俗話說養胃的小訣竅就是兩個字“不作”，當然養胃最好的辦法就是透過食物去改善胃的健康，下面就簡單介紹一下幾種吃喝對養胃有好處的食物。

大米粥 ，大米粥中主要是充分熬到糊化了的澱粉，蛋白含量低，幾乎沒脂肪，又是流食狀態，消化速度很快的，在消化功能較差時喝，胃也不會有負擔。 所以，在覺得「吃不動飯時」或者連續「大魚大肉後」，喝點清淡的大米粥調節飲食，對於胃是有一定益處的。

養胃建議： 不要常年以粥為主食 胃不舒服時，喝粥能養養；但胃沒有什麼問題時，不要長期總是以粥為主食。 胃功能有「用進廢退」的特點：如果長期總是吃特別好消化的粥、軟飯，胃消化其它食物的能力會退化變差。

山藥 ，多糖對胃黏膜會有保護作用，相關的研究很多，而山藥富含多糖。所以，說山藥養胃，是有道理的。透過食物能夠吃到的多糖的量，需要長時間的食物補充。

養胃建議： 挑對山藥品種 不同品種的山藥有很大差異。選擇多糖豐富的，也就是那種口感綿密、糯而面、黏而粉的淮山藥，包括細細的鐵棍山藥，是乾製後會入藥的淮山。 而另一類爽脆口感的、粗壯點的菜山藥，適合拿來炒菜，多糖含量就少很多。

還有如小米、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大都、穀物、扁豆、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆製品、蘑菇等。其實最主要的是適合自己本身的一些食材才是最重要的。還有一個建議，就是茶飲。

養胃茶，平常有句常掛在嘴邊的話，那就是喝茶養胃也不是不無道理，特別是現在全國範圍內愛喝茶的人越來越多。當然喝茶也要講究品種，丁香早就從古代沿用的暖胃養胃的好手，但也要區分丁香的品種，並不是每種丁香都有藥用價值。

養胃建議：選取以花大油足，花葉以嫩綠者為佳。主要用於泡茶或者入藥，其藥理作用為養胃抗菌，健胃驅風，溫中壯陽，下氣降逆。丁香主要成分為桃金娘科科植物常綠喬木丁香樹的乾燥花葉，亦可作為中藥藥材。花葉含丁香油，其中主要為丁香油酚。又含鞣質、齊墩果酸等。

養成良好的飲食習慣，少食多餐，只吃七分飽，早餐按時吃，儘量少吃辛辣油炸食品，不要吃燻煙食品；可以吃些養胃食物：南瓜粥、小米粥等能夠促進胃黏膜的修復，可以減少胃負擔的食品。

首先要搞清自己的胃屬寒性還是熱性。胃寒的表現是食慾不振，形體消瘦，胃熱的表現是胃疼胃酸。若是胃寒早上起來嚼食幾片生薑，若是胃熱飯前嚼食5粒生花生米，忌油膩辛辣食物。

