，沒幹什麼卻提不起精神，特別愛出汗，特別是在擺脫，不因為天熱或者吃的食物熱，也不是穿的過多或者劇烈運動，就是無緣無故地冒虛汗，這就是“自汗”，這類患者如果還出現經常感冒的徵兆，那麼就可以用“玉屏風散”。

自汗最好的方法就是補心氣，在所有的食物中，心之谷為麥，所以麥芽是治療自汗非常好的食品，平時動不動就大汗淋漓，容易出汗發虛的人，平時可以用麥芽和黃芪一起泡茶喝。

其次就是盜汗，一般是在睡覺時候出汗水，而且手腳燥熱，耳鳴，不安煩躁，多是陰虛的表現，陰虛就如同大地的水分不足，出現乾裂。

所以一般陰虛的人舌頭多無苔，發紅，甚至有裂痕，這類患者可以用六味地黃丸，若是食療的話，可以在平時多吃滋陰的黑豆，是最簡單而且快速的方法。

出汗是人正常的生理現象，能夠幫助人體排除毒素，調節體溫。出汗主要分為生理和病理。天氣炎熱，劇烈運動過後等導致的大量出汗屬於正常的生理現象，而為什麼有些人即使環境適宜也會頻頻出汗呢。

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女人由體虛引起的汗多，應多吃些補氣血的食物，如紅棗，枸杞，桂圓等，多吃些新鮮的瓜果蔬菜。也可以吃些滋補的中成藥，如人參歸脾丸，補中益氣丸類，但要遵循醫囑。

男人由體虛引起的汗多，一般與腎臟有關，在注意飲食的同時也要有合理的生活作息，少飲酒等。

體虛易出汗只是一方面，也有其他因素。

一、缺鈣

出汗過多會使體內大量的鈣流失。缺鈣，營養不良，免疫力過低等都會引起身體汗多，可以適量的喝些牛奶，多吃些高蛋白高營養的食物，如雞蛋，排骨等，提高免疫力，改善體質。

二、低血糖

早期的低血糖症狀就會引起大汗、冷汗、無力、虛弱等症狀。當你身體莫名出汗時，也許是低血糖疾病的前兆。少吃加工食物，吃多高纖維食物可以有效緩解血糖過低。

三、甲亢

甲亢的常見症狀就是易出汗，是一種常見的內分泌病症，而內分泌失調也會引起汗多。甲亢一般不會自愈，要及時進行治療。 在飲食方面多吃些含維生素、營養豐富的食物。

汗液是判斷健康的訊號，當你感到身體不適，汗液過多時，一定不要選擇忽視。

生活中可能見過一動就愛出汗的人，你可能覺得他出汗那麼多，肯定是哪裡“虛”，其實愛出汗的人不一定就是體虛。

汗出的多就排毒，就是體虛？

汗出的多不一定就是體虛，關於排毒的事情，其實汗液裡99%的是水分，其他成分只佔不到1%，所以人並沒有那麼多的毒要排。

1.額頭上汗多、嘴唇上汗多

有些人在情緒緊張、有壓力等情況下，或者是進食一些刺激性食物的情況下，額頭上還有嘴唇上出汗會多一些，並且這種出汗的增多是有個體差異的。有些人就表現得特別明顯，有些人就表現的不是很明顯，屬於正常生理現象。

2.手心、腳掌愛出汗

手心腳心是人體汗腺分佈最密集的地方，所以這兩個位置出汗是正常的，並不提示體內有問題。

有一種單純出汗增多的現象，叫做原發性多汗，指的是手心、腳心以及腋窩部位出汗特別多。原發性多汗是一種基因決定的面板問題，也有著很大的個體差異，有些人症狀明顯，有些症狀就相對輕一些。

3.背上還出汗

只要背部的汗腺都在正常工作，背就會出汗，跟身體疲勞無關。

其實，背部汗腺的數量並不算少，在身體表面的面板裡處於中游水平。但背部的面積比較大，當人體需要出汗調節體溫的時候，背部排出的汗液總量還是比較大的，所以背部出汗比較多也是正常現象。（如果你剛運動完，出了很多汗，表明一點：你該休息了。）

