虛寒體質到底有沒有可能改善？該怎麼做？

虛寒體質到底有沒有可能改善，當然可以改善了，我們先看看，虛寒體質是怎麼形成的，知道了形成虛寒體質的原因，然後在根據形成的虛寒體質的因素，有的放失，這樣就可以改善體質了。

我們還是先來了解一些和虛寒體質相關的因素。

陽氣是構成和維持人體的最基本物質之一，人體的一切活動，思考，呼吸，都是作用在陽氣的功能上。陽氣就像天上的太陽，如果我們太陽壞了，或沒有了，那麼我們的地球就完了，最次是回到冰河時代。

陽氣就像電一樣，五臟六腑，就像家用電器，我們的電器如果沒有電了，或少項電，那麼電器就全趴窩了，我們體內的陽氣充足，我們體內的各個器官才能發揮其相應的功能，如果陽氣虛損，則各個器官的功能就會下降。

那麼陽氣都有什麼作用呢？

陽氣有防禦作用，溫煦作用，推動作用，氣化作用，營養作用，固攝作用。

陽氣虛損，則防禦作用下降，因此此類人會很易感冒。

陽虛則寒，陽氣虧虛，失於溫煦，因此此類人會很怕寒。四肢冰涼，稍微吃點涼的，就拉肚子，或肚子痛，等等病症。

脾主運化，運是運輸，化是把飲食化生為氣血。運化功能分為運化水谷，和運化水溼。

脾的運化功能就必須有足夠的動力，就是陽氣。

脾陽氣充足，脾運化正常，把飲食物化生為氣血，敷布到全身各個臟腑器官，

脾要在溫熱的環境下，才能發揮正常的運化功能，如果脾涼了，比如過食寒涼，損傷脾陽，運化功能就會下降，從而引起脾化生氣血的功能下降，造成氣血虧損。氣虛時間長了，可以累及到陽形成脾陽虛。

脾的運化水溼功能就是指體內的水液代謝了，如果脾功能正常，體內的水液代謝就正常，相反體內水液代謝就會出問題的，比如水腫。

因此中醫把脾比為後天之本，氣血生化之源，痰溼之源。

大家都知道啤酒肚吧，脾主大腹，當啤酒喝多了，啤酒涼啊，損傷脾陽氣，造成脾寒，咱人冬天，天寒地凍的，都知道穿個羽絨服，你看下狗啊，馬的，秋冬長毛長膘，春夏天就掉毛掉膘，長毛就如同穿羽絨服，長膘哦，這都是為了防寒啊，因為寒了所以才長毛長膘，人現在汗毛不會長的太長了，因為有羽絨服了，但是還是會長膘的，所以如果五臟寒了就會長膘啊，就是為了防寒哦，因此脾寒了，就會長膘，因此才有啤酒肚，肝寒了長膘就是脂肪肝。

脾陽虛證，是指脾陽虛衰，陽虛則寒哦。過食生冷，或腎陽虛，火不生土所致。

臨床表現腹脹納少，腹痛喜溫喜按，畏寒肢冷，大便溏薄清稀，或肢體困重，或周身浮腫，小便不利，或白帶量多質稀，舌淡胖，苔白滑，脈沉遲無力。

腎為先天之本，主要作用就是藏，藏精，是指腎具有貯存、封藏人身精氣的作用

精有廣義和狹義之分，廣義之精是構成人體的維持人體生長髮育、生殖和臟腑功能活動的有形的精微物質的統稱。狹義之精為貯藏於腎的具生殖繁衍作用的精微物質，又稱生殖之精。

精按先後天分可分為先天之精和後天之精。

先天之精就是指的生殖之精。

後天之精指的是透過飲食物消化吸收的精微物質，透過脾的運化功能，營養五臟六腑，當有剩餘時就會貯存於腎。所說說脾為後天之本，但是當體內臟腑需要用到這些精微物質時，腎臟就又會把這些精微物質輸送到臟腑中，內經上說，腎為水髒，受五臟六腑之精而藏之。

