我剛生完二胎7個月，生完寶寶後135斤，現在105，瘦了30斤，我是怎麼瘦下來30斤的？總結有3點:

1. 餵母乳，餵母乳的好處不用多說大家肯定都知道，但是還是有很多人不知道餵母乳也可以瘦身，主要是寶寶吃母乳消耗熱量比較快

2. 出了月子後開始少吃多餐，該吃肉吃肉，米飯少點，多喝點湯，但是不要太油膩的，清淡的好，喝多點湯母乳也會多一些

3. 寶寶滿2個月開始運動，運動的時候強度不要太大，我不敢跑步都是快走為主，一天走半個小時，能出汗但是又不會太累

如果能做到這3點，肯定能瘦下來

我是一個三個月減掉31斤的人。

減肥呢首先最重要的就是飲食！飲食！飲食！

（重要的事情說三遍）這是最基礎的，單靠飲食不做運動的話也能減肥成功，但是塑形沒有運動的好。

蔬菜，奶製品，豆製品，肉類（以牛肉雞肉瘦豬肉為主）水果每天限量，下午5點以後就不要吃水果了，千萬不能拿水果來代替晚餐。

早晨基本脫脂牛奶雞蛋燕麥片之類的，終於肉，蔬菜，魚蝦之類水煮最好。晚上以蔬菜為主。我就是這樣飲食瘦了30多斤。

減肥成功之後也要保持健康的飲食，切勿暴食暴飲，慢慢加量，這才是最重要的。

下面就是我的對比圖看一下

管住嘴，邁開腿，多吃粗糧和蛋白質高的，也可以少吃多餐，雖然我是男人，也是個成功減肥愛上鍛鍊的男人最後附上減肥前後變化的圖片，由於長期在國外上班，在國外減肥成功後回去，家人都不太敢認我了，我爸說如果在門路上面對面都不敢喊我，變化太大怕認錯人了

1減肥一定要管住嘴，邁開腿 ，產後減肥一定要滿足哺乳，還要有一定所需營養。

2要合理的飲用優質蛋白，如雞蛋，魚，海鮮，雞胸肉，瘦肉，多吃蔬菜，就會減少脂肪吸收。

3要配合適量的運動，慢跑，瑜伽，定會有效果。