頸肩僵硬，會影響大椎穴僵硬，大椎穴又名閻王奪命鎖，是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎不通，會堵塞七條經絡（6條陽經和督脈）。

肩部僵硬，說明經絡不通了，氣血出不去回不來，堵塞手臂6條經絡，會影響內臟的氣血執行。

六步頸椎操，運動鍛鍊，活躍氣血，疏通經脈，可以緩解頸肩問題：

01，左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，以上為1次，連續做5次。

02，搖頭晃腦

360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

03，以手相抗

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次。

04，仰頭望掌

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

05，頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。

06，伸頸回望

雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

此頸椎操，長期堅持，就有效果，不但可以治療，也可預防頸椎病的發生。

肩膀僵硬是肌肉過度勞損，想要去運動，按摩，艾灸都可以。推薦用可暖，安全性高，適用部位廣，產品效果也不錯，用過可暖的都說不錯，在家操作也簡單方便

頸椎僵硬用什麼方法才能緩解症狀

(1)對於頸椎僵硬怎麼緩解症狀，是因為您的工作或電腦或手機長時間疲勞過度而導致頸椎僵硬，開車過久或睡姿勢不對而導致供血不足而產生的僵硬自我恢復症狀如下。

(2)頸椎僵硬緩解症狀方法如下，工作長時間低頭伏案，(工作20--30分鐘站起休息頸部左右擺動鍛鍊)然後在工作，頸部頸圍牽引，ﾉ☀ﾉ☀ﾉ☀晨練頸部左右擺動鍛鍊操，上肢運動操，健身房操，積極及時配合中醫按摩理療等調理結合達到治癒目的(要早ﾉ☀發現早治療)祝您早日緩解頸椎僵硬症狀。希望對您有所幫助謝謝參考。

我一個朋友，用了下面這種產品兩天就明顯了得到了改善。

建議使用下面昂首床墊來矯正你的脊椎。 這是比較有效的方法。它還自帶特製的枕頭，可以當普通床墊使用的。

治療肩頸問題已經三年了，如果全部訓練要點都掌握的話在整個過程中只需要10分鐘就解決了。

但是隻有體驗過的人才會相信。

除了姿勢，其實我們的肩頸僵硬更多來自於呼吸的問題、還有緊張、恐懼、抑鬱情緒。

不知道大家有沒有觀察過自己有上述情況的時候，橫膈膜及肩部的情況，都是緊張的，還會延續到腹股溝區域。

首先，如圖，吸氣吸滿後背肺部位置，呼氣放鬆，注意觀察呼吸是放鬆的。10-20組即可。

然後，如上圖，保持坐骨穩定，手臂內旋，頸部、脊柱延展，頭和肩對抗，呼氣的時候手臂下沉，這裡很多人沉的是胸腔，且要關注胸椎沒有凸出、腰椎沒有凹陷。

最後，配合呼吸，手指延展推地向上方而不是地面方向承重，腳趾推地膝蓋無壓力，脊柱頸部延展，肩遠離耳朵，吸氣，手的力，呼吸，腳趾的力，且前後均衡延展。不要塌腰翹臀。

頸肩僵硬:也是頸椎病，多發與長時間姿勢習慣不好的人群，造成徑筋勞損、肌肉僵硬，大多都與自身職業有關，所以也稱之為“職業病”。

預防方法

從上邊的介紹都可以看出來，頸肩僵硬多是因為“長久”的“姿勢”習慣不好造成的，所以我們在長時間保持一個姿勢的時候一定要適當的活動活動，而且要改掉不好的姿勢習慣。

PS:翹二郎腿、一個胳膊架在桌子上、頭向前伸、上半身向前弓這些不良的姿勢比較常見。

處理方式

在頸肩已經出現不良反應，可以透過按摩、熱敷等理療方法，直接對準疼痛點快速的緩解頸肩僵硬。增加適量的戶外活動是保護頸椎的方法之一，不但活動了頸部而且促進了全身血液迴圈，當然也就促進了頸部的血液迴圈，緩解頸部僵硬。

按照現在的生活方式，有頸肩背部僵硬感的人應該在50%以上（保守的說吧），長時間的使用手機、長時間的使用電腦或者是站姿、坐姿不當，都會導致頸部以及肩、背部的筋膜肌肉受到過度的牽拉，長此以往我們的肌肉、筋膜就會產生抗議，就會變得僵硬和疼痛，如果在此時不注意改變這種狀態，或者給予對應的治療，慢慢會導致頸椎曲度的改變，最終發展成頸椎病等慢性疾病。

其實有這種頸肩背部的僵硬反而說明問題不是特別的大，問題多數都集中在頸部的筋膜和肌肉，此時也是給予治療和干預最好的時機，如果聽之任之繼續放任其發展下去，那麼可能會導致頸椎曲度的改變→導致骨質增生→導致椎間盤的問題→最終會影響到頸部的神經，導致神經卡壓出現上肢的麻木或刺痛，那時就不好治療了，所以說出現頸部僵硬疼痛，這也是我們的頸部、肩部抗議不堪重負的訊號，提示我們要好好的注意保護頸椎了，要好好的使用我們的身體了，這是好事。

大家看下面這個動圖可能會更好的理解，長時間低頭對於頸肩背部造成的負擔變化，大家可以想一想低頭，一分鐘頸椎承受了多少壓力，而頸椎每天低頭超過三個4個小時的人群，現在太常見了，