養胃有什麼好方法？我在這裡說一下我的個人感受。

第1個就是我們飲食要有一定的溫度。

現在人吃東西都太過寒涼了，空調冷飲冰鎮。

我們吃進去低溫的水，透過我們的胃把它的補熱，對我們身體的陽氣損耗非常大。

第2個我們要定時吃食物。

不要暴飲暴食，也不要刻意的減肥。

暴飲暴食，吃的太多了，超過我們胃的容納食物量，對胃的影響非常大。

第3，細嚼慢嚥。

這個好像很難做到，多數人都很忙，吃飯呢都是匆匆草草的，沒有做到細嚼慢嚥。

那麼做不到，我們就規定自己每次吃飯要做到2O分鐘。但多多少少還是有一點用處吧。

第4，保持心情愉快。

心情愉快對提高我們胃的消化能力非常有效果，兩個人吵架了，吃不下飯了那麼會說，氣死我了，氣都氣飽了。

但也有些人一吵架，一發怒肝氣多的蔬通。肝木刻脾土的問題都已解除，反而能吃得下飯了。

回答完畢。

這位小可愛可以買點即膳複合果蔬山楂糕試試看的哦，它的核心成分是野生甘藍粉，特別健康天然，不會有什麼副作用，而且對胃的調理有很大的功效。

當下正處於春季，天氣忽冷忽熱，是胃病的多發期，所以要注重養胃健胃。“三分治，七分養”春季是我們養胃的好時機，因此在春天我們就要好好的養胃。

1、養成好的飲食習慣。少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。在飲食要以溫、軟、淡、素為主，不宜吃過冷、過熱或過於刺激的食物，尤其不要暴飲暴食，並且還要定時定量。2、平時可以食用些羊肉、狗肉等溫熱養胃食，另外可以用小米、枸杞、銀耳、紅棗等熬粥供每日使用，也有很好的效果。

3、戒菸戒酒，勞逸結合，適量戶外鍛練。飯後散步、打球、跳舞等，即可怡情又可養胃。

現代人十個人裡就有五六個是胃不好的，生活中很多因素導致胃病形成的了一種常見疾病。尤其是在夏季，人們因為天氣炎熱多喜生冷食物、喜歡沖涼水澡，更是讓胃病越加嚴重，甚至會引發胃潰瘍、胃癌。所以我們一定要重視胃病，養好自己的胃，以便於我們學習和生活。

教你5個養胃妙招，堅持做，養出一個健康胃

1、多吃養胃護胃食物

俗話說：“胃病三分治七分養”，養胃就成了關鍵。我們都知道猴頭菇是一種養胃食物，其味甘、性平，入脾、胃、心經，對食慾不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍有很好的效果，從中提取的多肽類物質，對消化系統的癌腫有抑制作用。恰瑪古也是很好的養胃食物，具有天然的高鹼性，同時含有皂甙、亞油酸、多糖、生物類黃酮，這幾樣物質在防癌、抗癌方面有良好的作用。將猴頭菇和恰瑪古再加入灰樹花、鷹嘴豆等珍貴的食材一起打磨製成猴菇恰瑪古粉，經常食用不僅具有養胃護胃的功能，還能預防胃癌。

2、少食多餐

飲食有規律，吃飯的時候要細嚼慢嚥，食物上要多吃清淡的食物，多吃容易消化的食物，多喝溫水，不要吃太熱或者太涼的食物，還有油膩的食物燒烤之類的，總之飲食上一定要注意。

3、經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。

4、自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

5、運動健胃

最簡單的養胃運動，發生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。

經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

腹痛、腹脹、噯氣、食慾不振、乏力，是慢性胃炎的常見症狀。

慢性胃炎是不同病因引起的各種慢性胃黏膜炎性病變，其發病率在各種胃病中居首位。有調查顯示，中國腸胃病患者有1.2億，其中慢性胃炎發病率為30%。

慢性胃炎的常見症狀

很多患者早期常無症狀或有程度不同的消化不良症狀，如餐後上腹部飽脹、不舒適感、或有不規律的上腹隱痛，進食後明顯加重，或伴有噯氣、食慾減少、乏力、體重減輕等。

如果上述不適在短期內頻繁出現，甚至有加重的趨勢，或者腹痛加重，伴有大便顏色發黑，這個時候就需要及時去醫院就診。

哪些人易患慢性胃炎？

1、飲食無度者：暴飲暴食、不吃早餐、喜歡辛辣生冷等食物，消化道黏膜就容易受損。長期飲烈性酒、喝濃茶、濃咖啡，經常進食辛辣刺激的食物是引起慢性胃炎最常見的原因。

2、不愛運動者：長期缺乏運動，胃腸蠕動、消化液分泌相應減少，就會出現食慾不振、消化不良、胃部飽脹等症狀。

3、長期奔波、加班者：經常出差、旅行的人，身體器官負荷大，作息和飲食規律紊亂，容易導致腸胃不適。長期加班熬夜、晚餐不定時，導致胃部負荷大而引發疾病。

長期奔波勞累容易導致心情不好、精神緊張、工作壓力大，這些不良的情緒會導致機體處於情緒應激狀態，這種應激也是引起慢性胃炎的一個原因。

4、中老年人：隨著年齡增大，人的消化器官功能逐漸衰退，胃腸蠕動和消化液分泌不足，導致胃內飽脹等不適。老年人、有慢性心腦血管疾病的人

這麼吃更養胃

山藥扁豆粥

配方：山藥30克，白扁豆20克，粳米100克。將山藥洗淨切片備用，先煮扁豆、粳米，待扁豆軟爛時，加山藥再用小火，待米熬爛加入適量白糖。熬粥時中加入薏仁或數枚紅棗。

