我是一個不會講究生活的人，飲水也不講究，渴了就喝，不大遵守吋間，不渴很少飲水，除非是應酬。

見有人堅持一天必飲多少多少水，都喝得有些水腫了，頗有些納悶了:這是科學嗎？

最好的也最重要的飲水習慣，是早晨起床後空腹飲300-500毫升左右溫開水。因為經過一夜的睡眠，呼吸、排尿、面板代謝等，胃液酸性濃度增加，血液黏稠度增高，血液迴圈開始緩慢，如果不及時補充水分，時間久了會引發不少疾病。

所以早晨空腹飲用一杯溫開水是身體健康的“潤滑劑”。既稀釋了胃液，讓脾胃滋潤並開始處於工作狀態，同時也潤滑了腸道，水分的及時補充還利於腸蠕動，促使腸道及時排便、排出體內毒素。及時稀釋血液，促進血液迴圈，新陳代謝開始有序進行。

關於三餐中的飲水問題，這個要根據自己的生活習慣。

比如廣東人喜歡吃上午茶。一張報紙、一個手機，或者聽著音樂，往茶點室一坐就是一個上午。茶水、點心，生活有滋有味。天天如此，自然怡得，把飲茶當做“早點”養生。

東北、華北人就喜歡喝大碗茶。咕咚咕咚的喝，解渴利尿。一杯茶不斷的續，喝“過癮”了為止。也有品茶的，品下午茶，沐浴著午後Sunny，品一種心情，一種生活的感覺和樂趣，與茶“暢談人生”、像朋友一樣敘舊。

總之，人的身體上午新陳代謝比較旺盛，多喝點水很快促進吸收，也很快排出。無論是溫開水還是淡茶，上午的飲水量應該高於下午會比較好。

值得注意的是，三餐一定要和飲水“結合”，互為關聯。這裡的結合就是相互促進、互為有利，進出相當平衡。所以清淡飲食非常重要，如果三餐吃得過鹹過油，其所飲的水就會被“鎖住”，因為體內鈉離子過高，細胞通透性下降，導致身體臟器水腫。此時喝的水越多，水腫越加重，身體感覺越不適。

三餐中的飲水情況，我個人認為下面還是比較適合的：

這個也不是“板上釘釘”的，要根據自身情況選擇。不過，飲水的原則是：

1、早上300-500毫升，有利於健康；

2、上午飲水量應該佔一天的二分之一左右，因為此時人體新陳代謝在一天中最為旺盛，飲水利於代謝；

3、下午飲水以“不渴”為宜。下午機體新陳代謝開始減緩，飲水量過多，體內水分排出量少，延後排出容易出現夜尿增多狀況，會影響睡眠質量；

4、晚上飲水以助睡眠為主，比如一杯蜂蜜水、牛奶等，不宜飲茶及咖啡等飲料。

根據自身狀況，早上和上午的飲水量適宜在1000-1500毫升左右；下午和晚上的飲水量在500-1000毫升左右為宜。

生活中，飲水還是以白開水、茶水、礦泉水、礦物質水等比較好。量的多少依據自身代謝情況而定，而非“模式化”的。