隨著科學的進步，維生素D的功能越來越多被發現，如果 身體缺乏維生素D,就會增加得一些疾病的風險；那麼維生素D的作用及功能是什麼：

1. 預防癌症，維生素D可以影響細胞的生長，它對肺的修復過程也有一定的作用，同時維生素D可以調節細胞分裂，防止細胞過度繁殖，預防某些癌症。

2. 保護心臟，由於維生素D可以降低對胰島素的耐受性，而胰島素跟心臟病的耐受過程也息息相關，足量的維生素D可以對心臟病有一定的幫助。

3. 抗佝僂病，當維生素D攝入不足、日照不充分或吸收障礙時，可造成維生素D缺乏。維生素D的主要功能是調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。當維生素D缺乏時，兒童可患缺鈣同樣的佝僂病，成人表現為軟骨病，導致骨質增生、骨質疏鬆等。

4. 改善脫髮，維生素D透過刺激毛髮生長來影響毛囊，沒有足夠的維生素D在毛囊中，頭髮生長速度會減慢，甚至完全停止，今年來研究發現，維生素D在刺激頭髮再生上，起著至關重要的作用。

5. 促進鈣的吸收，維生素D能增強腸道對鈣的吸收，促進體內鈣和磷的應用，確保體內有足夠量的鈣、磷，以保證骨組織持續再生的需要。維生素D也是保證機體內甲狀腺和腦垂體功能正常。

1. 從食物中獲取維生素D,如蘑菇、雞蛋黃、乳製品、蝦等食物都是含有豐富的維生素D。

2. 曬太陽，不打傘不擦防曬的情況下，每次在太陽下曬15~30分鐘，每週2~3次可達到預防維生素D不足。

維生素D雖然對很多疾病都起到了預防作用，但過量也會造成維生素D中毒。初期症狀為厭食、噁心和嘔吐，繼而出現尿頻，乏力，神經過敏和瘙癢，腎功能受到損害，出現尿比重降低，蛋白尿，管型及氮血症，可出現轉移性鈣化作用。最好最安全的做法就是根據每個人不同的情況，在醫生的指導下進行服用。