很重的抑鬱症患者，如果有親人的愛，正能量的朋友，自己又極度想從泥潭裡爬出來，會自愈的，只是大部分的患者不知道從何做起！

抑鬱症患者能自愈嗎？這個問題存在很久很久了，很多很多的抑鬱症患者有這個想法，很多很多的抑鬱症患者家屬有這個想法。。

抑鬱症患者初期階段（輕度），自愈的可能性是存在的，可能性也很大，只是需要抑鬱症患者自覺的進入針對性的練習訓練成長改變中，抑鬱症患者家屬要做出恰當的合理的配合，抑鬱症患者針對性的學習訓練和家人的恰到好處的愛和有效幫助是初期抑鬱症患者自愈的保障。

抑鬱症患者是否可以進入針對性的學習訓練，抑鬱症患者家屬是否可以有恰當的愛、有效的幫助，是需要一定的智慧水平作為基礎的，而這樣的智慧水平是否具備就成了抑鬱症患者自愈的基礎。

抑鬱症中度、重度，自愈的可能性就會很小很小的了，如果沒有專業人士的指導、引領、引導、幫助，進入針對性的訓練、學習都是非常非常困難的事情，所以不要想著"自愈"，依靠自己的能力"自愈"可能性很低，問題越來越嚴重的可能性會大增，讓問題越來越不可收拾的可能性很大很大很大，所以就不要有"自愈"的想法了，最好安排跟專業心理醫生（心理諮詢師）求助，方式方法得當就可以儘快徹底解決問題，消除各種抑鬱症症狀狀態。

抑鬱症的來源，不同領域的人，會有不同的歸因法，得出來的結論會不同。這個跟世界上其他的事情一樣會是"仁者見仁，智者見智的"。到底根源在哪裡，來自於哪裡？朋友們可以認真思考，不要聽別人怎麼說，我們自己有自己的思維思考能力，有自己的辨別力，。

什麼是"抑鬱症"？"抑鬱症"就是一個名稱，一個人一系列症狀狀態的名稱，它來自於思想，來自於人類文明達到一定要的程度，醫療衛生水平達到一定的程度以後出來的這個名稱，是不是？

抑鬱症是一個人情緒、思考、思維，行為等一系列症狀狀態的一個名稱。是代表著一個人生活有問題的症狀狀態。(這些症狀是不能被“治”“治療”好的，只是這些症狀都是可以徹底解決的“化解”“解決”)

抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

單純吃藥治療抑鬱症應該不會徹底解決問題。（沒有例證可以證明）。

心理學認為:抑鬱症是由抑鬱症性心理問題引起、是認知問題、是思想問題、是思維思考邏輯習慣問題等引起，是一個人智慧水平低引起的。試想一下:一個有大智慧的人是否會抑鬱？是否會得抑鬱症？（聰明不等於智慧，有人認為一個人聰明就是智慧水平高是不恰當的）。

實踐證明，抑鬱症患者的引起抑鬱症的心理問題徹底解決了，他（她）的抑鬱症狀態症狀就可以解決（消失），可以透過學習成長改變提高一個人的智慧水平徹底解決抑鬱症性心理問題，徹底解決抑鬱症症狀。

認知、思想決定行為。

行為養成習慣。

習慣決定、形成性格。

性格決定命運。

認知決定行為，改變認知改變行為，改變症狀狀態。可以徹底解決抑鬱症性心理問題，徹底消除抑鬱症症狀狀態。

可以選擇的解決重度抑鬱症問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過心理諮詢、心理干預、心理訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

你是什麼情況 輕度抑鬱症是可以好的 多交朋友 多培養自己的興趣愛好 每天保證好的心情 會康復的。

祝你好運

一、抑鬱症流行: 我們石器時代的大腦

生活方式和抑鬱之間有著不可否認的聯絡。 現代的生活方式讓我們生病了。 一個社會越現代化，越遠離原始的狩獵採集者生活方式，它的抑鬱率就越高。 我們的世界發生了驚人的變化，我們的生活方式也隨之發生了變化，但是我們的大腦幾乎沒有改變。 它們仍然非常類似於石器時代的人們，當時睡眠充足，食物營養豐富，人們成群結隊地在Sunny下不停地走動。

