每次看到這樣的題目就覺得特別有意思，確實引人注意，但是又很片面。所謂血管堵塞，從臨床來來說，屬於動脈粥樣硬化，也就是血管中的雜質、脂肪類物質堆積過多，多由於高血壓、高血脂以及糖尿病等慢病引起，如何避免和預防雖然控制飲食十分重要，但是更講究的是飲食整體的平衡合理，而非只要避免一兩種食物就可以，此外部分動脈粥樣硬化疾病與遺傳、年齡、生活習慣也有關係，想要遠離血管堵塞，好的生活方式和飲食習慣都是需要注意的。

在日常生活中，我們如何預防高血脂及動脈粥樣硬化等疾病的發生：

1、養成良好的生活習慣：

儘量遠離菸酒，它們對血管會有損傷/保持合適的體重，肥胖人群是動脈粥樣硬化或血栓的高危人群/不熬夜/增強運動/保持良好的心態，控制情緒，有壓力或精神緊張時及時舒緩和排解。2、養成良好的飲食習慣：

少吃高油脂、高糖、高鹽食物（所謂的三物）至於兩黃，應該指的的黃油和蛋黃。黃油確實要少吃，至於蛋黃，每天一個雞蛋是可以的，雖然它的膽固醇含量較高，但是整體的營養價值很高，對於高血脂人群每天一個也是可以的，新版的膳食指南也取消了對於膽固醇的限制建議。三餐頓頓有蔬菜，兩餐之間吃水果，主食粗糧佔比要增加。肉類食物要適量，優選魚類和禽類，研究證明它們對心血管疾病預防更有好處。改進烹調方式，少油炸、油煎，多涼拌、蒸、炒等。此外可以經常有意識的吃些對血脂調節有利的食物，如酸奶、大蒜、洋蔥、綠豆、山楂、香菇、蘑菇等菌菇類、木耳、海帶、魔芋、蕎麥、綠茶以及各種紅黃綠色蔬菜水果。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

原來我認為這個血管的堵塞，就好像水管多年一樣的，裡面生鏽，血管也照樣積累了很多垃圾，在血管壁上，可是現在看來不完全是這樣的，有些吃肉的人，他的血管也不堵塞，有些吃清淡的人，他的血管也不堵塞，究竟是咋回事？我認為個人的想法，還是氣血要暢通，個人見解見解，不好意思

不想血管被堵死，我知道：“三物”和“兩黃”是什麼。

要少碰“三物”：

一是醃製食物；二是動物內臟；三是糖分高的食物。

禁忌“兩黃”：

一是油炸食物；二是鹹蛋黃。

少碰瓷，少碰電！少碰獅子老虎！二黃！黃色小說，黃色影片！能吃多少算多少，主要是你家的基因問題！養生專家不也四十多歲死了嗎？？

我三娘94，肥瘦都吃，最愛回鍋肉，還喝酒。家人不許她吃肥肉，喝酒，她一局話就牴觸你了，她們你一批不喝酒吃肉的一個都沒的了，比她小10歲的都沒的。那咋個說。都94了，想吃啥就吃啥，死了都值。現在都不說她們，有些人也開始吃起來了。只不過沒有她吃的多而已。

血管疾病是人類第一殺手，在中國，有逐年遞增的趨勢，我們中國百姓千萬要注意身體健康，沒有好的身體，什麼都是鏡花水月，過夜雲煙.

少碰三物

1、過鹹的食物

代表：鹹菜、醬菜、燻醬肉類、鹹鴨蛋等。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

過多的鹽分，易導致血壓升高，增加血管負擔，加大罹患心腦血管病的風險。

因此，血管不好的人，一定要注意，遠離過鹹的食物。

2、過甜的食物

代表：蛋糕、糖果、甜飲料、點心、冰激凌等。

過甜的食物，尤其是新增糖，蔗糖或果葡糖漿，較多的食物，儘量少吃。

糖類，雖然能給人提供能量，但是，一旦攝入過多，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發心腦血管疾病。

因此，血管不好的人，要注意少糖，不可貪嘴！

3、含酒精的飲品

代表：白酒、啤酒、紅酒、黃酒等。

酒精，會加速心跳，增加心臟、血管負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起心腦血管疾病。

因此，血管不好的人，要遠離酒精，做到滴酒不沾，才是最好。

少碰“2黃”

1

油炸食物

常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來6年罹患心臟病的風險多了56%。

食用油經高溫加熱後會產生分子結構變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂肪攝入有關。像炸雞、炸薯條這類食物，不僅脂肪含量高，膽固醇也高，對血管不好的人來說，可謂是“雪上加霜”。

2

蛋黃類食物

蛋黃分為兩種，一種是正常的水煮蛋黃，另一種則是醃製、燻烤的蛋黃。

雞蛋黃是一種營養豐富的食物，每天吃一顆雞蛋的人患中風風險降低26%，死於中風的風險降低28%，平均每週吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低了12%，所以雞蛋這類食物是可以適當的食用的。

可像鹹鴨蛋這樣的蛋黃，血管不好的人是不適宜多吃的。

因為鹹鴨蛋蛋黃中含有大量的膽固醇，要比雞蛋黃還多，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以患有高脂血症、心臟病患者要嚴格限制攝入量。

並且鹹鴨蛋裡面鹽分很高，多吃的話，易升高血壓，加重心梗、腦梗的發生機率。

四大營養素讓血管恢復彈性

也不在那些事，我們家我大爺今年九九了他年輕時能吃一斤肥肉，現每天2到三兩，原先肉灑煙都不忌，現在不吸菸了，喝灑吃肥肉。就是心情好，現在還走再大街上唱

！一些天天給別人講養生的專家不到6O歲就嗝兒屁啦，他(她)們都懂膽固醇啊！經常下地幹活兒的70多歲老人們抽菸、喝酒、飲茶、吃鹹菜，反而活的好好噠，他(她)們不懂醫學知識呀！！聽聽鸚鵡學舌的事兒，調整好心情就當個樂兒吧！

人離不開血液，血液離不開血管。

血管，是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間，物質交換的主要場所。

不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“兩黃”，血管越來越健康

少碰三物

1、過鹹的食物

代表：鹹菜、醬菜、燻醬肉類、鹹鴨蛋等。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。過多的鹽分，易導致血壓升高，增加血管負擔，加大罹患心腦血管病的風險。

因此，血管不好的人，一定要注意，遠離過鹹的食物。

2、過甜的食物

代表：蛋糕、糖果、甜飲料、點心、冰激凌等。

過甜的食物，尤其是新增糖，蔗糖或果葡糖漿，較多的食物，儘量少吃。

陪老年人到醫院醫生都會說，少吃鹽和醃製食品，少吃肥肉和動物內臟，不要吃多糖和油炸食品，吃綠色蔬菜和清淡點的飯菜對血管好。