回覆列表
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1 # 健身有道的六零後
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2 # 我的貼膜生涯
這是缺乏醫療知識的原因！
1、人過40歲以後，自身已不再產生關節潤滑劑，所以，膝蓋關節在沒有潤滑劑的情況下，就只是骨頭之間在互相磨擦，當然疼痛啦，需要藉助藥物來補充！
2、還有就是中老年以後，大多數人都骨質疏鬆，這是缺鈣的原因，缺鈣容易引起關節疼痛！需要補充鈣。
當然也有外傷的因素，痛風的因素等，建議你去醫院徹底檢查一下，對症下藥才能根本解決這個問題！
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3 # 一個高尚的人3373
中老年膝蓋經常疼痛，膝關節要保暖，經常吃些舒筋活絡補氣血的東西，要多補充優質蛋白質和蔬菜，營養要全面，太嚴重的話要去找醫生治療。
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4 # 使用者閒看花開花落
我給大家解紹一個方法。這可是我的親身經驗，而且特別有效。
在夏天，選擇下午兩三點鐘，最好無風的天氣。
在有Sunny的地方。在膝關節處的上邊及左右，用手掌用力拍打，會發現像黑豆粒一樣的於血。那是紫痧，那是伏在關節處的毒素。
拍出這些毒素，你會感到走路非常輕鬆。
等過八九天，拍出的痧完全下去，可以繼續拍。
等把痧拍盡了，你的膝關節就好了。
注意拍過後，六小時內不要受風，二十四小時內不要洗澡
我還是建議中老年朋友，首先應正確判斷膝蓋痛（我膝蓋有時也痛，我知道是跑量過大造成的）是什麼原因造成的！如果是體重太重造成的，那首先要千方百計地減體重，如果是走路過多或運動量過大，那就要減少走路和減少運動強度！膝蓋疼痛靠吃藥，打針，包括貼膏藥等能緩解一時之痛，但很難治本！為此，建議中老年朋友在保證膝蓋不痛的情況下，多鍛練自己腿部肌肉，比如平時走路時用前腳掌走路（踮腳走），看電視或做家務時可以踮腳或單腿站立，坐在沙發上可以將腿抬起放平或負重抬起放平，其實方法很多，堅持鍛練都能提高大小腿肌肉水平！肌肉水平提高了，就好比高樓大廈中的混凝土強度等級提高了，有肌肉支撐著，就能緩解走路時膝蓋疼痛，我為了跑馬拉松，平時就特別注重腿部肌肉的訓練！否則，膝蓋也會隱隱作痛的。另外，公園中有很多中老年朋友非常喜歡用鐵欄杆按摩委中穴，我親身體會過，經常按摩委中穴確實可以減輕膝蓋的疼痛！這是我的經驗，不一定適合每個人，供參考！