隨著生活水平的提高，中國越來越的人患上了慢性疾病——高血壓，而且在未用抗高血壓藥的情況下，非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。

而且據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，中國已有高血壓患者約3億，並且高血壓患者在冬季血壓還會出現偏高的現象。

另外臨近年關，很多高血壓患者會不注重飲食，反而會使自己的健康受到更大的影響，因此希望高血壓患者能夠多多重視。

高血壓有哪些臨床症狀？

高血壓症狀也分為早期和晚期，因此在下面分別講述：

早期症狀：

頭疼，部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀；眩暈，女性患者出現較多，失眠，肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或面板如蟻行感，手指不靈活。

晚期症狀：

左心室出現代償性肥厚，腎功能逐漸減退，出現多尿，夜尿，腎功能衰竭而出現氮質血癥或尿毒症；腦組織缺血，產生不同程度頭痛，頭暈，眼花，肢體麻木或者暫時性失語、癱瘓等症狀；眼底、中度硬化。

高血壓患者日常生活中有哪些注意事項？

1、高血壓不能快速進餐

高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢嚥，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒菸限酒，尤其要限制飲烈性酒。

2、高血壓不能吸菸

因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

3、限制鈉鹽的攝入

高血壓患者均應採取各種措施，減少鈉鹽的攝入量。除了控制飯菜中的鹽量，還要少吃醬油和味精，以及其他含鹽量高的食物，比如煙燻食物、加工食物、披薩、泡麵等。

4、控制熱量

肥胖是高血壓發病的重要因素，肥胖者高血壓的發病率明顯高於正常人，限制熱量的攝取，控制體重，體重以每週減輕1~1.5千克為宜。

5、適度運動

循序漸進、適度、規律的運動可降低收縮壓4-9mmHg。另外提倡有氧運動；而且高血壓患者適宜傍晚運動而非早晨，因為晨間血壓波動，早晨運動可使血壓急劇升高，引發心腦血管事件。

給高血壓患者的飲食建議

高血壓患者飲食一定要多注意，因此建議高血壓患者多服用以下食物：

穀類和薯類：粗細搭配，保證全穀類和薯類食物的攝入。動物性食品：選擇魚、蝦、禽、蛋和瘦肉類食品。奶製品選擇脫脂或低脂牛奶、酸奶。豆製品：每天吃點豆製品，如豆腐、豆漿、豆腐腦等。蔬菜和水果：每天至少吃3種蔬菜，要有深色蔬菜、葉類蔬菜等；富含鉀的蔬菜，如菠菜、芥藍、萵筍葉、空心菜、莧菜等；

寫在最後

臨近年關，每個人都想過一個好年，但希望高血壓患者能夠抵制住美食的誘惑，避免出現意外的發生。

而且一定要多食用以上幾種食物，這樣才能夠更好的吃出健康，把自己的身體保養的更加健康。

最後，祝福所有高血壓患者能夠一直健健康康的生活下去。

高血壓的病理實質，是一種全身細小血管玻璃樣變形而引起的動脈壓力增高。目前病因尚未完全被攻克。而引起高血壓的原因有很多，常見的原因有大約6種，而這六種原因，都與飲食生活習慣有很大關係。

1、吸菸，吸菸不光有直接的尼古丁傷害，菸草中還有重金屬，吸菸會釋放輻射。而直接引起血壓升高，心率加快的尼古丁，對於高血壓是絕對的殺手，所以患有高血壓，一定要戒菸。

2、飲酒。飲酒會造成血壓升高而且會導致肝功能不正常。而高血壓特別容易引起腦梗，一旦患有腦梗或者高血脂疾病，最重要的藥物當屬他汀類藥物。而這類藥物會引起肝功能異常，所以常飲酒引起肝功能不正常的，最重要的他汀類藥物就無法使用。對身體的危害可想而知。

3、遺傳。高血壓一定有家族遺傳，所以家人患有高血壓的，一定要從小養成良好習慣，鍛鍊身體，不肥胖，飲食少鹽，少油膩，生活規律。

4、高血脂，尤其是低密度脂蛋白。會造成血管粥樣硬化，血管壁彈性下降。藥物方面需要使用他汀類藥物，已經在飲酒那裡說過了。

5、高血糖，高血糖不但傷害腎臟，也會傷害血管壁，血糖長久無法控制的人，眼底動脈出血，手足破口，傷口無法癒合，糖尿病患者雖然血糖很高，而傷口卻往往糖分不足，治療起來很麻煩。所以如果患有糖尿病的，一定要嚴格控制糖分的攝入。飲食要特別注意。

