頭一條肯定是按時刷牙，而且一定要用正確的刷牙方式。再有儘量少吃甜食，尤其是小孩子更要原理甜食，對牙齒對身體都不好。還有要保持身心健康，有一個健康的身體，牙齒會更堅固，減少齲齒的發生。

1、正確的刷牙

刷牙的時候，動作不能太大，一般一兩分鐘比較合適，牙齒的每一面都要刷到。有必要的話，刷過牙之後，可以照照鏡子，檢視哪些地方沒有刷到。當然，每隔幾個月要勤換自己的牙刷，早晚都要刷牙哦！

2、少吃刺激性的食物

牙齒的承受力是有限的。所以，我們在實際的生活中，一定要選擇食物的時候要注意自己的牙齦。比如說，吃過冷過酸的食物，有時又吃太甜的食物，這樣不利於牙齒的健康。還有就是有的人喜歡嗑瓜子，儘管瓜子裡富含很多營養成分，但是還是把握一個度就好。

3、及時去看牙醫

牙齒不舒服了，不要拖著，及時去看牙醫。有條件的話，定期記得去檢查自己的牙齒。一旦牙齦出現什麼疾病，可以針對性的治療。

4、多吃蔬菜和水果

由於蔬菜和水果富含豐富的水份和人體所需要的維生素，多吃蔬菜不僅僅是對口腔有好處，而且對自己的身體也有好處。這就告訴我們在生活中不要偏食挑食，或者肉類吃的多，這都是不科學的。

5、晚上少吃夜宵或甜食

晚上是休息調整的階段，晚上吃東西不僅僅對腸胃不好，也容易使人肥胖。當然對口腔的健康也是很有影響的。如果晚上確實餓了，吃完東西后要及時漱口，有必要的話要去刷牙。

個人意見，僅供參考。

第一，每天早晚各刷兩次牙，注意刷牙的時候牙刷要豎著刷才有效。

第二，可以偶爾用用漱口水，清除口腔細菌。