我感覺我的身體越來越好了，現在我28歲，每天都在跑步，鍛鍊，減肥我現在的身體比我20多歲的時候，身體還要好，因為以前特別的懶，不愛動，現在特別的喜歡鍛鍊，每天早上早起，晚上按時睡覺

已經開始有腰痠背痛的感覺，尤其是快要降溫，或者是要下雨之前，小腿明顯感覺有疼痛感，可能是前期風溼關節毛病的前兆。

我自我感覺身體還算OK，畢竟我經常鍛鍊。

上班的時候，我們廠子會做早操，就是那種普通的廣播體操。每天早上做，一套下來大約是十一二分鐘。上班的時候一天基本都在兩萬步左右，每天十個小時。個人感覺還是沒什麼太大問題，運動量也是夠的。

我現在67公斤，體脂也不高，每天作息很規律，不怎麼熬夜，夜不喝酒。自我感覺跟以前十幾歲二十幾歲的時候，沒有太大差別。

已過30，自我感覺身體狀體良好的大有人在。

體檢結果也證明，他們的感覺沒有錯，身體狀態的確很好。

那麼，如何做到呢？

生命在於運動。運動讓人快樂。

運動這件事，和年齡無關，什麼時候開始，什麼時候就能感受到快樂。

跑步。

跑步是投資成本最低的一項運動。只要一雙鞋，精英也好，社畜也罷，大家都能跑起來，堅持跑下去，你的肌肉會更強健，心肺功能會更強大，而在一次次跑步中變得更加活躍的大腦中樞會告訴你：你的身體很OK。

一個健康良好的身體，離不開規律的作息。

你還在每天晚上手機刷不停，不知不覺到天明麼？

來看一下身體各主要器官的作息表吧。

到點了就睡覺， 給器官休息的時間， 你才有精力充沛的身體迎接新的一天。

在這保溫杯泡枸杞已然是標配的年代， 再不養生可就真的老了！

中國自古以來就有春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的說法。按照季節規律有側重的養生， 對身體大有裨益。

今天是二十四節氣中的白露。白露是秋季的第三個節氣，白露節氣的到來，說明悶熱的夏天基本結束，天氣轉涼，晝夜溫差變大，寒氣漸生，所以在飲食上要注重滋陰去燥，讓身體得到充分的滋養。

給大家推薦一款懶人版養生佳品—銀耳雪梨蓮子糖水。

材料：銀耳幾朵、雪梨一個，蓮子一把、紅棗枸杞若干，冰糖少許。

做法：臨睡前，把泡發洗淨的銀耳、蓮子、雪梨、紅棗和冰糖全部倒入電放鍋，加入適量水，利用電飯鍋的預約和湯/粥功能，選擇燉煮三小時，設定完成後就可以去睡覺了。第二天起來，再把剩餘的洗枸杞倒入電飯鍋，燜3-5分鐘，這款屬於秋天的滋補甜品就完成了。

每週喝一次，五臟六腑被這一碗羹湯仔細熨帖，身心獲得愉悅宇滿足，自我感覺真真十分美好。