汗出的多就不正常

有的時候看別人動不動就出汗，自己不怎麼出汗，就會覺得自己汗少擔心自己，或者覺得別人汗多擔心他，其實真的沒必要自己嚇唬自己。

一般來說，只要身體沒有不舒服的情況，出汗可多可少，這些都算正常的。所以容易出汗並不代表不正常，也不能代表你一定哪裡“虛”，記得及時補水就好。

真正需要注意的

平時出汗多，只要沒有不舒服的情況，都是正常的，因為大多數的情況下都是身體的自我調節，不用太擔心。

1.一邊出汗，一邊發燒。

如果一邊出很多汗，還發熱，或者正常溫度下，汗多到能把被子、床單浸溼到必須更換的程度，那確實可能有其他問題，建議去醫院做進一步檢查。

2.汗多到一定程度。

如果天氣不熱但還是汗多，多到會影響正常生活，比如：①.有些青少年考試時很緊張，手掌出的汗能浸溼試卷；②.成年人的手、腳及腋窩出汗，伴有嚴重的汗臭味；③.正常室溫下，睡一覺起來床單浸溼了（可能是所謂的“盜汗”）。這些情況的汗多，建議去求助專業醫生。

1.愛出汗的人僅僅是因為身體虛？

這種說法僅僅存在於中醫的理論，大家已經習慣這樣說了，但是估計沒有多少人能用科學的知識去解釋；我之前在心內科實習的時候發現做過冠脈支架植入術後的患者在住院期間比較容易出汗，這就是因為疾病和手術對身體的打擊比較大而導致植物神經功能紊亂從而引起出汗增加；身體虛確實可以引起出汗，而出汗的原因不一定是身體虛；

2.別的還有什麼因素可以導致出汗增加？甲狀腺功能亢進：這個疾病主要是因為體內的甲狀腺激素分泌增多而導致的，甲狀腺激素能促進人體能量的消耗，因此患者大多怕熱、多汗；嗜鉻細胞瘤：該病主要是透過分泌大量的兒茶酚胺類激素而致病的，而兒茶酚胺可以促進人體產熱，也可以引起出汗增多，此外患者還可以表現為心慌、手抖、陣發性血壓升高；糖尿病：有不少糖尿病患者都存在出汗增加的表現，這主要是因為糖尿病可以引起相關神經的損害，可造成神經支配的汗腺異常而導致出汗增多。最後小結：有些人出汗增加主要見於身體虛弱、甲狀腺功能亢進、嗜鉻細胞瘤、糖尿病等情況；如果有明顯的出汗增加，需要儘快去醫院明確診斷，以免造成不良的影響。以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……

簡單介紹一下出汗

出汗本身是一種調節體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張之後出汗都是很正常的。人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些,這都屬於正常範疇。出汗一定分出來是生理性出汗還是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症的原因總體概括起來就是一種中樞神經功能失調的表現。

人一動就出汗是為啥呢？

中醫認為"不足為病.，過者為災”，動一動出點微汗是正常現象，但汗出過多就有問題了，問題出在那裡？要看出汗的位置，頭汗、手汗、背汗和胸汗是不同的病症，同時要從虛實寒熱作具體辯症，比如手汗症可能是氣血虧，我們稱之為虛症，也可能是胃實，我們稱它為實症，其治療方案完全不一樣。因此對其症狀一定要辯症，這樣才能對症下藥，達到治癒的目的。個人觀點，僅供參考。