”我們石器時代的大腦並不是為了處理二十世紀生活中久坐、孤立、室內、睡眠不足、快餐滿載、壓力過大的節奏而設計的。” 史蒂文 · 伊拉迪博士

我們的大腦精心製作，以支援生活在石器時代生活的石器時代身體。 當石器時代的大腦被迫過著現代的生活方式時，這種影響可能是毀滅性的。 大腦和身體已經耗盡了幾千年前一直在推動它們的東西。

在世界上獵人採集者部落過著與石器時代祖先相似的生活的地方，他們的抑鬱程度幾乎為零。 他們有充足的睡眠、體育活動和Sunny。 他們有很多分心的事情來防止他們被無盡的負面想法困在腦子裡，他們的飲食富含歐米茄-3，他們的社交聯絡也很廣泛。 據伊拉迪說，這些藥物對大腦的影響比任何藥物都要強大得多。

二、我們如何保持石器時代的大腦快樂？

大腦可以改變，我們有能力改變它們。 關鍵是找到最有效的方法。 進入神經科學 我們大腦的化學反應對我們所做的事情非常敏感 -- 不管是好是壞。 根據我們的選擇，我們可以耗盡它或豐富它。

在 初步臨床試驗 研究人員比較了生活方式變化對抗抑鬱藥的影響，發現生活方式的選擇導致抑鬱症狀的減少幾乎是抗抑鬱藥組的三倍。 有六個主要的生活方式因素已經被證明可以保護大腦免受抑鬱，減少抑鬱症狀，伊拉迪在他的書《抑鬱治療》中詳細介紹了這些因素。 有趣的是，這些生活方式因素非常接近我們生活在石器時代的做事方式。

三、我們吃什麼 讓它成為大量的歐米茄-3。

ω-3 脂肪酸對於腦細胞的構建和神經纖維的絕緣至關重要。 大腦需要的許多脂肪分子是由身體制造的，但是有些只能從我們的飲食中提取。 一些最好的來源是魚 (如鮭魚) 、野生動物、草食牛肉、堅果、種子和綠葉蔬菜。 石器時代的人消耗的歐米茄-3 脂肪比我們多五到十倍，這並不是共同事件。 抑鬱症的最低發生率也是沒有共同發生率的 在國家發現 飲食中歐米茄-3 含量最高。 大量研究證實了歐米茄-3 和抑鬱症之間的聯絡 -- 抑鬱症患者有 較低水平 歐米茄-3 和消耗歐米茄-3 減輕症狀 抑鬱症。

歐米茄-3 對大腦有很好的作用 -- 我們知道 -- 但是我們吃的東西越來越多，這傷害了大腦 -- 糖。 (我知道。 那也毀了我的一天) 糖是如此令人上癮 -- 它以類似於可卡因的方式點亮了大腦獎勵迴路。 問題是它激活了強大的炎症激素的釋放，這導致了大腦的各種麻煩。 糖還抑制神經營養因子的活性，神經營養因子是一種生長激素，對大腦神經元的健康和快樂放電至關重要。 抑鬱症患者的神經營養因子水平非常低。

該怎麼做:

最大的好處是在富含二十碳五酸 (EPA) 的 omega-3 中發現，特別是由至少 60% EPA 組成的 omega-3。 這種歐米茄-3 存在於魚類和貝類中。 伊拉迪建議每天攝入 1500 毫克 ω-3 (以魚油膠囊的形式)，含有多種維生素和抗氧化劑，如 500 毫克維生素c。 如果你有任何疑問或問題，請諮詢藥劑師或醫生。

我們怎麼想的

思想影響大腦。 A 經驗證的風險因素 因為抑鬱是沉思 -- 一遍又一遍地停留在消極的想法上。 沉思會導致大腦的物理變化。 當我們繼續圍繞消極的想法旋轉時，大腦的壓力迴路會上升。 皮質醇 (壓力激素) 攻擊海馬神經元，這是記憶和情緒處理的地方。 抑鬱症患者的海馬體較小，這是反編譯壓力對大腦的影響之一。

該怎麼做:

沉思的最大風險因素是獨處時間。 和人在一起或做一項活動是打破消極思維週期的有力方法。 儘管抑鬱令人筋疲力盡，有時和人在一起將是一個沮喪的人最不喜歡的事情。

只要知道它有所不同 -- 一個大的。 如果抑鬱讓你陷入困境，你很可能很難在任何事情中找到快樂。 如果是這樣的話，想想你過去喜歡什麼，強迫自己去做。 把它想象成藥物或刷牙 -- 這只是你必須做的事情。 這將是值得的。 透過 “做” 來中斷沉思被稱為行為啟用。 它有 被證明 與抗抑鬱藥一樣有效，在緩解抑鬱症狀方面比認知療法更有效。 它的治癒能力並沒有結束。 行為啟用有 已顯示 在兩年內預防復發，就像抗抑鬱藥或認知療法一樣有效。

