免疫力下降的表現

1.易困，總是感覺睡眠不足

在身體沒有生病的情況下，經常感覺沒有精神、犯困，甚至是在早上剛起床的時候就感覺身體疲倦，無法清醒，這時候就需要注意，你的免疫力可能下降了。

2.拉肚子等腸胃不適症狀

人的免疫力下降容易引起腸胃不適，若是此時沒有注意飲食，在攝入酸、辣等刺激性食物時，容易造成腸胃不適，從而引起胃痛、拉肚子等不適症狀。

3.容易過敏

當你處於灰塵、氣體、蟎蟲、花粉較多的環境時，會出現皮膚髮紅、瘙癢、紅疹或者喉嚨發癢，不停打噴嚏等症狀，這是身體免疫力下降的表現之一。

4.感冒反覆發作

在外部氣溫稍有變化時，容易感冒，且感冒持續時間長，反覆發作，不容易康復，這也是免疫力下降的表現。

1、保證充足睡眠

要想預防免疫力下降，首先需要保持良好的睡眠習慣。成年人較好的睡眠時間是晚上10點，睡眠時長是7-9個小時。可很多人到了晚上睡覺的時間仍在玩手機，別說10點準時睡覺，就連每天7小時的睡眠時長也無法保證。偶爾一兩次自身免疫力仍可抵抗，若長久如此，不僅免疫力會下降，甚至會有患上心腦血管疾病的風險。

2、營養均衡

營養均衡的飲食習慣也能提高自身的免疫力。暴飲暴食、辛辣食物、高脂肪高熱量的食物等不合理的飲食會有肥胖、高血壓、高膽固醇等風險，因此營養均衡的飲食是保持身體健康的保證，它能使我們有足夠的免疫力去面對外部環境的變化。

3、戒除不良生活習慣

吸菸酗酒也是免疫力下降的原因。香菸中含有致癌物質，這些致癌物質會損害人的呼吸系統。酗酒容易使小腦中毒，損害人體的神經系統。此外，吸菸酗酒還會阻礙身體對營養物質的吸收，減弱免疫細胞的正常工作，損害身體功能的正常執行，這些都會導致免疫力下降。

免疫系統是人體抵禦疾病的關口，免疫力低下會造成很多疾病，那麼免疫力低有什麼表現呢?

1.經常感到疲勞，這是免疫力下降得很明顯的標誌

2.經常感冒，動不動就感冒，說明免疫力也低了，這裡說的是經常，偶爾一次兩次沒事

3.腸胃不好，表現在不能吃冷涼食物，有點不好要比別人厲害

4.傷口容易感染，

5.容易中招，就是說有個流感啥的，你都得攤上。

如何提高身體免疫力

研究發現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯絡，快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，啟用人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。

而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。因此，要想增強免疫力，切記每天都要保持好心情。

前面已經答過，現在只需重複。

主要看你近段時期內身體和精神的表現狀況：

異常情況：如果你近段精神不好，心裡壓力大，悲傷或痛苦，心情不愉快或心力憔悴，對免疫力絕對有影響。低下的免疫力系統會導致你在精神上，自己先擊垮了自己。

如果你近段身體上表現為抵抗力不強，容易生病或感冒，並且被感染的傷口總不容易治理好，同時還感覺沒有胃口和食慾，睡眠也不好，表現出氣力體力不足，體質虛弱，營養像是不吸收等等的現象。這些都應該是你身體內的免疫力系統出了問題，從而導致你免疫力低下的表現。

提高免疫力方法：一般分為內外兼修兩種。

內修：個人心之力及精神的力量。保持心情豁達，保持心靈通暢和精神愉悅的境界，這是增強免疫力最好的靈丹妙藥。

外修：個人外在的運動和堅持日常的鍛鍊，確保生活水平的提高，營養成分的增加等。這也可以進一步提高個人疾病的抵抗力和生命質量的免疫力。