都說肝好人長壽，可見肝臟健康在生命中的佔比是很重的。但是在日常生活中，我們常常會忽略肝臟的健康，做一些傷肝的行為，讓肝臟慢慢被損傷。

1、長期熬夜

熬夜傷肝，睡眠過程中，人體會進入到自我修復的狀態，機體得到休息，並讓身體進行排毒。過度熬夜會讓人精神萎靡，同時影響肝臟的運作，讓肝臟疲憊不堪，久而久之會影響健康。

2、過量喝酒

酒中含有酒精，其成分主要是乙醇，因為乙醇 90% 在肝臟代謝，所以乙醇會對肝臟產生影響。長期大量飲酒，會讓肝內血管收縮、血流減少，不僅傷肝，還會加重肝內缺氧的情況。

3、過度減肥

“飢餓減肥”經常被許多人掛在嘴邊推崇，看似效果立竿見影的飢餓飲食，其實是以身體反彈以及肝臟受傷的代價換來的。

長期的營養攝入不足，會導致體內脂肪分解量大大增加，大量的脂肪都會被“動員”到肝臟，以滿足身體所需的營養供應。

高蛋白攝入不足，甘油三酯會大量積存在肝臟內，長期如此，有可能形成脂肪肝。

而長時間服用減肥藥，則會加重肝臟的負擔，使內分泌失去平衡，導致內分泌失調，嚴重的甚至會造成不孕不育。

4、高脂食物

吃得太差傷肝，吃得太好也同樣傷肝，經常進食高脂肪食物，比如天天大魚大肉、油炸燒烤等。肝臟是脂肪運輸的樞紐，消化吸收後的一部分脂肪會進入肝臟，之後再轉變為體脂貯存起來。

如果進食得太多，肝臟一時處理得不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內，最終形成脂肪肝。

1、頭髮愛出油，愛掉髮；

2、口乾，口臭；

3、總是凌晨1～3點醒來；

4、指甲有豎紋；

5、刷牙時頻繁出血；

6、食慾減退，有時伴有噁心、吐；

7、兩鬢變白，出現大量白髮；

8、臉色暗淡，愛長痘；

9、眼晴乾澀、紅腫，發黃。

10、情緒暴燥

1、金針菇

金針菇富含B族維生素、維生素C、礦物質、胡蘿蔔素、多種氨基酸等，具有補肝、益腸胃等功效。

2、菠菜

菠菜具有很好的養肝、養血、滋陰等作用，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等，對於保護肝有著很好的作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的多種化合物能夠提高肝臟的抗氧化能力，能防禦四氯化碳所引起的肝中毒，對受損的肝臟有極強的恢復功能。

4、西紅柿

中醫認為，西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。

5、香椿

香椿含豐富的糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和大量的維生素 C，現代醫學及臨床經驗表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

6、茼蒿

綠色入肝，所以多吃點綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其他綠葉菜要更好一些。

蒲公英被譽為“天然養肝王”，有清熱解毒的作用，能促進肝臟代謝，幫助排出體內的毒素，有利於肝臟的健康。

除了蒲公英，“天然養肝王”還有枸杞、白茅根、決明子、菊苣，用它們一起配伍成——青！仰！甘！草！茶。

每天用熱水沖泡飲用，可以很好地降肝火，清肝熱，排肝毒，養肝血，堅持飲用，可以很好地養肝護肝，很適合經常有傷肝習慣的人群飲用。

1、長期熬夜

熬夜傷肝，睡眠過程中，人體會進入到自我修復的狀態，機體得到休息，並讓身體進行排毒。過度熬夜會讓人精神萎靡，同時影響肝臟的運作，讓肝臟疲憊不堪，久而久之會影響健康。

2、過量喝酒

酒中含有酒精，其成分主要是乙醇，因為乙醇 90% 在肝臟代謝，所以乙醇會對肝臟產生影響。長期大量飲酒，會讓肝內血管收縮、血流減少，不僅傷肝，還會加重肝內缺氧的情況！