而為什麼低頭，以後會對肩、背部都造成影響呢？謝醫生經常將頸部、肩部和背部比喻成哥仨或者是姐三，他們是互為一體的，在頸部的周邊有很多的肌肉，是與肩部、背部相連線的，從來都不應該把頸椎和肩背部區分開，應該把它們看作成一個整體。所以當長時間的過度使用頸椎的時候，肩部和背部也會承受過度的壓力。（大家看下面這個動圖，也許會更好的理解頸、肩、背肌肉筋膜之間的聯絡，這還只是頸部以及周邊一小塊肌肉的連結展示）

第一，改變自己的站姿坐姿，減少對於頸椎的使用，或者說是正確的使用頸椎是治療這種問題的基礎。如果不能改變生活狀態和使用狀態，即使花再多的錢、做再多的治療可能都無濟於事。

尤其是在生活中使用手機的時候，一定要將頭抬起來，不是我們低下頭去看手機，而是應該將手機舉起來讓我們看。使用膝上型電腦的時候也要儘量的將雙眼與電腦螢幕平視，這樣才能最好的減低頸部受到的壓力。

第二，針灸治療以及手法治療是緩解頸部、肩部以及背部筋膜緊張和肌肉緊張非常好的辦法。本人曾經有一段時間，由於長時間的看書，頸部以及肩、背部的筋膜特別的緊，經過我們醫院手法醫生的治療，僅僅一次就緩解了症狀的80%。

第三，筋膜槍治療或者是衝擊波治療。筋膜槍治療是目前比較火熱的治療筋膜問題的措施，治療的位置通常比較淺層，可以很好的鬆解緊張的筋膜組織，也能對肌肉有一定的鬆解。衝擊波治療，相對來講更是遍地開花，尤其是對於肩背部的肌肉緊張或者是有扳機點存在的時候，治療效果是非常好的。

通常情況下，經過改變生活狀態、注意站姿坐姿、注意頸部的使用，在經過以上的一些保守治療，患者通常都會取得比較好的效果，一般在一週到兩週左右的時間，症狀就會有比較明顯的緩解，如果不能緩解，那麼可能需要採取進行區域性封閉的辦法，找到疼痛的點，給予疼痛的部位進行區域性麻醉。

謝醫生經常跟患者說，您針灸能治療多長時間呢，不能天天針灸吧！那麼手法治療能做多少次呢？也不能每個禮拜都到醫院來進行手法治療吧，我們都有各自的生活，那麼學會進行頸部，肩部以及背部的自我康復鍛鍊，每天在工作學習生活之餘，花費5~10分鐘進行一次，非常好的頸肩背部的鬆懈，這樣才能使我們的問題得到根本的解決，才能在改變頸肩背使用方式的前提下，將治療的效果維持得更久，甚至能達到將來不再發作，我們的頸肩背也就得到了最好的保護，這些康復鍛鍊只要堅持30天左右，就會變成我們一生的習慣，放棄都很難，而且最關鍵的是學會這些鍛鍊，一分錢也不需要您花，只需要的只是付出毅力堅持

以下這些康復動作，不需要每一個都做！選擇適合您自己的，做完之後覺得頸、肩、背有舒適感的動作去做，每個動作建議每次做15~20次每一組，每天堅持做2~3組，儘量將康復鍛鍊的時間控制在10分到15分鐘左右即可，不需要花費太多的時間。

以上就是對於提出問題的解答，出現頸肩背部的僵硬感，有時甚至伴有疼痛是屬於比較正常的，歸根結底都是來源於我們對於頸、肩、背部使用的過度。我們也要認識到這是身體不堪重負的表現，此時往往是治療的最佳時機，也是我們改變生活狀態最佳的時機，如果仍然不注意頸椎的保護和使用，那麼很有可能向下進一步發展達到頸椎病的可能。

出現這種情況治療最基礎的是要改變以往對於頸、肩、背部的使用方式，結合康復鍛鍊，適當的輔助一些保守治療方式來幫助自己減輕症狀，如果經過以上這些處置仍然不能減輕問題，那麼我們就不能排除是否存在頸椎已經出現問題的可能，那麼建議要到醫院去進行x線或者是核磁檢查，明確自己的問題，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。

頸部和肩部僵硬，有一個病叫頸肩綜合症，這是非常典型的表現，但你要非說這是頸椎病也無可厚非，一般來說，出現不舒服，出去的時候放下手裡的工作，及時休息一下，症狀可以得到很好的改善！

如果說頸部和肩部長期的僵硬，那麼，這就要有足夠的重視，我們應該先從肌肉的緊張失去彈性來考慮這個問題，如果說肌肉沒問題，那就要考慮是頸椎、胸椎關節錯位，導致肌肉被牽拉引起的僵硬不適感！

⒈肌肉問題的處理

我們可以嘗試的在頸部和肩部僵硬區域試一下肌肉有沒有存在著痛點？按壓有沒有條索狀的粘連？如果有，我們可以透過按摩的方式，一個痛點，3到5分鐘，把痛點解除之後再看一下症狀！

這是很重的訊號

有一部分人初期是頸部和肩部疼痛，但是隨著時間的延長，疼痛逐漸減低，開始出現了頸部、肩部的僵緊，這個時候雖然沒有那痛了，但是背部的肌肉按起來跟石頭一樣，非常的硬，這是特別重的一種表現，按摩時間會很長！

⒉矯正紊亂的關節

如果肌肉已經不存在問題，或者說您在按摩之後感覺到舒服，但是很快又變得僵硬，這要考慮到關節存在著錯位，頸椎或者胸椎的小關節紊亂都可以導致這個問題，按摩只能緩解，應該透過正骨的方式矯正紊亂的小關節，症狀才可以解除！