減肥只減莫個部位？

不好意思，減肥要麼瘦全身，要麼哪兒都不瘦…

首先要搞清楚減肥減的是啥，減的是脂肪，脂肪不是水，它是分佈在全身各處的，而且也不存在你動哪裡就瘦哪裡的說法，因為身體代謝是沒有辦法控制代謝哪一個部位的。

所以，想瘦，肯定是需要長久的堅持運動和長久的飲食控制。

其次便秘和運動的關係，說實話，運動只會促進腸胃運動，不會導致便秘，所以便秘一定是你的生活作息和飲食習慣出了問題…

好好規劃飲食，慢慢加油吧。

這個問題只憑標題這段話很難判斷什麼原因，因瞭解的不全面。看似簡單的問題其實原因很複雜。要不然減肥也不會成為當今社會的一大難題了。如果我能正確的回答你的問題說明所有肥胖的人都能瘦下來，這個世界上就沒有胖子了。好：下面我來逐一的分析一下。你說你減肥減腹的運動都做了：但是肚子還沒有減下來，我不知道你做的什麼運動，也不知道你的生活習慣是怎樣的。首先減肥只靠運動是不行：如果你運動量不夠大：運動後食慾大增也很難達到減肥的目的，造成減肥不成功的因素很多：底這裡我就不亂猜了。下面給你一些建議試試看：首先早睡早起六點之前起床少吃一點車西，三四成的樣子，這樣慢慢散步到你運動的地方…十幾二十分鐘的時間就可以進行運動了。在吃飽了的時候一般要一小時後才能巨烈運動。開始熱身十至十五分鐘開始一定要慢慢地跑逐漸加速就像汽車一樣從起動到慢行再逐漸加速都是一樣的道理。如果你的跑齡不夠長的話我建議你碎步快跑，減肥尤其是減肚子是需要使體內脂肪激烈振動起到效果的。速度和時間要根據自身的實際情況，少微增加一點負荷。祝你早日瘦下來。

首先糾正你一下，有區域性的運動，但是區域性運動的目的不是減肥，而是增肌。而想減肥，不可能想瘦哪就瘦哪，是全身性的。“全身脂肪共進退”，而肚子脂肪多，是因為更靠近消化系統，加上飯後不良習慣，如飯後就久坐，更容易腹部堆積脂肪。

而對於積極健康的減肥減脂

一. 首先，你應該瞭解一下肥胖形成的原因以及減肥的原則。

脂肪代謝減少是肥胖的根本原因，被現代醫學列為代謝性疾病。因此，健康減肥的關鍵是提高代謝水平和代謝能力，這也是健康減肥的原則。

健康減肥的核心公式=低熱量+營養的均衡+不降低人體的新陳代謝+一週體重下降不超過4斤

二.如何健康減肥

最好的方式是嚴格控制生活飲食方式和習慣，同時進行適當的運動。俗話說，想減肥，“七分靠吃，三分靠運動”

1. 如何吃？

少進食辛辣刺激的食物和油脂過多的食物，從根本上降低攝入到身體中的脂肪含量，減輕肝臟代謝脂肪壓力，同時用新鮮的蔬菜、水果合理代替飲食，促進身體內的蛋白質和維生素吸收，促進脂肪代謝，幫助血液中的脂肪因子轉移到肝臟進行代謝，提高脂肪的代謝率。

2. 如何運動？

多做有氧運動，提高人體的基礎代謝率，增加脂肪代謝率起到減脂的作用。

1）肥胖者，可以透過游泳的方式來做有氧運動，減少運動對關節的壓力。當然，各體重大小都可多做游泳鍛鍊，畢竟游泳是最佳的運動方式。

2）微胖以及區域性肥胖者，可透過跑步或是跳繩的方式進行有氧運動。每週三次左右，每次半小時到一小時。

3）除了有氧運動，還可以做一些力量運動

注意！！！

一定要注意健康減脂，一些的錯誤的減肥方式只會讓你的體重越來越大，就是出現反彈的情況，所以積極健康的減肥是非常的有必要的。

加油～～～

另外，針對於便秘，說明消化系統出現了問題，而姜水煮大白菜對於腸道修復有很強的作用，每天吃一次，堅持一週，便秘應該有所緩解。