1長期飽食

進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。

2長期吸菸

醫學家的研究表明，常年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。因為長期吸菸可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

3少言寡語

大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。

4矇頭睡覺

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

5輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯絡。

6睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來

矇頭睡覺

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

長期飽食

現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰 和智力減 退等現象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於 緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。

輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯絡。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。

睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

喝酒。我有個同事喝了二十多年的酒，而且經常喝醉，有時連班都不能上，原來只查出慢性胃炎，經常喊頭疼，有次上班時大家發覺他說話口齒不清，叫我陪他到醫院去檢查，掛了個專家門珍，先去做CT檢查，照片出來後腦部有個陰影看不清楚，建議做顱腦磁共振平掃，檢查結果是腦內多發缺血灶，腦白質脫髓鞘改變和老年腦。醫生說他腦部有棵小血管有點堵，所以經常喊頭痛，老年腦就是腦萎縮，雖然大部人年齡大了都會有這種情況，但他才四十多歲來得太早了，起碼早了十多年，醫生建議他馬上戒酒，並解釋說這種情況以喝酒有很大的關係，喝酒對腦部損害很大，是傾進式的，大腦受損後是不可逆轉的，他的老年腦就是這麼形成的，他的病症只能控制不能治癒，只有保守治療，沒有更好的辦法。同事這回真的清醒了，不但把酒戒了還加強了鍛鍊，氣色比以前好多了。喝酒要有個度，死喝爛喝遲早要把自己喝廢的！

只有兩個，那就是熬夜和休息時間不足，這是直接傷害大腦的。兩者是有區分的，熬夜是到了生物鐘該睡的時候不睡，休息時間不足就不用我解釋了（這個不算習慣吧，半強迫性的）。

1.酒精

2.長期熬夜

3.壓力過大

4.毒品

5.長期持續的高強度腦力工作

總體來說，腦的可塑性很大，也就是俗稱的越用越靈活，不用就會生鏽。另外，科學的體育鍛煉也有利於大腦功能提高。

不吃早餐使人的血糖低於正 常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦 有害；甜食過量的兒童往往減少了對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而 影響大腦發育；常年吸菸使腦組織呈現不同程 度萎縮，易患老年性痴呆；長期睡眠不足或質 量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來；經常說富有邏輯的話也會促進大 腦的發育和鍛鍊大腦的功能，少言寡語則易加 快大腦退化

熬夜！！！熬夜真的對身體太大了，這真是大多數人都知道的，可好多人一到晚上就很精神，或者明明很困但還是感覺時間還早，手機也不知道玩什麼就是不想睡覺，現在人們白天都太忙了，忙到沒有時間靜下來思考屬於自己的問題，沒有屬於自己的時間，只有到了晚上感覺自己是放鬆的。但是，身體是自己的，革命的本錢。送給大家一句話，熬夜，賴床這些可以給你帶來短暫快感的東西會給你帶來長期的痛苦！忘共勉