6就是其他一些原因了，包括妊娠，肥胖等等，特說說明，如果血壓一直很高，甚至達到200以上，而降壓藥效果差或者純粹無效，要考慮腎上腺的問題，要引起重視，做一個腎上腺影像學檢查，容易判斷。

高血壓患者，一定要戒菸戒酒，可以少量喝紅酒，飲食上少鹽少油，多吃蔬菜少吃肉，生活規律，心態放鬆，適當運動，保持身體健康，不肥胖。睡眠充足規律，不要熬夜。

如果已經患有高血壓，不要抱有僥倖心理，指望喝一些蔬菜汁什麼的降血壓，一定要遵醫囑，按時，規律長期用藥。如果用藥控制的好，很有可能終身不會引起併發症。雖然一些努力可以降下來血壓，但是這不是你不吃藥的理由，吃藥忌諱吃吃停停，忌諱不規律用藥。切記我這句話，不要相信所謂的廣告，吃一些保健品而不用降壓藥，一定不要僥倖，一定規律用藥，否則，很有可能你就是下一個梗塞病人。

高血壓患者要透過飲食控制來實現飲食健康。飲食控制的主要的目的是控制熱量,食鹽,動物脂肪的攝入。

合理控制飲食。減少膳食脂肪，減少油脂性食物的攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

限制飲酒。不飲酒或者少飲酒。不提倡高血壓患者飲酒，鼓勵限酒和戒酒。

健康飲食是非藥物性治療高血壓非常重要的組成部分，健康飲食有非常明確的降壓效果，如肥胖者體重減輕10kg，收縮壓可下降5—20mmHg，膳食限鹽(＜6g，收縮壓可下降2-8mmHg)等等。

感謝你的關注?

那麼冷飲以及熱性食物都可能使血壓升高。高血壓患者就不能冷飲或者吃羊肉嗎？冷飲可以少而慢，吃羊肉不喝湯配上幾瓣皮芽子，實踐證明效果很理想。

不抽菸不喝酒少吃肉少吃鹽，幾乎成了高血壓患者的共識，不忌口怎麼辦？跟我學楊氏降壓功，想吃就吃，告別高壓。

高血壓中的高壓，主要是動脈血管有堵塞現象，低壓高主要是臟器間功能性問題，是一個消耗性的疾病？。

低壓難治，你可以多做旋轉性方面的運動，是控制低壓最傳方法。一切運動方法不能使心動過速，具體方法這裡不敘述。

祝患者早日健康！

高血壓的發生與不健康飲食關係密切，蛋白質、脂肪酸、鹽的攝入都可能導致高血壓。

蛋白質

長期攝入過多蛋白質，可造成肥胖、血管硬化，也會使血壓升高；但如果攝取蛋白質不足也會出現高血壓。 高血壓患者消費35~40g/d 的瘦紅肉，能有效地降低收縮壓。蛋白質最好選用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生。每週還應吃2~3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。

脂肪酸

動物脂肪含有大量飽和脂肪酸，能使血膽固醇升高，造成血壓升高。海魚含有較多的不飽和脂肪 酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，所以適當多吃一些魚，對預防高血壓有一定的作用。

減少脂肪、膽固醇的攝入對高血壓有利。脂肪供給一般為40~50g/d。豆油、菜油、花生油、芝麻 油、玉米油、紅花油等植物均含維生素 E 和較多亞油酸，對預防血管破裂有一定作用。高脂血症及冠心病患者，更應限制動物脂肪攝入。

碳水化合物

糖類物質長期過多攝入，超過人體生理和活動消耗所需的熱能，過多的就會在體內轉化成脂肪沉積下來導致肥胖，從而使血脂升高、血液黏滯係數增大、外周血管阻力增大，血壓升高。

