哎，其實腰間盤突出不是什麼大的問題，營養充足就可以解決了，我們營養社群的姐姐以前腰痛得厲害，試過吃中藥，針灸，理療，埋線，能稍微緩解，但是過一段時間又犯了，後來她補充了充足的營養，也不用做手術，現在已經好了，那至於補什麼營養，怎麼補充這件事，就是個技術活了。

想要知道怎麼補充，我們就先要知道腰間盤的結構

其實腰間盤就類似於一個雞蛋，裡面的雞蛋黃是髓核，雞蛋殼就是纖維環，我們在用腰時，椎間盤裡面的髓核就會被擠壓，你向左邊伸腰，那髓核就被擠向右邊，同理右邊伸腰也是一樣的。 那腰間盤突出又是什麼玩意？ 這就是雞蛋黃（髓核）快要漏了，而腰間盤脫出就是雞蛋黃（髓核）已經漏出來，對於腰間盤突出，我們還是可以保守治療的，但是一旦脫出了，保守治療那是不可能的了，所以我們一定要注意保護自己的腰間盤！

說了一通，其實簡單來說，腰突就是因為纖維環出了問題，導致髓核突出了。

那纖維環出了問題那咋辦？

補鈣唄，纖維環的主要組成就是鈣。

但是咋補鈣，這就是個技術活了。

很多人也有吃鈣片，但是吃完之後會便秘，這時候他們就會覺得，是不是自己身體的鈣夠了，吃了反而多了，所以就停了鈣片。

其實不是這樣的，拉肚子它代表的是這個鈣片不好，身體在告訴你該換一個鈣片了，要知道每天我們都消耗1200mg的鈣，我們每天吃都不到1000mg，還說吃多了。 最後建議有腰突，腰疼問題的學習一下，學習怎麼補鈣才是正確的