容易出汗是身體虛？出汗多跟體質有關？甚至有人認為容易出汗是腎虛！不管是身體虛也好、體質有關腎虛也罷，我覺得這一系列都是有待研究的，甚至可以說有點以偏概全！

工作至今，我在醫院碰經歷過兩任副院長，因為他們都喜歡打籃球，所以平時生活接觸比較多，他們的身體看起來差不多，可是我發現福建的那個副院長可怕熱了，動不動就出汗，可以說坐著都會出汗的那種，沒有空調基本上沒法待；但後來來了一個湖南的副院長，他也喜歡打球，可是有時候一整場球下來，他出的汗是最少的，基本上不咋怎麼出汗，我們都穿著短袖時候，可能他穿著的還是長袖或者短袖裡面帶了件背心，平時生活中看到他基本上都要比我們多穿點衣服。兩個副院長年齡差不多，這能說第一個副院長就是身體虛嘛？另一個就不虛嘛？所以用容不容易出汗來判斷一個人的身體狀況，是有些片面的，容易誤導人！

那麼人為什麼容易出汗？

有時候你會發現你跑個3000米都不怎麼出汗，而有的人動一步就大汗淋漓，為什麼會有這麼大的出汗量的區別？其實很多人都知道相對瘦子來說，胖的人更容易出汗，但以為是厚厚的脂肪阻止了體內熱量散發，這其實是不對的，兩個一樣重的人，脂肪多一點的人並不是就多汗多少，而是脂肪多的會加重我們人體的負荷，就是你動起來更加吃力了，那麼身體自然需要更多的能量去克服，多出汗是在正常不過了！還有一種就是有些人的可能攝氧量比較大，體內溫度就會相對提高的比較快，也容易出汗。也有個別的人可能得了多汗症，因為一些本身代謝性疾病、發熱性疾病或者最近工作生活精神壓力大導致的，比如很常見的有的人考試前會特別緊張，然後就會猛出汗，特別是手心。

出汗跟我們的身體到底是什麼關係

出汗本身是人體一種最有效的降溫方式，機體的區域性代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等都可以隨我們的汗液排出體外，對人體是特別有好處的，不是異常的出汗，不能說人家身體有問題！比如夏天氣候炎熱，人處於高溫之下，出汗，出汗多是一種正常生理現象，但如果在氣溫低的時候也是這樣，那就要考慮是不是身體出問題了！

首先，排除身體本身的疾病，如肥胖、糖尿病、低血糖、甲亢、嗜鉻細胞瘤等等，這些疾病就容易造成多汗，透過相應檢查都比較容易排除！

其次，觀察自己容易出汗位置！像我手腳心容易出汗，有時候跟老婆牽個手都被嫌棄，說咋那麼多汗，其實這是一種脾胃虛的表現；還有的人腋下出汗多，其實是腋下汗腺汗液分泌太多旺盛，有時候跟飲食有關；有的小孩頭部出汗多可能是缺鈣，還有的人鼻子容易出汗可能是肺氣不足，這些都是一定的原因的！

最後，出現盜汗要注意，一般是發生在夜間睡著以後。如果你出現夜間睡著、身體體溫不高但是還是特別容易出汗，那有可能是你的交感神經的出現了紊亂，需要進一步檢查！

出汗是一種正常的生理反應，每個人都會出汗，尤其在夏季出汗可以讓我們更好的抵禦中暑，所以正常的出汗不需要擔心。但是，如果是身體虛弱造成的多汗一定要引起足夠的重視。

體虛容易出汗，在中醫上一般認為是“肺氣不足，衛陽不固”所造成的。

當然多汗並不一定是體虛引起的，也可能是交感神經過度興奮引起的。

所以，多汗不要誤認為就是體虛，更不要根據傳說胡亂用藥。

是的，沒有鍛鍊的人突然因為激烈的運動，使周身的血液加速執行從而加快了體液代謝，將多餘的脂肪透過汗液排出體外，增加新的體液誕生，從而加快了體液的新陳代謝，增強了自身免疫因子更新交替，緩解了自身體虛免疫功能。

答；我就愛出汗，記得在能夠參加生產勞動時就愛出汗，而且是大汗淋漓特別是臉上最嚴重，一個組就我還有二個一共三人都是很多汗，連吃飯的時候也不放過。我和那倆人都是想過冬天的I日子，旁人總是開玩笑說我們是英雄好漢，我也總是笑著對他們說，哪是什麼英雄好漢，是虛汗。但我們身體也很好呀，一生就是汗多。