功效：山藥健脾養胃，滋補肺腎。早晚空腹食用最好，也可當作點心，四季皆宜。

薏苡仁粥

配方：薏苡仁（薏米）40克，粳米30克。將薏米仁、粳米同放入鍋內，加水500毫升左右，煮成稀粥，早、晚餐服用。熬粥時可加數枚大棗。

功效：具有益氣健脾功效。薏苡仁能健脾除溼，大棗補氣養血作用，其綜合作用有健脾除溼，補氣養血作用。薏米性寒，孕婦慎用！

黑米粥

配方：黑米150克；赤砂糖15克。黑米淘洗乾淨，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝乾水分。鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：黑米具有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。

溫馨提示：

喝粥養胃作用有限，並不能直接治療胃病或消除病因。出現了胃病應該前往正規醫院，找出導致胃病的原因，再根據病因進行相應的治療。

關於健胃和養胃，小克認為做到以下幾點是很重要的：

1.良好的生活習慣和飲食習慣：按時吃飯、吃定量的飯是養胃最為主要的方法，按時吃飯，按量吃飯可以讓胃形成一個良好的消化規律，讓胃擁有一個良好的工作時間。吃早餐、吃完飯後可以適當的走動可以提高胃腸的蠕動功能，進食時對進食的食物多進行咀嚼也是可以減輕胃部的消化負擔。以上都是一些好的生活和飲食習慣，對於不良習慣，則是不按時吃飯、暴飲暴食、節食、吃完飯後立即平躺、狼吞虎嚥等。

2.戒菸戒酒：菸草中含尼古丁，這種物質不僅可以對肺造成影響，還可以對胃黏膜造成一定的損傷，所以要想胃好，戒菸很重要。除了煙，酒精也是傷胃的一大元兇，不僅可以損傷胃黏膜，還可以促進胃酸的分泌，對於胃潰瘍、慢性胃炎、十二指腸潰瘍的患者來說簡直就是雪上加霜。除了以上，菸酒最為主要的危害就是它是一個長期性的習慣和行為，對胃的損傷也是在日積月累中發生的。

3.養胃和健胃的食物：除了刺激性強、粗糙、不易消化、高脂肪、腐壞、生冷的食物是小克不推薦的之外，其餘的清淡、易消化、營養豐富的食物都是小克推薦的，如大米、面、蔬菜、水果。但是注意的是，雖然我推薦你吃麵，但是你也不能吃很厚的那種或者是配有辣椒的油潑辣子酸湯麵、褲帶面等。

生活中有很多人都抱怨自己的腸胃不好，但是你有沒有想過，是什麼導致自己腸胃功能這麼差的呢？其實，腸胃不好，大多數都是因為後天的不健康的飲食習慣造成的。所以說，要想腸胃好，以下5個秘訣一定得知道。

秘訣一：戒菸戒酒

如果酒精飲品中的酒精度數在20°以上，每小時喝超過100毫升，就會對胃黏膜產生損傷。接著可能會導致胃黏膜充血糜爛，甚至引發潰瘍。吸菸不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害。總的來說，吸菸會增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風險。為了自己和家人的健康，趁早戒菸戒酒吧！

秘訣二：細嚼慢嚥

嘴裡的食物沒嚼爛就嚥下，會加重胃的負擔。吃飯吃得太快，就會吞入過多氣體，從而產生胃脹等不適；還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。在吃飯時，我們可以有意識地提醒自己「多嚼幾下再咽」，慢慢地就能養成習慣。

