注意調解自己加強鍛鍊保持睡眠充足，吃一點刺五加片和安神補腦液調理一下，不要亂想別的心情保持樂觀，看不下去的時候出去走走

我相信每個人都會有這種情況，今天我分享一下個人經歷，但不一定適用於所有人，僅供參考。

首先，從你興趣點入手。

當想看書學習文化知識，靜不下心來時，可能是學習的內容對你吸引力不大，那就換個思路，找點你感興趣的（肯定要健康、正能量方面）。比如我對旅遊、瞭解各地風土人情感興趣，所以就選擇旅遊類的小說來看，當看上兩本書後，你再去看其他稍微感興趣的，就可以靜下心來了。慢慢的可以向你未知的領域發展，去學習新的知識。

其次，堅持每天都看會書。

好的品質在於培養，當你能從文化學習中汲取營養時，你會“上癮”，如果每天不學點東西，總感覺空落落的。所以，建議把刷短影片或其他娛樂方式改成看書，每天讀一點，時間長了你定會有所收穫。讀書也是養心靜神的方法，這種方式會讓你越讀越想讀，是一種良性迴圈。

總結

人和人拉開差距的原因，就是業餘學習。也就是下班後幾個小時，如果能利用好，短則一年長則五年，肯定會與眾不同。你要悄悄拔尖兒，提高自己的生存技能，讀書與實踐必不可少。

毛主席講:三天不學習，就趕不上劉少奇。雖然是一句笑言，足以說明學習或者讀書貴在專，在恆。

首先，我個人是比較喜歡買書、讀書的。買了一些書，堆著自己隨手能觸及的地方，以為可以利用閒餘碎片化的看上幾頁的，後來發現根本沒有用。因為，手機上的內容原比書本來的精彩，而買的書又是專業性較強的書，嚼之無味。怎麼辦呢?

要解決這個問題，先要抵禦住誘惑，耐得住寂寞。我給自己制定了一個讀書機會，例如幾點到幾點，絕對不看手機，什麼書一定要花多長時間看完，等等。初期執行起來，還有一定效果，時間長了，人的惰性就來了，不太願意看書，一看就能睡著。怎麼辦呢?

我開始改變讀書方法。學生時代養成的做筆記和碎片化讀書的習慣起到了作用。我每讀一本書，喜歡用比在留白處寫下自己的想法、心得，因為寫字時遠比單純的讀更能集中精力，調動積極性。而且，留下痕跡，會讓讀書有一些“成就感”，讓計劃的執行變得可見可查。

另外，我喜歡倒著讀書，或者插入式讀書。當然，也是為了調動興趣，增加積極性。拿到一本書，首先看看目錄，大致瞭解書的結構和內容，然後挑自己感興趣或者急需的知識看。個人認為，一味的從頭到尾一字不落的看，並非就是好多讀書習慣。然後你會發現，隨著時間的推移，沒有讀的地方越來越少，最後一本書就讀完了。然後再全本回顧一遍，看看自己的筆記、心得，居然有種“溫故而知新”的獲得感。

最後，我相信“書讀百遍，其義自見”的說法。不怕書讀不懂。其實，很多書，第一遍能夠收穫全本內容的百分之二三十就不錯了，沒有聽過誰能讀一遍就通透的，那不科學。所以，我把讀一遍的書放到最下面，然後接著看最上面的書。如此反覆，你會發現形成了一個良性迴圈，最後書在這樣一遍又一遍的反覆中讀的越發通透。

讀書的方法千千萬萬，每個人都可以根據自己的特點，養成一個屬於自己的讀書習慣。有句話講，一件事情，堅持重複14天，就養成了習慣。要有意識的培養自己好的習慣。

另外，個人覺得讀書不能貪多。老話講，貪多嚼不爛。華人目前年均讀書的量大概在6到7本，不拖後腿就算對國家作貢獻。為了追求量而不管是否讀懂，還不如不讀。

可以嘗試強迫自己，每天抽出一定時間除了看書，其他一律不做，手機放遠一點，設定靜音，也許剛開始會很糾結，但一定堅持，時間長了就會習慣！

人對重複且缺乏遞進性的事情天生的牴觸，所以我們要做的是如何減少這種牴觸的情緒。我可以提供兩個方法，不過僅供參考。

一是減除誘惑源，往往我們總愛比較地去看待事物，面對誘人的外物，我們第一時間勢必不會選擇枯燥的讀書，這讓我們需要更多的毅力來剋制自己讀書，效果也不會太好，所以當我們把身邊的誘惑都減除後，我們自然而然就沒有那麼強的牴觸情緒了。

二是建立習慣，每天具體規定讀書的時間，地點，如果時間沒到，自己就已經產生牴觸情緒時，就算不看書，也要把自己關在那裡發呆，如果時間到了，自己還想看，也要及時停下來，留下這份激動到明天再繼續看。千萬 用所謂的零碎時間讀書，這種零碎的時間不僅不助於養成習慣，反而不容易靜下心來深入思考，不助於學習和理解書本的。還有讀書的地點必須要固定一個地方，一旦習慣建立起來後，你會發現自己只要一到那裡，自己就會不知覺地拿書來看。

這只是我的經驗之談，或許和不少答主提倡利用零碎時間讀書的方法相背，我對此不做評價，每個人不一樣，自然是具體問題具體分析，只有自己適合的才是正確的。