負面情緒應該是指“對精神產生不良影響的情感因素”，說起來好像是個小事。誰還沒個不順心的事，碰上不順心的事，生個氣，罵個人，那不是很自然的嘛，有什麼值得大驚小怪的。
事情還真不是這麼簡單，負面情緒控制不好還真是很大的事。不是嚇唬人，很多嚴重的精神問題，初起時往往就是沒有對負面情緒進行有效的控制。
控制負面情緒一般有兩個方法，一是切斷負面情緒的來源，通俗說就是不做或不想會產生負面情緒的事情。負面情緒是會積累的，一件不好的事，天天想，天天想，越想越不痛快。這就是常說的“鑽了牛角尖”。儘量控制自己不想或少想這件事，不讓負面情緒積累擴大，對精神（心理）方面的傷害就會小一些，或者可以控制在低傷害程度；二是用做“正面”的事情來衝抵負面情緒，也就是常說的“多想高興的事、凡事多往好處想”，“多做自己喜歡做的事”。有時“壞事”不可避免，那就在脫離“壞事”的時候，完全不想這件事，儘量做一些讓自己高興的事，也就是讓“負面情緒”不能積累擴大。
細分析起來，形成負面情緒的事件多是一些個人的事，鄰里糾紛，家庭不和，愛情失意，職場不公……等等，卻很少有大事。究其原因，也正是因為這些事是生活中的事，天天見，時時見，對個人情感的負面刺激持續時間長、刺激發生頻率密集，更容易形成“負面情緒積累”，進而形成對人的“精神”或心理的傷害。針對“負面情緒”產生的特點，可以有針對性的進行防禦。比如，重樹“價值觀”，正確對待生活、工作中的“利害、得失”；重樹“愛情觀”，正確處理情感的付出和期冀；重樹“榮譽觀”，正確對待生活、工作中的獎勵和升遷……
在分析事件的得失時，如果得到的結論會產生有害的“負面情緒”，就要學會調整看問題的角度、轉換看問題時所站立場，這樣做的好處，就是可能看到完全不同的結果，也就可能避免了有害的“負面情緒”的產生。
其實最根本的問題是認清和發現“負面情緒”的存在。認識到有“負面情緒”正在對自己進行傷害，才會有採取措施、避免“負面情緒”產生的決心和行動。
負面情緒應該是指“對精神產生不良影響的情感因素”，說起來好像是個小事。誰還沒個不順心的事，碰上不順心的事，生個氣，罵個人，那不是很自然的嘛，有什麼值得大驚小怪的。
事情還真不是這麼簡單，負面情緒控制不好還真是很大的事。不是嚇唬人，很多嚴重的精神問題，初起時往往就是沒有對負面情緒進行有效的控制。
控制負面情緒一般有兩個方法，一是切斷負面情緒的來源，通俗說就是不做或不想會產生負面情緒的事情。負面情緒是會積累的，一件不好的事，天天想，天天想，越想越不痛快。這就是常說的“鑽了牛角尖”。儘量控制自己不想或少想這件事，不讓負面情緒積累擴大，對精神（心理）方面的傷害就會小一些，或者可以控制在低傷害程度；二是用做“正面”的事情來衝抵負面情緒，也就是常說的“多想高興的事、凡事多往好處想”，“多做自己喜歡做的事”。有時“壞事”不可避免，那就在脫離“壞事”的時候，完全不想這件事，儘量做一些讓自己高興的事，也就是讓“負面情緒”不能積累擴大。
細分析起來，形成負面情緒的事件多是一些個人的事，鄰里糾紛，家庭不和，愛情失意，職場不公……等等，卻很少有大事。究其原因，也正是因為這些事是生活中的事，天天見，時時見，對個人情感的負面刺激持續時間長、刺激發生頻率密集，更容易形成“負面情緒積累”，進而形成對人的“精神”或心理的傷害。針對“負面情緒”產生的特點，可以有針對性的進行防禦。比如，重樹“價值觀”，正確對待生活、工作中的“利害、得失”；重樹“愛情觀”，正確處理情感的付出和期冀；重樹“榮譽觀”，正確對待生活、工作中的獎勵和升遷……
在分析事件的得失時，如果得到的結論會產生有害的“負面情緒”，就要學會調整看問題的角度、轉換看問題時所站立場，這樣做的好處，就是可能看到完全不同的結果，也就可能避免了有害的“負面情緒”的產生。
其實最根本的問題是認清和發現“負面情緒”的存在。認識到有“負面情緒”正在對自己進行傷害，才會有採取措施、避免“負面情緒”產生的決心和行動。