關於提高自身免疫力，本人說兩句，第一，飲食最好定時定量，第二，根據自身條件，每天要堅持適當的鍛鍊身體，第三，要堅持不懈，吃苦不吃補，只要你付出了，就一定會有可喜可賀的收穫！

提高免疫力方法：

1、均衡飲食

營養素是分佈在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。

2、攝取維他命C

每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

3、維生素E

每天吃維生素E 200IU（國際單位），就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

4、不要濫用抗生素

一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p

53蛋白（負責調節免疫系統的基因），所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。

5、適量飲酒

酒精會抑制製造抗體的免疫細胞（B細胞），增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。

6、每天運動30分鐘

運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

7、按摩

按摩可使身體放鬆，減少壓力激素的產生對免疫系統造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數量，使免疫能力明顯改善。

8、時常保持愉快心情

心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。

9、花點時間做作白日夢

一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數量、增進免疫能力。

10、適當發洩心中壓力與憤怒

可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當的發洩心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會製造壓力激素破壞體內免疫系統，使免疫系統能力下降。

我的回答是:首先要有積極樂觀向上的心態，做好合理的飲食起居，每天保證充足的睡眠，做到早睡早起不熬夜。

三餐正常吃，不暴飲暴食，做到少鹽，少油，少糖，少飲酒，少吸菸。多喝水，多運動，保持良好的心情。

每天保證合理搭配膳食，做到均衡營養。

這樣的身體既輕鬆又健康。

這次疫情過後，希望朋友們都要養成“合理的飲食起居”，來提高自身免疫力。健健康康的，全民健康，國家才能興旺。

提高自身免疫力的方法有很多種：1、可透過藥物調節自身免疫，藥物調節中可用中藥，也可以用西藥來提高自身免疫力。通常中藥調節免疫的藥物有冬蟲夏草、紅景天、丹參、紅花、黃芩、黃芪、西洋參、人參、阿膠，都可透過補氣、補血、補腎三點來提高自身的免疫。2、還可以應用西藥的方法來提高免疫，例如可服用維生素C或者複合型的微量元素，補充身體的免疫力，可注射例如胸腺五肽、丙種球蛋白、白蛋白、氨基酸、脂肪乳、高濃度葡萄糖等提高自身免疫力。3、還可透過運動的方式和食補的方式，提高自身免疫力。