腎中藏有腎陰和腎陽。

如過食寒涼，損脾及腎，使腎陽虧虛，或過度的房室損及腎陽，或起居無常，使腎陽虧虛，造成腎陽虛損，陽虛則寒哦，如此長久，就會形成虛寒體質了。

腎陽虛證，多因素體陽虛，或年高腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起。

臨床表現腰膝痠軟而痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，精神萎靡，面色晃白或黧黑，舌淡胖苔白，脈沉弱。或男子陽萎，女子宮寒不孕；或大便久洩不止，完谷不化，五更洩瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之沒指，甚則腹部脹滿，全身腫脹，心悸咳喘。

由以上我們明白了虛寒體質是因為損脾傷腎造成的，所以糾正損害脾臟，傷腎的因素是治療虛寒體質的關鍵。

傷脾的主要因素就是吃，人們貪涼，是傷脾的主要原因，比如啤酒是寒性的，海鮮是寒性的，鮮奶是寒性的，冰鎮的是寒性的，還有很多很多，所以如果是因為平時過食寒涼而造成虛寒體質的，如果想改善，那麼就必須要忌口的，因為病從口入。

傷腎的因素都有那些呢？比如喝白酒可傷腎，房室過度可傷腎，不按時睡覺可傷腎，長期口服西藥，輸液可損傷脾腎。

你看損害我們身體的主要原因就是吃和睡，這些原因損傷臟腑，造成臟腑功能下降，從而就百病叢生。因此自己知道是什麼原因引起的病，就要改掉那個引起病的因素，比如我胖，我要減肥，那最次也要忌肉吧，可是如果還天天吃肉，那永遠也減不了的。因此病了，也不一定是用藥，主要是要找到自己病的原因，過之則傷，所以一切都不要過，這樣身體會越來越好的。

同理虛寒體質自己找找自己是那裡犯了忌諱，或是說自己那裡過了，過則改之，時間長了身體就會好起來的。

當然瞭如果在配合上治療是更好的，比如我知道是因為喝啤酒造成的脾寒，而引起的虛寒體質，那麼我忌掉啤酒，多吃點清淡易消化的，然後在配合上自己按摩或灸足太陰脾經，足陽明胃經的穴位，那樣恢復的就會更快了，但不可能是一天兩天就會恢復的，要持之以恆，因為造成病也不是一天兩天就會造成的，除了天災人禍之外啊。

虛寒體質是一種亞健康的體質，中醫認為，“虛則寒，寒則溼，溼則凝，凝則淤，淤則堵”體質的調理不是一朝一夕的，要做好準備持久戰。可以先驅寒加補陽加調脾胃。

虛寒體質怎麼改善？

1⃣️每天堅持一定量的運動，生命在於運動，最好制定適合自己的鍛鍊方式。如瑜伽，游泳，深蹲，腰步運動，搓手至熱200下，睡覺前兩腳心相對，十指梳頭等。

2⃣️溫開水睡覺前泡腳半小時。

3⃣️鹿茸片泡水，每天2～3克，喝水吃鹿茸片。

4⃣️10斤補腎陽泡酒

鹿茸半臘片100克➕鹿鞭一根➕林下參4根➕枸杞200克➕靈芝2個➕靈芝草2個➕鹿筋一斤。

5⃣️肉類食物，鹿肉，羊肉，牛肉，雞肉，大腸，內臟等。

6⃣️鹿尾巴湯。

7⃣️鹿筋酒，爆炒鹿筋。

8⃣️鹿茸血酒。

9⃣️鹿茸山參粉泡茶，煲湯。燉雞湯。

1⃣️0⃣️最後保持營養均衡，不要刻意挑食，生活中不要給自己太大的壓力，使自己放鬆，快樂的生活。