人時間。 和重要的人一起度過。

據伊拉迪說，當有人沮喪時，大腦會錯誤地將疼痛解釋為感染。 然後，它試圖透過傳送一條資訊來保護這個人，讓他們隔離自己，直到疼痛消失。 這種情況的影響可能是災難性的，因為孤立會鼓勵有毒的沉思。 人脈有力。 它可以緩解抑鬱的症狀，並且 防止 他們。

怎麼辦。

定期和關心你的人在一起。 如果你的部落看起來有點稀疏，強迫自己加入一個團體 -- 任何有人的地方 -- 一個圖書俱樂部、一個藝術團體、一個鍛鍊團體、一個戲劇團體… 什麼都可以 你可能不喜歡它，但它會有所不同。 人們註定要和人們在一起。 只要確保他們是值得你的人。

四、我們做什麼 鍛鍊。

運動會改變大腦，是使用最不足的抗抑鬱藥物之一。 我們的大腦從來不適合久坐不動的生活方式。 每當我們活躍的時候，關鍵的神經化學物質 (包括 5-羥色胺，抗抑鬱藥針對的神經化學物質) 就會在整個大腦中發揮作用，提高情緒、動機和能量水平。 運動也提高了大腦中神經營養因子的產量，這是我們之前討論過的關鍵生長激素。 在抑鬱期間，神經營養因子水平直線下降，並隨著時間的推移導致大腦收縮，使學習和記憶變得更加困難。 練習扭轉了這一點。 研究 這將一種流行的抗抑鬱藥 (佐洛菲) 的效果與運動對抑鬱的效果進行了比較，發現每週 30 分鐘的快走 3 次和藥物一樣有效。 運動似乎也具有抗抑鬱藥似乎缺乏的保護功能。 研究結束 12 個月後，繼續鍛鍊的參與者更有可能保持抑鬱。 藥物似乎沒有顯示出這種效果。

”運動是藥物… 它能像任何藥物一樣強大地增強大腦功能。” -博士 史蒂文 · 伊拉迪

怎麼辦。

每週嘗試至少 30 分鐘的輕快運動三次，但是當然，如果你能做得更多，那就去做吧。 任何能讓你心跳的東西都是完美的 -- 匆忙散步、跑步、跳舞、騎腳踏車、游泳 -- 任何東西。 它不需要優雅、強壯或美麗就可以觀看 -- 它只需要活躍。

獲得充足的安全Sunny

Sunny在我們的大腦中引發了雪崩。

它透過視網膜中的受體來做到這一點，這些受體連線到大腦深處負責我們生物鐘的電路。 這些是照顧睡眠、食慾和喚醒的電路。 對於數百萬人來說，當日子變得短暫時，缺少Sunny會在我們熱愛Sunny的大腦中釋放混亂。 這可能會導致季節性情感障礙 (“悲傷”)，這令人虛弱和痛苦，值得注意的是，多達 30% 的人會出現症狀。悲傷會發生在任何長期被剝奪Sunny的人身上，因為它會影響 5-羥色胺。 Sunny的力量不僅僅是保護。 它還具有治癒抑鬱症狀的顯著能力。 研究 發現光療法是一種有效的獨立治療抑鬱症的方法，其效果類似於大多數抗抑鬱藥物。

怎麼辦。

五、每天早上嘗試 15-30 分鐘的安全Sunny。 如果不容易得到一些光線，試試燈箱，它能夠模擬Sunny對大腦的影響，併產生同樣的抑鬱保護。

枕頭時間。 幸福，寧靜充足的枕頭時間。

是的 我知道你知道這個，但是儘管知道睡眠有多重要，我們中的許多人仍然長期睡眠不足。 我們至少需要八個小時 -- 每天八個小時。 睡眠就像超級大國。 對情緒和心理健康來說，這真的很好，也很重要。

