如果沒有疾病和其他方面的不舒服，正常的飲食就可以。但是大姨媽來的時候肚子痛，小肚子發涼，這種情況下可以熬製一些紅糖生薑水喝。紅糖是溫熱、活血的。

大姨媽來了可以喝一點山楂桂枝紅糖湯緩解腹部疼痛症狀。此外，還可以喝一些用生薑碎末和大棗熬的湯，這樣不僅可以有效去除體內寒氣，還可以淡化女性臉部的斑點。

女性在月經期間流失的血量較多，並且身體比較虛弱，可以飲用補血益氣的，例如紅棗枸杞，桂圓紅棗蓮子羹以及薏仁紫米粥等。

要避免刺激腥辣性的和生冷性的食物，注意事項:

1、在飲食方面不要吃太鹹食物，這會導致體內的鹽分和水分增多，會導致在來月經前期發生頭痛和情緒激動。

2、不喝咖啡和濃茶，這些飲料含有很高的咖啡因，這會刺激心血管與神經，導致痛經和經血過多或者延長的症狀

3、不吃生冷食物，生冷食物會使血液迴圈的速度降低，影響子宮的收縮和阻礙經血的正常排出，引發痛經。

4、不能盆浴和坐浴，在月經期的女性子宮頸口微開，這很容易使汙水進入子宮腔內腔，發生感染，導致炎症。

要勤換內衣，勤換衛生巾，保持個人衛生。保持心情舒暢，不生氣，不發火，平衡自己。

其實女生的那幾天也挺可愛的……

經期的時候，千萬不要多吃亂吃，最好是不要吃那些帶有刺激性的食物，比如辣椒，冷飲之類的。

姜棗紅糖水

食材

乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法

1.將準備好的乾薑、大棗都清洗乾淨。

2.首先把乾薑切碎末備用，再將大棗去核。

3.接著將這兩種食材放在一塊，加紅糖煎煮，然後煮好之後喝湯吃大棗，最好是在月經前飲用。

功效

姜棗紅糖水具有很好的溫經散寒功效，不管是對寒性痛經還是其他原因所導致的痛經都具有很好的療效，除此之外姜棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。

女生來那個，通常情況下，不是都要喝紅糖水嗎？因為紅糖水有補充體能，補充失血過多的功效，也可以吃一點紅棗或者喝點紅棗水哦！都能緩解難受，減輕煩躁感哦！！