回覆列表
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1 # 吉吉這一天
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2 # 一起變瘦的胖圓圓
這個是正常現象，吃飯喝水都會變重的，但是這些基本當天都會消耗掉，想要看自己是不是瘦了，最好是每天早上剛醒，沒吃沒喝之前，同一個時間段，穿同樣的衣服稱重，才能夠看的出來這段時間瘦了沒
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3 # 魏嬌嬌營養師
這其實是很正常的呀。
晚飯不吃為什麼會瘦？一般情況下，減肥的時候，晚餐我們會吃2~3份主食，也就是50g~75g糧食做成的粥或者主食，200g左右的蔬菜，1~2份脂肪含量低的肉類。
這些都是有重量的。
按照成年女性一天能量1800千卡計算，不吃晚餐會有540千卡的能量空缺。540千卡，從理論來講，怎麼也能消耗60g脂肪。
少吃，多消耗了，肯定能瘦。
但是不建議減肥的時候不吃晚餐，一方面少吃一頓很容易營養不良。
另外一方面，不吃晚餐很容易夜間飢餓，引發進食行為，還容易影響睡眠質量。
早餐吃完會胖？同理，早餐吃的食物也是有重量的，喝的水也是有重量的。吃完早餐稱體重肯定會重。
但是，我們吃的食物，並沒有被充分的消化吸收，是不能被稱為體重的。
所以，體重的測量，應該是早晨的時候，空腹的前提下，排完便測量為準。
預祝減肥成功！
這個不是真的瘦，測量體重要在相同的時間，相同的情況下去測量，比如說早晨起床沒有吃飯，沒有喝水，沒有上廁所的情況下測的體重，每天都在相同的情況下記錄。
判斷體重是否下降，不能是不同的時間，不同的情況下測量，那樣是不具備參考性的。