”睡眠中斷是抑鬱最有效的觸發因素之一，有證據表明，大多數情緒障礙發作之前至少有幾周的低於標準的睡眠。” 史蒂文 · 伊拉迪博士

怎麼辦。

每天晚上瞄準至少八個小時。 把你的臥室整理好，這樣有利於寧靜的睡眠。 確保天黑，儘可能減少電器和東西的光線。 如果你很難入睡，睡前試著洗個熱水澡，在你安頓下來之前把薰衣草噴到房間裡。

但是記住…

如果你已經在服藥，重要的是你不要突然停止服藥。 服用抗抑鬱藥應該總是在與醫生密切協商的情況下進行，以避免停藥太快時可能出現的停藥症狀 (如抑鬱惡化)。 有時，特別是對於更嚴重的抑鬱症，藥物治療對緩解症狀很重要，但同樣，它們不會對每個人都有效。 當藥物確實帶來緩解時，將生活方式因素與藥物結合使用是一種潛在地進一步加強精神和身體健康的方法。

抑鬱症並不總是孤立發生的，有時會被疾病觸發，如糖尿病、睡眠暫停、甲狀腺疾病、心臟病、慢性感染和荷爾蒙失衡 -- 僅舉幾例。 在這些情況下，在潛在的醫療問題得到解決之前，很難改變抑鬱症。

抑鬱症也可能是對其他藥物的反應，但是你的醫生可以支援你。

最後…

六種生活方式的選擇將會對我們所有人產生影響，而不僅僅是那些患有抑鬱症的人。 我們生來就是為了茁壯成長，為此，我們需要從石器時代的親戚那裡得到提示。

他們是人腦的先驅，他們的生活方式非常適合讓大腦茁壯成長。 我們的情況變了很多 我們不再需要在Sunny明媚的平原上尋找食物，也不需要每天晚上在篝火前和一個親戚部落依偎在一起, 但是我們的大腦一直保持著非常不變。

人類的大腦仍然渴望石器時代 “每天” 的東西。 我們不想回去在這片土地上尋找食物，與野生動物戰鬥，和一個親戚部落生活在一起，我們也不必這樣做。 仔細和一致的研究隔離了我們需要儲存的零件，以及我們可以留下幾千年的零件。 如果我們調整我們的生活方式，我們將會看到一個深刻的不同 -- 我們的生活質量、我們的情緒、我們的身心健康、我們的關係和我們的生活。

如果是輕微的，家人注意每天陪伴，讓他開開心心，無憂無慮的，過段時間他就會被愛和快樂包圍，慢慢的就會自愈的，但是如果是嚴重的，就要配合藥物和醫生的治療，並且得專業醫生指導陪伴治療，最主要的還是離不開家人和親人的愛和陪伴。

當一個人深受抑鬱或焦慮折磨而去就醫時，很可能會被告知：這是因為你的大腦出了問題，它無法產生某些必要的化學物質，你需要透過吃藥來幫助大腦恢復正常。

抑鬱症並非“大腦出了問題”這麼簡單

研究結果表明，睡眠模式的改變對抑鬱的改善效果明顯好於化學抗抑鬱藥。藥物會在短時間內緩解抑鬱症狀，但是對於像我這樣的大多數的人來說，這不足以擺脫抑鬱症。於是，我明白了給抑鬱及焦慮的人提供更多可供選擇的治療方法很重要。我想知道如何做才能真正幫到他們。

除此之外，我吃驚地發現，許多著名科學家認為“抑鬱症是由大腦的化學物質失衡所引起”的觀點並不完全正確。事實上，研究正在逐漸揭示抑鬱和焦慮有九大主要形成因素，兩個是生物性的，另外七個並非生物性的。這些因素完全不同，它們在抑鬱焦慮者的生活中發揮著不同程度的作用。更令我吃驚的是，世界衛生組織多年來一直在警醒我們要解決形成抑鬱症的更深層次的原因。

要處理抑鬱症，不能一味地依賴抗抑鬱藥

抑鬱焦慮同生活事件密切相關，不能簡單地歸結為大腦的問題。

這讓我找到了科學證據，證明我們必須以一種非常不同的方式來解決我們的抑鬱症和焦慮症危機，而不能一味地依賴抗抑鬱藥。

要做到這一點，我們需要避免把抑鬱和焦慮看作是一種不正常的病理狀態，或簡單地歸結為大腦化學物質的失衡。患者的確很痛苦，但這種痛苦是有意義的，它並非一種不正常的生理疾病發作，而是一種對發生在你身上的事情的迴應。要處理抑鬱症，你需要找到它的根本原因。在我漫長的抑鬱經歷及調查研究過程中，我找到了一種新的“抗抑鬱藥”，一種消除病因，而不是單純減輕症狀的“抗抑鬱藥”——從釋放你的恥辱感開始。

