我根據你的問題，你現在是青春期，所有這個年齡的人都會出現這個問題。你除了記憶力跟不上，還有哪裡不舒服嗎。有沒有頭疼、頭暈。我的建議還是要多休息，多吃水果，保持大便通暢。可以吸氧，保護腦細胞以上是對用腦過度，吃蛋黃能提高大腦興奮性。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

促進記憶力提升：軟磷脂，一種存在於神經系統裡面比較重要的營養物質，能夠保護好神經並且能夠促進提高記憶力，所以用腦過度的這些人，沒事可以多吃點雞蛋，這樣能夠保護好自己的腦子不說還能促進記憶力提升。

雞蛋的好處還有很多，有科學依據的就是促進記憶力提高、保護視力和能夠減肥，所以沒事吃個雞蛋，促進身體健康，但是什麼東西都不能長時間大量的吃，不然就會導致出現身體上的其他問題，適時適量吃還是對身體很好的。

但不能多吃蛋黃，蛋黃中有很多膽固醇.

一般來說與大腦發育和功能相關的營養素有，乙醯膽鹼和卵磷脂，蛋白質和維生素。一般有利於增強益智健腦的食物主要有牛奶，雞蛋，魚類，貝類，小米，玉米，菠蘿，胡蘿蔔，棗類等，有利於健腦的食物有銀杏葉，人參，薄荷，胡蘿蔔，辣椒，白菜，洋蔥，核桃仁兒，草莓等。

另外，國外的科學家發現，多吃鹼性的食物也可以提高智力，鹼性的食物包括蔬菜水果類，大豆及其製品，穀類和奶類等。

根據營養學來講，吃雞蛋不是補腦的上佳選擇。因為雞蛋的主要營養成份蛋白質、脂類是不能被大腦吸收使用的。

所謂用腦過度，就是長時間用腦，消耗了大量能量，導致大腦能量不足。從營養學角度講，人體需要七大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素、礦物質、膳食纖維和水。其中，碳水化合物（糖類），在身體當中起到了非常重要的作用，它是人體最基礎的能量來源。一個成年輕體力工作男性每天需要大約2400kcal的熱量，其中糖類佔其中的55-60%，也就是1320kcal-1440kcal左右，其他的營養素可以由蛋白質和脂類提供。因為人體在能量消耗方面需要大量的能量，這些消耗包括基礎代謝、體力活動、生長髮育以及食物熱效應等等。

所以，用腦過度時，可以深呼吸下，以攝入大腦需要的氧氣，再適當吃些糖類（碳水化合物）。富含糖類的食物有很多，所有的主食是很好的糖類來源，但是糖類也不是越多越好，建議參考中國居民膳食指南在合理的範圍之內進行補充，才能實現營養素的均衡，為健康保駕護航!