首先，我想說每個人面對黑暗，怕打雷，獨處都會產生一定的不適感，甚至是恐懼感，這是非常正常的，這是我們人類進化來的。想象一下，在幾萬年前，這些東西往往會直接威脅到祖先的生命，那些敢於直面叢林裡的黑夜，對雷電毫無恐懼，喜歡獨來獨往的祖先們可能已經滅絕了。但是換句話說，我們雖然天生對這些東西感到恐懼，但是大部分人都能夠克服，透過自我調節等方式，將這種恐懼感降到比較低的水平。
很遺憾，我和題主一樣，我也不是大部分人中的一員，我也曾深受這三種東西的“危害”，那種深深刻在骨子裡的恐懼讓我感到絕望。雖然時至今日我仍然會對這三種東西感到恐懼，但是這種恐懼已經不影響我的正常生活了，我來分享下自己的經驗。
（二）黑暗與獨處
（1）恐懼經歷
可能是因為爸媽為了培養我的獨立性，我從很小的時候就自己睡一個屋。我沒辦法自己去開燈，開燈的時候會感到一種窒息般的恐懼感，不過這個還好，因為我媽比較寵我，每次都會給我開燈、關燈。然後就是每晚必經歷的“睡前恐懼”，我擔心害怕很多東西：自己那些醜陋的、缺胳膊斷腿的玩具會不會從玩具箱裡爬出來，電視咯吱咯吱地響，會不會突然開啟，清朝十二帝會不會突然敲我的門（我們家有一把清朝十二帝畫像的扇子），我的廚子裡會不會突然竄出一個人來，我好像聽到門外有腳步聲，是人還是鬼？我會不會現在睜開眼睛看到一個死屍.......不過好在我擔憂的都沒有出現。
小學的時候，看了木乃伊三，被裡面的兵馬俑嚇壞了，正巧我每次回家的都會經過的一號樓樓道門口不知道誰放了一尊高仿兵馬俑，我覺得尤其是冬天，天黑的早，路上還沒人，每次看見兵馬俑真的是噩夢般的存在。我怕它會活過來，追著我跑，不過我所擔憂的並沒有發生。
後來高中的時候，家裡出錢我在離校不遠的地方租了個房子，那段時間特別是在晚上，簡直是我的噩夢。我從電梯上就在想，電梯會不會突然壞了，會不會來到恐怖片裡的負18層？每次下了電梯，我都會拼了命似的進到家裡，拿鑰匙開門的時候手都在抖，有時候還找不到鑰匙，冷汗直流。為了給自己點安全感，我每次都這樣想，如果我能在10秒內開開門，我就會平安無事。進了家裡就沒事了嗎？當然沒有，我對門外的威脅一無所知，我總擔心有人敲門，我擔心有人入室搶劫，我擔心有人蹲在門外。晚上我也睡的不踏實，特別是家裡一些電器的偶然響聲都會把我驚醒，我擔心會出意外，我擔心會沒有每天.....不過，我擔心的並沒有出現。（其實回憶這段經歷的時候，我現在還感到背後發涼）
（2）直面恐懼
本科學的是心理學，心裡想要是自己的問題問題都沒解決，咋給別人答疑解惑。我開始嘗試去消除自己的恐懼。怎麼說呢？其實就是用一種無奈、幽默的口氣不停的問自己，自己產生一個想法就問自己一下。
1.電視又響了，會不會突然亮起來？
“不會的，這電視要活了，不就上電視了嗎？”
沒準他會滅口！
“你以為你是誰啊，這個電視這麼大動干戈，做這麼多違揹物理學規律的事，就是為了消滅你這個小卒子？”
2.樓下死人了，他會不會找上我？
“首先先不說鬼混存不存在的問題，就算存在了為什麼找你”
因為我看見他的照片了，我記住他的長相了，很陰森，他也記住我了
“得了吧，就算找到你又能咋地，你有啥？他圖你啥”
沒準他想附身！
“哈哈哈哈，就你這小身板，你真是想太多了”
這類似這種的想法，看著挺俏皮，但是真的管用。
再後來上大學的時候我做了一個夢，具體時間不記得了，不過做完這個夢後徹底不被黑暗和獨處困惑了，夢的內容大概是：
我考研二戰了，需要自己租房子住，然後，某天晚上我像往常一樣回家，剛到樓道門口就看見辦喪事的，我心裡一激靈，心想就租這麼幾天，啥事都能趕上。然後我走了進去。
樓道又陰暗又狹窄，樓道的牆壁都是新刷的水泥，還沒刷漆，像是廢棄了很久的樓房重灌了一下勉強能夠住人。我感到很陰森，總覺得有些不對勁，我不敢回頭，只想著快點回家去。我來到電梯前，電梯停幾層我不記得了，只記得電梯下降的很慢，我等了很久電梯才到一層。這時候我感到特別害怕，我快被恐懼淹沒了，我覺得一切都不對勁，整個樓都沒人，好像是喪屍片裡的場景，我必須儘快回家去。我家住在22層，電梯在第五層的時候突然停了，門開了，沒人，我看到了一個還沒裝修的框架，眼前呈現出一片黑灰色，不可能人有人在過，那會是誰按得電梯？我當時快被嚇瘋了，我死命的按著關門鍵，想著趕緊回家離開這個鬼地方。我渾身發軟，四肢無力，快要跪下來了.....
