因為疫情被關家裡，太空閒，充沛的精力無處安放。

緊張、擔憂的情緒又無從疏瀉，晚上就容易多思多慮

建議多進行室內運動，找到事情轉移注意力，白天午睡時間不超過1小時

嗯，有關係！

更年期間，身體又要做一次整合，也預示著女人另一個時期到來！

這個年齡，有些女士在工作中還需挑大樑，但是，精氣神又不如年輕人！

家庭中，上有老下有小！老的需要人伺候，不是去老人家看看那麼簡單了（有些老人已經癱瘓在床）

孩子小，怎麼都好說（吃飯穿衣上學！

但是，孩子談婚論嫁時期是最令家長頭疼的！嫁的男人如何？娶的媳婦咋樣？

所以，更年期的女人，能安全度過，也是需要智慧！

可能是，一，因心裡壓力過大放不下一些事情，二，心情不好有生氣的狀態，三，非常時期宅在家裡不運動，不工作無消耗體力，這幾種狀況都會導致睡眠質量不佳。

改變睡眠質量可式下這幾種方法：一，每天要聽舒緩的歌曲，來放鬆心情，讓自己開心快樂起來，二，在家適當做運動，做廣播操、跳十六步舞蹈，效果要達到微微出汗為止，三，睡前梳理頭髮給大腦活血，在喝杯溫開水，上床後舉雙手放耳根、用力抻腿，做後會使身體處在放鬆狀態，自己的一點點建議，能否幫到你

過分的清閒更容易導致失眠，白天讓自己忙碌起來是最好的安眠藥，更年期營養跟上，生活規律，不會有太大反應，除非身體本來就不好的人。