首先回答問題，

就是核心訓練可以減少身體脂肪。

但是，這得看你怎麼理解核心訓練了。

首先我們看一下身體核心的定義。在訓練當中，我們一般以肩關節以下，髖關節以上的身體部分，稱之為核心。

這可能跟很多人理解的腹肌訓練就是核心訓練有一定的出入。

應該說腹部訓練也是核心訓練的一部分，而不是全部。

根據以上的理解，那麼所謂的核心訓練也就不僅僅是腹部訓練了。

關於核心訓練的形式（如何進行核心訓練才能減脂）

首先是身體肌肉的參與程度

上面我們也說了，身體核心的範圍很大，所以我們需要在訓練中讓更多的肌肉參與其中。

而單純卷腹只能讓腹部肌群參與，其中的胸肩背參與度可以忽略不計。

所以我們需要找到更有效率的訓練形式。

我們從易到難舉幾個例子，希望大家能明白更有效率的核心訓練是什麼，也可以直接照著做。

首先是最簡單的核心訓練，也就是平板支撐。如下圖。

平板支撐是最簡單的核心訓練，當然也是訓練量和減脂效果最小的動作。但這也是一個簡單的評判標準，就是如果你連平板支撐都做不到，那你想指著核心訓練減脂也基本是不可能的。

再來看平板支撐的進階，俯身登山者。如下圖。

在這個動作中我們主要加入了兩個要素，一個是身體的不穩定性，一個是加入了髖關節（也就是腿部）的動作，參與的肌肉更多，運動的幅度也更大，可想而知也能消耗更多的熱量。

俯身登山者的進階，俯身衝擊波。如下圖。

這個動作就是在之前動作的基礎之上頻率更快了，同理也加大的訓練量，能更多的燃燒脂肪。

再來是減脂王牌動作，波比跳。如下圖。

我們不難發現，波比跳幾乎是總結了上面的所有動作，最後還加入了跳躍，所以他也是所有動作中熱量消耗最多的動作。

當然，關於核心訓練的動作還有很多，一個問題也不可能全部總結出來。

這裡只是想讓大家知道，如果想利用核心訓練來減脂，我們應該參與什麼形式的訓練。

核心力量也會有一定的效果的

能減少但是很好

你想減脂的話 我還是推薦你無氧➕有氧

這樣會更好一點 不推薦你去做純有氧

減脂 需要對自身有了解 不能盲目的去運動

謝邀！想要減少身體的脂肪，首先我們要先了解能量守恆定律，當你消耗的熱量大於你攝入的熱量，身體就會消耗自己身體儲存的能量來滿足身體的需求，當你消耗的熱量小於攝入的熱量，身體就會把多餘的熱量轉換成脂肪儲存起來。所以除了訓練以外，攝入的食物也很關鍵。

根據我多年的經驗，核心力量訓相比腿部臀部的力量訓練消耗的熱量要小許多，而且做了力量訓練以後，還需配合一些有氧訓練來加速全身的血液迴圈促進新陳代謝，達到健身減脂的效果，建議你在做完核心力量訓練以後，再去做一些有氧訓練動作組合起來，比如跑步，划船機，橢圓機，或者自己選擇一些有氧訓練動作組合起來，這樣可以更好的達到減脂效果！

下面推薦一組有氧訓練動作給你。

動作一：波比跳

動作要領：波比跳是全球公認的燃脂殺手，也是一個多關節訓練動作，可以很好的訓練我們的心肺功能。俯身雙手支撐在地，核心收緊雙腳向後跳至身體伸直，然後在向前跳，起身向上跳躍一次，這樣為一個，1組重複10-12個。

動作二：開合跳

動作要領：身體直立，腰背挺直，核心收緊，雙腳跳躍分開，雙手在頭頂擊掌，一組做15-30個。

動作三：交叉跳深蹲

動作要領：身體直立，雙腳分開比肩略寬，核心收緊雙腳前後交叉跳躍，然後回到直線，做一個深蹲，一組做15個。

動作四：站姿肘觸膝

動作要領：身體站立，雙手抬高放在耳邊，呼氣抬起一條腿向上提膝。卷腹對側的手肘觸碰提起的膝蓋，左右交替做20個。

這四個動作做完為一組，重複3-4組。

任何運動都會對脂肪的減少產生輔助作用。任何訓練減脂都需要以控制飲食作為前提條件。

減脂的最基本條件

減脂的最基本條件是需要有足夠的熱量缺口。一公斤脂肪的減少需要消耗熱量7700千卡。只要滿足的熱量缺口，任何運動都可以達到減脂的效果。

如果使用核心力量訓練，只要有足夠的時間，足夠的頻率，足夠的熱量消耗，以及飲食熱量不超過熱量消耗，並且保持一定的熱量缺口，就可以達到好的減脂效果。

通常而言以適量的有氧訓練，搭配核心力量訓練減脂效果會更好。

保證足夠的營養攝入

在減脂期間，想要透過運動達到好的減脂效果。不能不吃碳水化合物，還需要保持足夠的蛋白質攝入。

在運動減脂期間，同時要保證蛋白質的攝入，防止肌肉流失，促進肌肉合成。一般情況下，人體的蛋白質攝入以每公斤體重1克為宜。大量有氧運動時，每公斤體重1.2克左右為宜，進行高強度的力量訓練時，以每公斤體重每日1.5到1.8克為宜。

在控制飲食的前提下，核心力量訓練可以達到減脂的效果，如果與有氧運動相結合，減脂效果將會更好。