秘訣三：注重飲食衛生

我們常說「病從口入」，注重一些飲食衛生細節，可以幫助我們很好地預防胃腸道疾病。比如：堅持飯前便後洗手；生熟菜餚分開烹製；冷藏過的隔夜菜，要充分加熱後再吃；發生黴變的食物不要吃，等等。幽門螺桿菌的感染是導致許多胃病的重要病因。目前來看，這種細菌的主要傳播途徑是糞口傳播和口口傳播。所以，如果家裡有小寶寶（尤其是5歲以下的寶寶），要給他使用單獨的餐具，同時避免把嚼爛的食物餵給寶寶，也不要親吻他的嘴唇，從而減少孩子被幽門螺桿菌

秘訣四：清淡飲食

高鹽飲食，指的是吃含鹽量高的食物。高鹽飲食不僅對心血管不好，對胃也有著很大的影響。長期高鹽飲食，胃黏膜可能會走上「萎縮-腸化-瘤變-癌變」的道路。想養胃，就儘量少吃鹹菜和其他高鹽的加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

秘訣五：做好飲食記錄

每個人的胃腸道對不同食物的接受程度不一樣，有的人吃火鍋完全沒事，有的人則會鬧肚子。平時可以留意一下，自己吃了哪些食物會不舒服，把它記錄下來，以後儘量少吃。

要注意，如果胃部不適的情況長期、反覆地出現，而且逐漸加重，一定要及時去醫院就診。

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所謂“十胃九病”，10個人裡有9個都有胃病。

天氣冷了，身邊胃不舒服的人很多，告訴你一個養胃最佳秘方——薑汁撞奶！適當喝點，養胃又暖胃。同時，這道飲品還有暖身、防感冒的作用，可以說是秋冬最佳營養時尚飲品。

下面趕緊跟國家一級營養師張春玲學學這道薑汁撞奶，超簡單！

“薑汁撞奶”是珠江三角洲一帶民間傳統美食，甜中微辣。薑汁撞奶最大的功效是暖胃，此外，天冷時喝一杯，還有暖身防感冒的作用。

製作方法：將老薑去皮榨汁，把熱好的牛奶倒入盛有薑汁的碗裡(推薦比例：每100克牛奶8克薑汁)，這就是“撞”的過程，倒牛奶時速度要快，使牛奶和薑汁充分混合，再蓋好蓋子，待10分鐘左右，姜撞奶就做好了。

口感功效：牛奶性甘味寒，補虛羸，而姜性辛微溫，散寒暖胃，祛痰下氣。用這兩成分製成的姜撞奶在寒冷天氣食之，能通身暖和，強身健體。

姜撞奶形似布丁，口感香醇爽滑、甜中微辣，在忽冷忽熱的秋冬季喝上一碗，有防感冒的功效哦！

養胃，即清養胃陰，是一種治療胃燥津傷、胃陰不足的養生方法。症見胃部灼痛或胃中不舒、脹氣、胃痛、易飢、大便燥結、口乾咽燥、舌紅少苔、脈細數等。俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。那養胃的食品都有哪些呢？西安唯典小吃培訓中心小編提醒大家，除了日常的食物，水果也是可以養胃的，詳細的就看小編的分享吧：

1、蘋果：蘋果是人們經常食用的水果之一，有“全方位的健康水果”、“智慧果”、“記憶果”等美稱，具有健胃消食、調理腸胃、收斂腹瀉的功效，適合便秘和腹瀉的人食用；注意，不要空腹吃蘋果，吃蘋果儘量選擇在中午的飯前/後半小時，有胃寒症狀者忌生食蘋果。

2、芒果：芒果是著名熱帶水果之一，有“熱帶水果之王”的美稱，具有益胃止嘔的功效，既開胃又消滯，對胃部不適、嘔吐、暈車、暈船等有好處。

3、菠蘿：菠蘿是嶺南四大名果之一，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效，含有的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動；注意，菠蘿不可食用過多，過量食用對腸胃有害。

5、櫻桃：櫻桃含鐵極其豐富，居各種水果之首，具有健胃的功效，適合脾胃虛弱、便溏腹瀉、食慾不振、脾胃陰傷的人食用；注意，便秘者忌食。

6、桑椹：桑椹被稱為“民間聖果”、“21世紀的最佳保健果品”等，具有健脾胃助消化的功效，可以促進胃液分泌、增進胃腸蠕動，治療因消化不良而導致的腹瀉；注意，體虛便溏者不宜食用。

