1、罰球后，球打到籃框並碰到籃板，或者打到籃板碰到籃框，這兩種情況都是可以的。

2、罰球后，球沒有打到籃框，只打到籃板，反彈出來，這樣就是違例的。

有時候，比賽最後關頭只有幾秒剩餘時間，球隊落後3分或4分，並且還有兩次罰球的情況下，球員就會選擇先罰進第一個，再故意罰球一個，搶前場板然後再進攻得分。

這樣的例子有不少：

姚明就有過一次，最後關頭，火箭落後，姚明故意罰丟，球砸前框，正好球回到自己手裡，然後傳給外線阿爾斯通，可惜最後沒進。

罰球時自己打板是不可以的，必須沾框才可以，也就是說你罰球的時候，估計把球砸向籃板，然後自己再去衝搶籃板的話是犯規的，球必須沾到籃筐的才可以。

下面具體的給大家說一下規則：

罰球時如果罰球者明顯的故意把球砸向籃板（而不是籃筐）彈回到自己手中，那是違例的，該罰球自動失效，球權交給另一方隊。

罰球時如果罰球者正常姿態的把球投向籃筐而球彈回又恰好被自己抓到，那是有效地籃板，並且後來組織的得分有效。

也就是說球必須沾到籃筐，不管是先沾籃板還是先沾籃筐，最後只要沾到籃筐，那你再搶到球的話，就可以組織二次進攻，這是符合規則的。

還有規則就是球沒沾到籃筐之前，罰球的球員是不能進入禁區的，而且球沒有離開籃筐的圓柱體的時候，球員是不能搶球或者補籃的。

在很多比賽中，時間已經耗盡，落後對方三分或者四分，很多球員在第二罰的時候就故意投不進，然後自己或者隊友搶籃板後，再次搶投兩分或者三分，這樣就可能追平或者反超比分。

姚明：罰球直接打板算違例，但可以砸籃圈讓球彈到自己手中，也算是搶到前場籃板啊！跟打板的效果是一樣的，只是聯盟幾乎沒幾個球員能做到，但對我來說可謂是輕輕鬆鬆。

在一場火箭對陣湖人的比賽中，末節最後1.4秒，火箭落後湖人4分，姚明站上罰球線，姚明穩穩的命中第一球后，姚明知道如果自己第二罰穩穩命中也會輸掉，但如果自己故意罰球不中，給隊友送一個外線傳球還有可能打平進加時賽。

所以在第二罰的時候，姚明做出了一個連科比都驚出一身冷汗的做法：姚明精準的將籃球“砸”向了籃圈前沿，然後籃球弧度非常完美的重新回到姚明的手上，他馬不停蹄的將球傳給了外線的阿爾斯通，阿爾斯通接到了這球，完成出手時燈也沒亮，出手有效，但是球沒進。最終火箭輸掉了本場比賽。

在NBA規則中明確規定：罰籃時是不能直接打板的，必須要先碰到籃圈，否則算作違例。在罰球過程中也有很多的規定，例如籃球在碰到籃圈之前球員是不能提前進線的，提前進線算作違例。

所以，要想做到罰球后“自投自搶”的難度是非常高的，而姚明的操作絕對是示範動作，要做到姚明這樣可沒這麼簡單。吉諾比利有一次想復刻姚明的罰球，但是他演砸了。

罰球時自己打板自己搶，分兩種情況，第一種是罰球時打板後沒有碰到球框，自己搶到籃板算違例，罰球失效且球權轉換。

第二種是罰球罰球時打板後碰到了框，這時你就可以去搶板了。以上兩種情況都必須在球沾到框後，執行罰球的球員才能進入禁區搶板，且球沒有離開籃筐圓柱體時，球員不能搶板或者補籃，否則算干擾球！如果還是不能理解的話，我列舉了正反兩個例子供大家參考理解：

在2006年全明星賽上，奧尼爾在執行第二次罰球時，把球重重的砸在了籃板上，然後自己搶到籃板順勢來了一記勢大力沉的扣籃。此時裁判並沒有被奧尼爾的幽默風趣逗笑，嚴肅判罰奧尼爾罰球違例，球權轉換給對方了。這個是反面教材，罰球時如果打板後沒有碰到框是算違例的！

去年季後賽，雷霆與火箭G4的比賽中，雷霆最後21秒落後4分，無奈只能使出第二罰故意不中搶板的的戰術，只見亞當斯罰球時對著籃筐前沿一扔，球彈回亞當斯手裡，他順勢傳給三分線外的威少命中三分，這次教科書般的戰術執行非常成功，即使最後雷霆輸掉了比賽，這也是效仿姚明最成功的一次！這個正面例子說明了罰球只要碰到框後，去搶籃板是可以的，往往這樣的戰術用於時間不多，球隊急需追分的關鍵時刻，當然砸籃筐是一門技術活，像歐文、哈登砸出三不沾就尷尬了，也有吉諾比利直接砸進球的，更尷尬！

所以，綜上所述，執行罰球時，自己打板自己搶的前提是籃球要碰到框後，你搶到的板才是有效籃板，不然就是罰球違例！

我很確定的說：能。一般來講，只要你不犯法，世間所有事都是可以做的，也包括你打球。針對你這個話題，我想給你提個建議：不懂規則就用你的認知去罰籃，符合規則你就去保持，反之改即可。從NBA規則先了解，自己心裡有數，遇到不同的場合可以隨機變通，規則也是人虛幻的的想象，隨時有可能變。