剛坐完月子，個人覺得想要儘快恢復，至少做到：

1. 飲食要健康並多樣化，清淡，要拋棄老一輩不健康的飲食習慣。健康的飲食為你的身體恢復提供足夠營養。

3. 適當綁腹，綁腹還是很有用的，不光幫助子宮恢復，也很快瘦下肚子。

1.飲食。剛生產完的媽媽，身體比較虛弱，飲食上要以清淡易吸收為主，剖腹產的媽媽在術後可服用蘿蔔湯幫助排氣，不吃豆漿等易產氣的食物。頭兩週飲食清淡，可服用紅糖水幫助惡露排出。注意下奶湯要等到乳腺管通了之後再喝，否則容易造成堵奶，誘發乳腺炎。

2. 活動。生產完的媽媽要多休息，但也不能完全不活動的臥床。順產完的媽媽在身體允許後就可以下床活動，剖腹產的媽媽一般在手術第二天需要下床活動，一方面幫助排出惡露，另一方面防止腸粘連。

在月子期間，也主要以臥床休息為主，不要提重物，少抱娃，以免腰肌勞損而腰疼。

3 寶寶餵養。媽媽在身體允許的情況下，儘量母乳餵養，一方面母乳能讓寶寶更好的吸收，另一方面寶寶的吸允會引起宮縮，幫助惡露排出（這就是為什麼寶寶吸允時會感覺肚子疼）。寶寶在生出來後就應該讓他吸允乳頭，在生產完頭幾天，媽媽奶水少，要堅持讓寶寶吸允，刺激乳房產奶。

但每位媽媽身體狀況不同，如果不能實現母乳餵養，媽媽也不要有太大心理壓力，保持愉悅心情十分重要。

4 盆底肌修復。順產完的媽媽都會遇到生完後盆底肌鬆弛，甚至漏尿。為此媽媽要多做提肛運動，從生完就可以開始做，促進盆腔恢復，對懷孕和生產造成的痔瘡也有很好的作用。

5 關於瘦身。作為一位新媽媽，最大的感觸是母乳餵養真的是瘦身神器。刺蝟媽生完寶寶一個半月，現在純母乳餵養，每天胃口很好天天吃夜宵，但體重已經恢復到了懷孕前