7、木瓜：木瓜現已成為大眾化水果，有“百益果王”之稱，具有補充胃液、健胃消食的功效，有助於人體對食物進行消化和吸收；注意，胃寒、體虛者不宜多吃。

8、桂圓：桂圓營養豐富，是珍貴的滋養強化劑，具有開胃、補脾益胃的功效，適合脾胃虛弱、食慾不振的人食用；注意，胃火旺盛的人不能吃。

養胃的水果大家清楚了，那養胃的食物呢？接著往下看：

1.養胃的食物——米類：如粳米、玉米、小米、麵條等，粳米熬的粥利於消化，可以很好地緩解胃痛；玉米有健脾和胃之功效，小米有暖胃和安神、緩解胃痛的作用，清湯麵條有緩解胃痛的功效。

2.養胃的食物——菌類：如蘑菇、香菇、銀耳，都有健脾開胃、滋補生津、潤肺養胃的功效。

3.養胃的食物——蔬菜類：如甘藍、辣椒、番茄、白菜、韭菜、山藥、胡蘿蔔、白蘿蔔、香菜、茼蒿等，甘藍具有和胃的功效，辣椒有下氣消食的功效，番茄有健胃消食的作用，白菜有通利腸胃、養胃和中的功效，韭菜有通便的功效，山藥有健脾養胃的功效，胡蘿蔔有助消化、健胃的功效，白蘿蔔有消積滯的功效，香菜有治療消化不良、暖胃的作用，茼蒿有治療脾胃不和的功效。

4.養胃的食物——肉類：如牛肚、豬肚、羊肉、鵝肉、雞肉等，牛肚有補脾胃、治療消化不良的功效，豬肚有補虛損、健脾胃的功效，羊肉有治腹痛、治反胃、暖胃的功效，鵝肉有治療脾胃虛弱、少食的功效，雞肉是開胃的好食材。

5.養胃的食物——調料類：如大蒜、姜、花椒、茴香、桂皮、蜂蜜、紅糖、花生油等，大蒜有暖脾胃、消食的功效，姜有暖胃的作用，花椒有治脾胃虛寒的功效，茴香、桂皮有暖胃、除積滯的功效，蜂蜜有通便暖胃排毒的功效，紅糖有治療胃寒作痛的功效，花生油可以補脾潤肺、治療腸梗阻。

養胃，即清養胃陰，是一種治療胃燥津傷、胃陰不足的養生方法。症見胃部灼痛或胃中不舒、脹氣、胃痛、易飢、大便燥結、口乾咽燥、舌紅少苔、脈細數等。俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。那養胃的食品都有哪些呢？西安唯典小吃培訓中心小編提醒大家，除了日常的食物，水果也是可以養胃的，詳細的就看小編的分享吧：

1、蘋果：蘋果是人們經常食用的水果之一，有“全方位的健康水果”、“智慧果”、“記憶果”等美稱，具有健胃消食、調理腸胃、收斂腹瀉的功效，適合便秘和腹瀉的人食用；注意，不要空腹吃蘋果，吃蘋果儘量選擇在中午的飯前/後半小時，有胃寒症狀者忌生食蘋果。

2、芒果：芒果是著名熱帶水果之一，有“熱帶水果之王”的美稱，具有益胃止嘔的功效，既開胃又消滯，對胃部不適、嘔吐、暈車、暈船等有好處。

3、菠蘿：菠蘿是嶺南四大名果之一，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效，含有的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動；注意，菠蘿不可食用過多，過量食用對腸胃有害。

5、櫻桃：櫻桃含鐵極其豐富，居各種水果之首，具有健胃的功效，適合脾胃虛弱、便溏腹瀉、食慾不振、脾胃陰傷的人食用；注意，便秘者忌食。

6、桑椹：桑椹被稱為“民間聖果”、“21世紀的最佳保健果品”等，具有健脾胃助消化的功效，可以促進胃液分泌、增進胃腸蠕動，治療因消化不良而導致的腹瀉；注意，體虛便溏者不宜食用。