汗出的多不一定就是體虛。

關於排毒的事情，其實汗液裡99%的是水分，其他成分只佔不到1%，所以人並沒有那麼多的毒要排。

有些人在情緒緊張、有壓力等情況下，或者是進食一些刺激性食物的情況下，額頭上還有嘴唇上出汗會多一些，並且這種出汗的增多是有個體差異的。有些人就表現得特別明顯，有些人就表現的不是很明顯，屬於正常生理現象。

一般情況下有些肥胖的人，往往略有活動就會出汗，身體肥胖者，皮下脂肪多、體內的熱量不易散發導致。另外可能是有氣虛、腎虛、脾虛等疾病。應該注意平時飲食，不要吃得過多，不要吃高脂肪和油膩食物。

有些人額頭愛出汗，可能是因為陽氣虛弱胃火旺導致的。頭部是諸陽之會，陽氣本應該是最足的，其固攝力也應最強。一旦頭上經常出汗，可能就意味著陽氣有些虛弱，和胃火旺盛也有一定的關係。

出汗過多會使體內大量的鈣流失。缺鈣，營養不良，免疫力過低等都會引起身體汗多，可以適量的喝些牛奶，多吃些高蛋白高營養的食物，如雞蛋，排骨等，提高免疫力，改善體質。

早期的低血糖症狀就會引起大汗、冷汗、無力、虛弱等症狀。當你身體莫名出汗時，也許是低血糖疾病的前兆。少吃加工食物，吃多高纖維食物可以有效緩解血糖過低。

汗後如何科學補水？

知道了大量出汗對機體健康的可能危害，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢? 補液量原則：失多少，補多少。 確定丟失的體液量採用稱體重的方法，即跑步前後分別稱量體重，體重的差數即為運動中丟失的汗液量。 每丟失1公斤體重，補充至1500ml液體，才能糾正脫水。

“陽加於陰謂之汗。”汗是津液透過陽氣的蒸化，由汗孔排洩於體表的液體。正常出汗能調節體溫，排洩代謝廢物，還能滋潤面板，適當出汗對身體是很有好處的。但稍微一動就出汗，不僅粘膩不舒服，長期異常出汗還可能造成口渴、疲勞、抽筋，容易感冒等狀況，應予引起重視。

汗為心液，異常出汗多是病態，往往與心有關，如表虛不固而自汗，除了肺氣虛之外，常因心陽不足所致。陰虛的病人，汗液隨陽外洩而為盜汗，除了肺腎陰虛之外，也有因心陰血虛而引起的。所以調理自汗、盜汗時常採用溫補心陽或滋補心陰的藥物。一般來說一動就出汗大多甚至在寒冷的冬天稍微活動也出汗多是因為身體虛引起的，很多老年人、虛弱病人、女性產後或更年期容易出現這種狀況。如果是天氣熱、吃辛辣、喝熱水或運動時出汗一般認為是正常現象。

在患外感病時出現發熱惡寒有汗，汗出熱不退，可能是表虛，也有可能是熱邪偏盛，屬於實證。這種情況調理應予解肌清熱。

有些人稍微吃點熱食或喝點酒，就會滿頭大汗，多屬胃熱上蒸或溼熱鬱蒸。渴喜冷飲的多為胃熱熾盛，口渴不欲飲的多為胃經溼熱，這種情況下稍微活動也會出汗，但多集中於頭面部，調理宜採用清熱利溼之法。

手足心汗出可能是陰虛陽亢，體質虛弱導致的。也有的是因為脾胃溼熱鬱蒸或陽明實熱造成的，不可認為手足心汗出就是陰虛，要根據其他兼症準確辨證，確定正確的調理方法。

所以說身體虛弱，衛外不固是容易出汗的重要原因之一，但也不能完全排除體內溼熱逼津液外洩或外感病等其他原因。