焦慮症？抑鬱症？直接對他們某些領域的專業說句在哈哈的放屁！找不到病根強名曰抑鬱，哪有那麼多抑鬱症，焦慮症現代人生活不規律，吃生吃葷嚴重，晚上還吃油炸很多，吃完又躺又不動，不是正常補充能量消耗能量，保養身體！有這種傷寒之毒的人血抽的時候都是黑色的，紅細胞會高點！尿蛋白1+啥的，這病一開始主要是心裡的結，加體內不以為然的著涼後的溼寒之氣鬱結造成的內分泌紊亂，思維出問題，其實也叫傷寒病 現代你們太迷信西醫了。把中醫又死於中藥！！！假藥效果不好的藥坑人！西醫不懂傷寒，只懂他的專科類，固執己見，而很多醫生也許為了提成利益等也或許不能做一個空杯子去接受各類醫學理論和臨床！去檢查就說抑鬱症，神經官能症，一派胡言！然後只知道給人們吃些神經藥，唉！睡眠是能睡了。根本問題沒解決，病有四種，身理，心理和業障病，怨氣債主病！它們都是互相因果的，首先抑鬱症患者得心理上有精神信仰，學儒釋道 然後生活規律，再者要去找中醫會看寒氣溼氣傷寒病的看！那病灶在肚子裡，一般敲按肚子右腹比左腹憋脹感，傷寒病涉及範圍比較廣，一開始只是虛症，比如引發前列腺，附件，腸胃炎，氣虛血虛，舌苔明顯，上眼窩凹，臉蛋兩側凹，一開始不要緊只是虛症，檢查化驗也沒什麼問題，年代長了會引發膽囊炎，內分泌，腦袋裡糊，胡思亂想，脾胃不好，偏頭痛，假性糖尿病，便秘憋脹，視力模糊，心肌炎，胰腺炎，肝肺結節氣管炎，腎結石，尿毒症，還有的腦組織軟化灶，骨結節！忽冷忽熱，怕冷等，等等太多了！都是溼寒作祟！傷寒久拖不以為然造成的！哪有什麼抑鬱症！治療辦法第一！要有信仰，多行善事唸佛學佛去心開意解！是為調心，一切病因心結起，也因心滅，二要改變生活規律，正常作息，釋放壓力。吃喝拉撒睡都必須按規矩！三，這病在肚子裡，已經形成細菌，攻擊到內分泌，如果有炎症結節那些，要輸液加吃中藥和西藥，同時三管齊下，10天內痊癒！輸液消炎殺菌快，調內病根還得中藥！西醫做手術拉，對治某個細胞不平衡拉，那西醫來的快，但解決自身體內氣血靜脈那還得中醫調好自然五行相生平衡！氣通血通便通自然無病！通了以後自然啟用人的內在免疫能力，修復能力，再生能力！心情是第一藥！所以人的有信仰！可憐的人們扔幾年錢被那些西醫坑死，還治不了！

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

輕度抑鬱症自愈的可能性比較大。因為患者抑鬱症狀較輕，對患者社會功能影響較小，患者的自主主動性及積極性較高，能夠堅持學習、工作和社交，容易收穫成績和得到周圍人的支援理解幫助，如果患者有一定的反思和學習能力，也許能從抑鬱症的經歷中獲益。

輕度抑鬱症患者可透過自我調整、心理治療、心理諮詢，可以達到治癒。例如透過有效的運動可以提高抑鬱的康復，運動本身可以刺激體內分泌內啡肽起到抗抑鬱作用。另外運動也是一種放鬆訓練，可以提高抑鬱症患者的動力系統。

對於中度抑鬱症或者重度抑鬱症，臨床研究表明其自愈的可能性比較小，尤其是重度抑鬱症，基本沒有自愈的可能性，如果不及時就醫，有可能造成患者自殺的結果。這時往往需要系統規範的藥物治療、心理治療以及物理治療三方面進行。