7、木瓜：木瓜現已成為大眾化水果，有“百益果王”之稱，具有補充胃液、健胃消食的功效，有助於人體對食物進行消化和吸收；注意，胃寒、體虛者不宜多吃。

8、桂圓：桂圓營養豐富，是珍貴的滋養強化劑，具有開胃、補脾益胃的功效，適合脾胃虛弱、食慾不振的人食用；注意，胃火旺盛的人不能吃。

養胃的水果大家清楚了，那養胃的食物呢？接著往下看：

1.養胃的食物——米類：如粳米、玉米、小米、麵條等，粳米熬的粥利於消化，可以很好地緩解胃痛；玉米有健脾和胃之功效，小米有暖胃和安神、緩解胃痛的作用，清湯麵條有緩解胃痛的功效。

2.養胃的食物——菌類：如蘑菇、香菇、銀耳，都有健脾開胃、滋補生津、潤肺養胃的功效。

3.養胃的食物——蔬菜類：如甘藍、辣椒、番茄、白菜、韭菜、山藥、胡蘿蔔、白蘿蔔、香菜、茼蒿等，甘藍具有和胃的功效，辣椒有下氣消食的功效，番茄有健胃消食的作用，白菜有通利腸胃、養胃和中的功效，韭菜有通便的功效，山藥有健脾養胃的功效，胡蘿蔔有助消化、健胃的功效，白蘿蔔有消積滯的功效，香菜有治療消化不良、暖胃的作用，茼蒿有治療脾胃不和的功效。

4.養胃的食物——肉類：如牛肚、豬肚、羊肉、鵝肉、雞肉等，牛肚有補脾胃、治療消化不良的功效，豬肚有補虛損、健脾胃的功效，羊肉有治腹痛、治反胃、暖胃的功效，鵝肉有治療脾胃虛弱、少食的功效，雞肉是開胃的好食材。

5.養胃的食物——調料類：如大蒜、姜、花椒、茴香、桂皮、蜂蜜、紅糖、花生油等，大蒜有暖脾胃、消食的功效，姜有暖胃的作用，花椒有治脾胃虛寒的功效，茴香、桂皮有暖胃、除積滯的功效，蜂蜜有通便暖胃排毒的功效，紅糖有治療胃寒作痛的功效，花生油可以補脾潤肺、治療腸梗阻。

堅持運動：胃不好，平時要鍛鍊一下身體，跑跑步，進行一下有氧運動，但是跑步不能太劇烈了，以及出去遊玩的時候，不要做太劇烈的遊戲，胃不好的死後，如果去遊樂場做那些比較刺激旋轉之類的就要注意了，一定要小心，因為有時候胃受不了。養成良好習慣：要養成一個良好的生活習慣，尤其是對於早飯，一定要吃 ，不管是學生還是上班的，胃不好，不要不吃早飯或者買過以後路上吃，這樣是最容易對胃有損傷的。而且吃飯的時候不要太快，要細嚼慢嚥。不要吃的太飽，要少食多餐。喝稀飯：早上晚上儘量喝稀飯，小米粥最好，可以進行養胃，中午的時候，也要以麵食為準，不要吃過硬的食物，大米飯吃的時候要吃那些比較軟的，硬的對胃不是很好。不要吃冰鎮食物：夏天的時候出出汗，喝水的時候不要喝冰鎮的，因為對胃的刺激性太大，儘量以常溫為主，偶爾的一次還是可以的，冰糕，冷飲這一類的就要少吃。冬天的時候，不要喝剩飯和比較涼的飯菜。避免辛辣刺激：要避免吃辛辣的食物以及刺激性比較大的食物，像辣椒就儘量不要吃，如果還有胃酸的話，就儘量不要吃太甜的，因為甜的容易分泌胃酸過多，胃酸的時候可以喝一點純牛奶還是可以了。節制飲酒：一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。戒菸：吸菸可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸菸可使幽門關閉不全，引起鹼性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防禦功能降低而誘發胃病，因此，應當戒菸。保持心情舒暢：一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，形成消化性胃潰瘍。避免過度疲勞：無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。