每日熱量供給根據標準體重確定，超重或肥胖者應比理想體重減少攝入熱量20%~30% 。三餐合理分配熱量，使每餐提供的熱能都得到相應的控制。

限鈉補鉀及補鈣

人體攝入的鈉 75 %來自於飲食，食入過多的鈉鹽可導致高血壓。健康成人的鈉鹽生理需要量為5 g/d，限鹽可提高利尿性降壓藥的療效。

鉀攝入能有效地降低高血壓患者和血壓正常者的收縮壓和舒張壓，膳食中的鉀可以對抗鈉的升血壓作用，低鉀亦可導致血壓升高。

每日攝入800～1000mg鈣可防止血壓升高，高血壓患者的最佳補鈣途徑為選用高鈣食物，包括富含鈣的食物有脫脂奶、魚類、豆製品、桂圓、蝦類、核桃、紅棗、木耳等。

維生素C

攝取含維生素C豐富的蔬菜、水果，維生素C有助於改善心臟功能和血液迴圈。新鮮的大棗、青椒、番茄、芹菜、油菜、青筍葉等食物中，均含有豐富的維生素C。多吃新鮮的蔬菜和水果，有助於原發性高血壓的防治。

治療預防高血壓，健康飲食很重要！

高血壓（主要指原發性高血壓）是我們面臨的主要健康問題之一，患病人群眾多，保守估計約有3億，我們要引起足夠的重視，積極學習相關健康知識，改善生活方式，同時在醫生指導下進行藥物治療，以長期穩定的控制血壓。高血壓的治療中飲食是必不可少的，也是關係我們生活的，今天我們就來談一談高血壓患者飲食中的注意事項。一、低鹽飲食

鈉鹽的攝入量與高血壓呈正相關，我們日常生活中要限制食鹽的攝入，每日應不超過6g（相當於去掉膠墊的啤酒蓋一平蓋），最好不超過3g為宜。日常生活中要少吃鹹菜、醃製食品、煙燻食品、火腿、榨菜、鹹魚和高鈉的調味品等。

二、避免進食高膽固醇、高脂肪飲食

高血壓患者飲食宜清淡、低脂肪、低膽固醇為主，應避免或儘量少吃高膽固醇、高脂肪的食物，如動物內臟、肥肉、禽皮、蛋黃、魚子、油炸食品、人造奶油等。三、烹飪宜選植物油，少用動物油

高血壓患者日常生活中食物烹飪宜使用植物油，儘量少用動物油，同時要少吃燉湯，特別是熬煮時間久的湯（如骨頭湯等），湯中並不是精華，反而是脂肪、嘌呤較高。

四、忌辛辣刺激和高糖食物

辛辣刺激的食物不利於血壓的控制，我們要注意避免，日常生活中應儘量少吃火鍋、冒菜等重口味食物和八角、辣椒、花椒等 調味品。同時還要少吃含蔗糖、果糖豐富的食物。五、限制飲酒，不喝濃茶和濃咖啡

高血壓患者應儘量避免飲酒，對於病情穩定的患者可適當飲用紅酒，且要限制酒精量，男性每日酒精量不超過25g，女性不超過15g為宜。同時還應避免飲用濃茶和濃咖啡。

謝謝邀請回答問題，高血壓現在已經成了一種非常普遍的病，現在也趨於年輕化，得了高血壓現在也很難根治，都要終身服藥來控制血壓。所謂的偏方，保健品治療高血壓基本也是無效，我們還是要聽從醫生的指道服藥控制為好。飲食習慣的改變對調節血壓也有一定的幫助，我們就要合理調節飲食，做到低鹽，低脂肪，低糖，合理攝入高蛋白，平時多吃新鮮蔬菜水果，多吃五穀雜糧，儘量少喝酒抽菸，保持良好的睡眠習慣，持樂觀的心態，做適當的運動。心態決定一切，好的身心就有好的身體。

高血壓是一種常見的慢性疾病，其發生與飲食密切相關。患者被診斷為高血壓，除了注意積極進行藥物治療外，還需特別注意飲食干預，選擇有助降壓的食物，避免高脂肪、高熱量、高鹽食物等的攝入。

