憤怒和傷心，很多時候是對他人而言的，比如說，他人的言語或行為很過分，或者他人跟你作對，或者他人觸犯了你的某一些利益，或者你付出了心血卻沒有得到相應的回報。

也就是說憤怒和傷心，這兩種情緒的矛頭是對著別人的，都認為是別人的錯，而導致自己這樣。但實際上在我們現實生活中，有可能是別人都錯，而自己都對嗎？很顯然，這是不可能的。我們之所以認為別人都錯，而自己都對，是因為人性本身就是自私的，都傾向於保護自己，都傾向於讓自己有一種道德上的優越感。也就是說，人類都善於自我感覺良好。這表明人類缺乏反思精神。孔子說吾日三省吾身，但在生活中基本上沒有人可以做到。我們自己身上存在的一些缺點，心裡存有的一些邪念，甚至惡念，都會有意無意地忽略或者不承認。

這樣的情況下，怎麼可能還能考慮到別人的處境和別人的感受呢？怎麼可能考慮到別人的不得已呢？怎麼可能考慮到別人的良苦用心呢？怎麼可能考慮到生活本身就是不如意者十之八九呢？

所以我覺得如果你要變得開心，最好多一些反思的精神，多一些寬容，多一些體諒，少一些自私，少一些只關注自己的感受。遇到事情的第一步不是情緒化的對待，而是理性地考量自己和他人的處境，考量他人行為後面的原因，多發現他人身上的優點，多和他人友好而理性的溝通，多用心的感受這個世界的美。