30天減重30斤，如果您必須要這樣做，可以的！但是這個是您的想法，那就先別考慮。

1：減重和減脂兩個概念，減重是有人體水分 肌肉量 脂肪量組成，所以大多數人都把減重看做是減脂了，比喻就是好多健身小白都在問我，肚子怎麼減，做仰臥起坐，卷腹能瘦嗎一樣！肚子肉多是是脂肪，其他地方也有脂肪啊！區域性沒有特效的運動方法。

2：危害 正常體脂肪下降就是脂肪分解的過程是一週為一個結點，平均一週下降1公斤左右正常，那麼一個月就是4公斤脂肪，設想一個月15公斤勢必會有肌肉量及水分的流失，那麼就出現免疫力低下，面板鬆弛手臂 肚皮 臉上也會起皺紋等等現象最重要的是減完反彈更加迅猛。所以不要這樣設想一步一個腳印健身沒有捷徑。

祝好運

如果你的體重基數較大的話，30天減重30斤是可能存在的，但是並不建議你這麼做

凡事都講究過猶不及，減重也同樣如此，如果減重過快，非但不會讓我們的身體變得更健康，還會產生一些可怕的副作用。比如身體缺水、形成橘皮面板，或者直接減掉你的肌肉。

此外，減肥過快還可能有下面這些危害：營養不良、脫髮、面板蠟黃、抵抗力減弱、器官功能失調、骨質疏鬆以及容易反彈復胖等。

減肥速度過快，還會增加患膽結石的風險。有些個體不會有明顯的臨床反應，但是個別情況比較嚴重的會出現腹部疼痛、噁心等症狀。

一個月減自身體重的5%-8%是健康瘦

一般認為健康的減肥速度為每個月減自身體重的5-8%左右的體重。而減肥目標過高、減肥速度過快，除了產生健康風險外，還容易因沒有完成目標而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持。

90天，是鞏固減重成果的關鍵時期，更是給身體重新設定記憶的重要過程。想要健康減重，一定要先給自己90天的時間！堅持“均衡飲食+提高代謝=健康！”的原則，一步一步走近那個完美的自己吧！