高血壓患者在生活中怎樣才能做到健康飲食？

1、控制能量攝入。一日三餐注意定時定量，切忌暴飲暴食，八分飽為宜，嚴格控制每日飲食熱量，不得超標。

2、避免高脂肪食物。脂肪攝入過高易致血管堵塞、彈性下降，不利血壓控制。患者飲食宜清淡、低脂肪，烹調方式宜選擇蒸煮燉、涼拌等，避免油炸等，多用植物油。

3、避免高鹽飲食。鈉鹽攝入超標是導致高血壓發病的關鍵因素，膳食指南推薦成人用鹽每日應在6g以下，減少鈉鹽攝入有助血壓控制，減少水鈉瀦留。

4、適量蛋白質，低鈉、高鉀鈣。 高血壓患者每日攝入蛋白質量為1g /1kg，應選擇豆類、魚類等優質蛋白質，以增加尿鈉排出，有助控制血壓。 多食富含鉀、鈣的食物，可對抗鈉導致的升壓和血管損傷，如土豆、海帶、茄子、牛奶、蝦皮等。

5、 多食新鮮蔬果，適當食用海產品。蔬果富含膳食纖維、微量元素等多種營養物質，有一定降壓作用，如芹菜等。建議每天蔬菜攝入不少於 8 兩，水果 2 至 4 兩。

6、清淡飲食，多吃豆類。素食有助降低血壓，患者應多食粗糧、豆製品等，少油膩，多素食，避免辛辣、濃茶、咖啡等刺激性食品、飲品。豆類富含鉀，患者應多食。

7、戒菸戒酒。煙、酒容易導致血壓升高，誘發心腦血管病變，降低患者對藥物的敏感性，高血壓患者應儘早戒菸戒酒。

總之，高血壓患者除了注意藥物治療外，還必須加強飲食和生活方式的干預，多方面入手，以更好地控制血壓穩定，預防併發症的發生。

最最重要的是少吃鹽，也要少吃油。其次要注意以下幾個方面：

適量補充蛋白質

蛋白質攝入不足，影響血管細胞的代謝，血管的老化就會加劇，加速高血壓和動脈硬化的形成。而適量攝取蛋白質有益於血管。富含蛋白質的食物包括牛奶、魚類、雞蛋清、瘦肉、豆製品等。

適量增加新鮮蔬菜和水果

多吃蔬菜和水果，有利於控制血壓，主要原因是：①蔬菜和水果含鉀高，能促進體內鈉的排出；②有助於減少總能量超標的風險，避免肥胖；③增加水溶性維生素，特別是維生素C 的攝入；④增加膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維的攝入。主張高血壓患者每天食用400 ～ 500 g（8 兩～ 1斤）新鮮蔬菜，1 ～ 2 個水果。對伴有糖尿病的高血壓患者，在血糖控制平穩的前提下，可選擇低糖型或中等含糖的水果，包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等。

增加膳食鈣攝入

低鈣膳食易導致血壓升高。鈣攝入量與年齡相關性收縮壓升高幅度呈負相關，鈣攝入量＜ 500 mg/d 的人群，收縮壓隨年齡增加而上升得最為明顯，鈣攝入量500 ～ 1200 mg/d者次之，而鈣攝入量＞ 1200 mg/d 者最低。中國居民人均膳食鈣攝入量為390.6 mg/d，遠低於中國營養學會的鈣推薦量（800 mg/d）。 補鈣的簡單、安全和有效的方法是選擇適宜的高鈣食物，特別是保證奶類及其製品的攝入，即250 ～ 500 ml/d 脫脂或低脂牛奶。對乳糖不耐受者，可試用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在醫生指導下選擇補充鈣製劑。