所以，對待抑鬱症不要僥倖，輕度抑鬱症可以透過自愈的方式嘗試改善，但中、重度抑鬱症患者應儘早尋求專業人士的幫助，配合治療，防止疾病加重。

我可以明確的告訴你，抑鬱症自己好的情況極少，即便是能自己好的那種，也只能說是很輕微的抑鬱或者是隻限於有抑鬱情緒，嚴格來說還沒有發展到抑鬱症。如果你已經確診了抑鬱症，那就不單單是抑鬱情緒的問題。那就是一種實實在在的心理疾病了，需要治療需要吃藥，需要看醫生。

有些人得了抑鬱症，他就上網百度或者道聽途說，認為自己可能是患上了抑鬱症，無法自拔但是又諱疾忌醫，不願意接受正規的治療，不看醫生不吃藥，因為種種原因，他就這麼硬扛著。能好的機率幾乎很小，因為抑鬱症它不是普通的感冒。如果你的抵抗力好，你可以不不用吃藥，只是多喝水，多運動休息好就能痊癒。但是抑鬱症的話恰恰相反，得病機理是不同的，所以不吃藥肯定是不行的。

還有些人認為藥不能亂吃，一旦吃了就有依賴性或者是引起很多其他的不良反應，害怕這個害怕那個。甚或者是有些奇葩的人相信什麼偏方啊？找什麼大神呀驅鬼驅魔的？這個抑鬱症很特殊的，你一旦得了身上。你想很快的擺脫他，那就等於天方夜譚。那些不吃藥不看醫生自己好了的人，我可以明確的告訴你，可能不是真正意義上的抑鬱症。只是遇到了一些問題，一時想不開，情緒失落，或者感覺迷茫彷徨。一旦找到了解決問題的方法，就會豁然開朗，慢慢的也就恢復了正常，所以這種可以不看醫生不吃藥。就像你把腳崴了一下，有的人只是稍微有點扭傷，有的人骨頭折了。那種扭傷的可以不用吃藥，只是單純的少運動，多休息就能痊癒，而如果骨折了你不治療再不注意，骨頭慢慢就會分離，到時候會更麻煩更痛苦。這個道理也是差不多的。

抑鬱症是一種實實在在的疾病，是人的大腦當中的神經遞質已經徹底的紊亂了，已經調整不到原來的程度了。當然我們也不排除有些心理承受能力強或者調節能力特別強的人，輕微的抑鬱，人家能夠不用吃藥，不用看醫生，慢慢的康復。話又反回來說這種人他也發展不到重度抑鬱的程度。因為它有調節的能力。如果你沒有這種能力，你還不吃藥，不看醫生就這樣硬扛，一旦發展到自殺的程度，或者說自殺成功，那就說啥也晚了。

現在這個社會的節奏本來就快，如果人的適應能力達不到，每個人都有可能抑鬱，但是如果你一旦抑鬱了，你就更不能融入到這個社會當中，不能適應這麼快的節奏的社會生活！而你自己又沒有這麼強的心理調節能力和情緒管控能力，那我奉勸你老老實實的找大夫看病，安安分分的去吃藥，這個命只有一條是你的，如果你不珍惜，那誰也沒有辦法！一旦要是自殺了，那就會成為你的生活圈中的爆炸新聞。地球離了誰都會轉，每一個人在這個社會上都是滄海一粟，想一想如果你得了抑鬱症不吃藥不治療，意義何在呢？所以只要確診了抑鬱症還是要及時的看醫生堅持按時服藥！

抑鬱症說明抑鬱狀態已經持續了很長時間，並且對患者自身的生活社會功能都產生了明顯的影響，通常是比較難自愈的。特殊情況下一些輕度的、突發的、由具體的壓力性事件引發的抑鬱狀態，隨著壓力的解除抑鬱症也會自愈好轉。但是大部分情況下患者得了抑鬱症還是要重視起來，儘早進行專業治療。

對於輕度抑鬱症患者來說，自愈的可能性比較大。因為症狀較輕，對患者社會功能影響較小，患者的自主主動性及積極性較高，能夠堅持學習、工作和社交，容易收穫成績和得到周圍人的支援理解幫助，如果患者有一定的反思和學習能力，也許能從抑鬱症的經歷中獲益。

對於中、重度抑鬱症自愈的可能性比較小，尤其是重度抑鬱症，基本沒有自愈的可能性，如果不及時尋求專業人士的幫助，遷延不愈，極有可能造成患者自殺的結果。