養生（寡慾、慎動、法時、卻疾）第三條原則是法時，晚上的太極陰陽狀態是閉合（陽降而化陰），這個是時候跑步曰“動而生陽”，完全違背了太極規律，好還是壞呢？

中醫講春生，夏長，秋收，冬藏。而一天對應早晨陽氣上升，中午陽氣最旺，傍晚陽氣收斂，晚上陽氣閉藏體內。閉藏體內就該休息不應劇烈運動了。陽主動，陰主靜，跑步是動，晚上運動就該調動體內陽氣了，該休息時得不到休息，就像工作一天晚上夜生活到凌晨，提前透支身體，遲早會出問題的，所以說晚上跑步傷陽氣。

不為什麼、所謂晚上跑步傷陽氣完全是GP不通的說法。

晚上和老婆睡覺才大傷陽氣呢，提問者趕快徹底戒了吧，否則距離元氣耗盡，氣盡身亡不遠啦。

晚上跑步後，洗一個熱水澡會泡一個熱水澡，對睡眠非常好。

適度跑步無論在早晨，中午，還是晚上都不錯，關於是否傷Y氣完全沒有根據。

晚上運動會不會傷陽氣，他們大多是喜歡在晚飯後慢跑或者快走的人，第一，白天要上班沒時間 ，只有晚上可以把運動補上。第二，晚飯吃的東西，最好能在睡覺前儘量消耗掉，避免熱量積存在身體裡發胖，畢竟華人晚餐會更豐盛一些。第三，晚飯後出去運動，也減少了坐在電視前吃零食的機會，這一點也許更重要。

但問題來了，晚上運動會不會傷陽氣？之所以有這樣的疑問，是因為人們知道，太陽下山後溫度降低，從中醫講是陰氣漸盛，此時運動會不會因此傷了陽氣？

這個擔心有一定道理，但沒有必要，因為你只要是在運動著，而且在運動同時注意保溫，身體在運動時調遣出的陽氣， 足以抗擊外來的寒邪，甚至陰氣。

所以，無論是健身還是跑步，只要你在運動，而且運動出汗後沒有直接受涼，都不會有傷陽氣，生溼的問題，具體說，一旦出汗，脖子後面，從髮際到背部的最高的脊椎，就是第七頸椎之間，這塊地方一定不要長時間被汗水浸溼，而且要注意保溫，因為這裡是身體上三個與受風有關的穴位，分別是風池、風門、風府，引起頭疼，頸椎病，後背疼的原因，很多時候就是這三個穴位受風受寒，可以是運動之後，也可以是洗頭之後，溼頭髮長時間披在這個部位。

陽氣是中醫的概念，現在科學裡面是沒有陽氣這種說法的。所以晚上跑步傷元氣這個問題根本就不存在，然後你的身體條件允許，空氣也清新幹淨，理論上什麼時候跑步對身體還是有益的。

跑步傷陽，古人把一年四季分為春夏秋冬，又把一天分為春夏秋冬。二十四個時辰分為陰陽之說，人的陽氣也跟隨時辰起落升降。早起人的身體正如太陽，陽氣慢慢上升，這時跑步，更好的提升陽氣。晚上呢陽氣回收五臟，這時在讓陽氣外洩，對於五臟是一個負擔。順應自然，才能更好的讓養護我們