你好！高血壓患者的健康飲食習慣總的來說是：低鹽、低糖、低脂、多吃新鮮蔬菜水果、戒菸限酒、平衡膳食，適量運動消化食物。具體有哪些呢？一、有利於降壓的飲食習慣1、備一個“小鹽匙一種小鹽匙，平平的一勺就是2g鹽，比大鹽匙來說起到放鹽心裡有譜，反覆放鹽提醒人們鹽是否超標（每人每天限鹽在5~6g）。若沒有小鹽匙，在當地社群醫院慢病管理處有免費發放小鹽匙的，能幫助高血壓患者更好的限鹽。2、宜常吃含EPA和DHA較多的魚類魚的脂肪中多為二十碳五烯酸（EPA)、二十二碳六烯酸（DHA)，兩者抑制和改善高血壓症狀較好，對心血管系統也有保護作用，如青花魚、秋刀魚及沙丁魚等青背魚。魚中的不飽和脂肪酸及優質蛋白對防治高血壓及其併發症亦很有益處。但是一些魚如鱔魚、墨魚等因含膽固醇相當高而不適宜高血壓患者。3、宜吃綠白黑紅四色食物這些食物對高血壓有很好的保健治療作用。（1）、綠色食物如絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、空心菜、油菜、韭菜、蘆筍、豌豆、西藍花、茼蒿、獼猴桃、青椒等蔬菜含有豐富的膳食纖維、維生素C及鉀，有利於降低血壓。（2）、白色食物如豆腐、牛奶、魚肉、雞肉、百合、白菜、茭白、銀耳、花生、大蒜、洋蔥、口蘑、山藥、蓮藕、白蘿蔔、椰子、雪梨等勻有利於血壓的下降。（3）、黑色食物如黑米、黑芝麻、海帶、黑豆、黑木耳、香菇、烏梅、豆豉、海苔、黑醋等含有豐富的微量元素、氨基酸及維生素和亞油酸等營養物質，增強免疫力，抗衰老等作用。（4）、紅色食物如紅薯、紅豆、紅米、紫山藥、胡蘿蔔、紅甜椒、紅莧菜、茄子、紅紫蘇、紅棗、枸杞子、山楂、番茄、西瓜、紅蘋果、柿子、老南瓜、櫻桃、李子、草莓、桑葚、葡萄等能促進血液迴圈，維持人體生理功能。4、注意及時補水可早晨空腹喝1杯溫水，外出鍛鍊後再喝1杯水，下午喝1杯，洗澡前喝1杯，睡前喝一點水。喝多了也不好，每天喝水在1500~2000ml較好，防止血液不暢對高血壓患者帶來危險。

5，一天可以吃1個蒸煮雞蛋

每週可以吃4個。宜吃100克粗糧，如糙米、玉米等粗雜糧。儘量戒菸戒酒。

6，節日飲食注意低脂、低熱量飲食。吃飯不宜太快，精細、葷素搭配，不甜不鹹。新鮮蔬菜水果要吃。七八分飽。每天一袋牛奶等，適量肉類、魚類及蛋類。二，不良飲食習慣

忌過多攝入糖類和甜食，過多食用味精，過多喝咖啡，經常食用快餐，常食放鹼的發酵麵食，吃話梅、橄欖等蜜餞，吃鹽焗類堅果，頻繁食用速凍、方便食品，長期吃素，常吃煎炸油膩食品等不良生活食習慣均不利於血壓的控制。

在中國，每四個人中就有一個高血壓患者，目前患者對於高血壓的知曉率、控制率仍不達標。

長期高血壓，可能造成心、腦、腎、眼等不同程度損害，例如：心力衰竭、心律失常、腎功能不全、眼底動脈硬化出血、腦出血等，危及生命降低生活質量。

那麼高血壓病人在飲食中應該注意什麼呢？

1、低鹽飲食:一般建議每人每天鹽的攝入量在6g左右，包括鹹菜、豆腐乳等，一啤酒蓋；同時鼓勵高鉀飲食，就是多吃點植物食物五穀雜糧。多吃新鮮蔬菜和水果富含鉀、鈣、維生素、纖維素等，有利於軟化血管、降低血液粘滯度、控制血壓。

2、低脂飲食：過量的油脂可能造成肥胖、高脂血症，同樣可能加重高血壓，使血壓更加難以控制。應該多以蔬菜為主，白肉（魚肉、蝦、雞肉）少吃紅肉（豬肉、羊肉等）但是少吃不代表不吃，營養要均衡。

那麼生活上呢？

1、戒菸戒酒:煙和酒對血壓的影響是明顯的也是明確的，請大家遠離菸草，少量飲酒短期可能血壓降低，但長遠看來血壓會升高的，中等量以上飲酒血壓升高更多；

2、要學會自己正確的使用電子血壓計測量血壓，並長期監測，血壓平穩後，可以少測幾次，血壓不平穩，尤其換季時節，要多測量。

3、運動、減肥:很多高血壓就是透過減肥及運動血壓恢復正常的，但必須科學運動，科學減肥。

4、情緒調節，保證睡眠：這一點其實很重要。如果休息不好，血壓將難以控制， 高血壓是一個漫長的糾纏，大多數高血壓朋友都不可能甩掉它，與其憎恨、不滿或逃避，不如和平共處！