終於我來到了家門口，樓道燈壞了，一片昏暗。我哆哆嗦嗦的拿出一串鑰匙，可是我怎麼也拿不穩鑰匙，對不準門鎖，我覺得自己要大難臨頭了，我必須快點，再快點，越是這樣想，我越開不開門，我快急瘋了。鑰匙在鎖門口戳了半天，就是對不準鎖眼，我瘋狂地出汗，感覺快窒息了。這時候，樓道里刮來了一陣陰風，樓道兩側變成無限延長，我看了看兩邊，只看到無盡的黑暗。我快要瘋了，那種絕望無助感讓我想哭，我突然大吼起來：“來吧，到底什麼再嚇我？我今天非要看看你！”吼完後我的腦海中突然出來一個聲音：“你其實是自己嚇自己”，忽然間我就不那麼害怕了，雖然身體還是有些哆嗦，但是淡定多了。我發現，樓道兩側只是有面鏡子，互相反射造成的無限延伸，我拿的鑰匙拿錯了，樓道燈壞了，但是沒有我想的那麼黑暗.....我很輕鬆地開開了門,我醒了。
從那之後，黑夜與獨處帶來的恐懼感不會困惑到我了，我能夠意識到我現在此時此刻就是現實，現實是客觀的，是不受我們意識左右的。它就是那樣存在著，不管我是否產生恐懼它都是那樣存在著。我也能接納自己的恐懼，這麼陰森的環境，誰不會產生恐懼啊？我的恐懼是正常的現象，但是即便我產生恐懼了也不影響我去做事。
（3）補充
當然，雖然有朝一日，題主對黑夜和獨處的恐懼減輕了，這邊還是建議儘量避免在黑暗中獨處，畢竟多多少少還是不安全的。
（二）雷電恐懼
首先，我想說每個人面對黑暗，怕打雷，獨處都會產生一定的不適感，甚至是恐懼感，這是非常正常的，這是我們人類進化來的。想象一下，在幾萬年前，這些東西往往會直接威脅到祖先的生命，那些敢於直面叢林裡的黑夜，對雷電毫無恐懼，喜歡獨來獨往的祖先們可能已經滅絕了。但是換句話說，我們雖然天生對這些東西感到恐懼，但是大部分人都能夠克服，透過自我調節等方式，將這種恐懼感降到比較低的水平。
很遺憾，我和題主一樣，我也不是大部分人中的一員，我也曾深受這三種東西的“危害”，那種深深刻在骨子裡的恐懼讓我感到絕望。雖然時至今日我仍然會對這三種東西感到恐懼，但是這種恐懼已經不影響我的正常生活了，我來分享下自己的經驗。
（二）黑暗與獨處
（1）恐懼經歷
可能是因為爸媽為了培養我的獨立性，我從很小的時候就自己睡一個屋。我沒辦法自己去開燈，開燈的時候會感到一種窒息般的恐懼感，不過這個還好，因為我媽比較寵我，每次都會給我開燈、關燈。然後就是每晚必經歷的“睡前恐懼”，我擔心害怕很多東西：自己那些醜陋的、缺胳膊斷腿的玩具會不會從玩具箱裡爬出來，電視咯吱咯吱地響，會不會突然開啟，清朝十二帝會不會突然敲我的門（我們家有一把清朝十二帝畫像的扇子），我的廚子裡會不會突然竄出一個人來，我好像聽到門外有腳步聲，是人還是鬼？我會不會現在睜開眼睛看到一個死屍.......不過好在我擔憂的都沒有出現。
小學的時候，看了木乃伊三，被裡面的兵馬俑嚇壞了，正巧我每次回家的都會經過的一號樓樓道門口不知道誰放了一尊高仿兵馬俑，我覺得尤其是冬天，天黑的早，路上還沒人，每次看見兵馬俑真的是噩夢般的存在。我怕它會活過來，追著我跑，不過我所擔憂的並沒有發生。
後來高中的時候，家裡出錢我在離校不遠的地方租了個房子，那段時間特別是在晚上，簡直是我的噩夢。我從電梯上就在想，電梯會不會突然壞了，會不會來到恐怖片裡的負18層？每次下了電梯，我都會拼了命似的進到家裡，拿鑰匙開門的時候手都在抖，有時候還找不到鑰匙，冷汗直流。為了給自己點安全感，我每次都這樣想，如果我能在10秒內開開門，我就會平安無事。進了家裡就沒事了嗎？當然沒有，我對門外的威脅一無所知，我總擔心有人敲門，我擔心有人入室搶劫，我擔心有人蹲在門外。晚上我也睡的不踏實，特別是家裡一些電器的偶然響聲都會把我驚醒，我擔心會出意外，我擔心會沒有每天.....不過，我擔心的並沒有出現。（其實回憶這段經歷的時候，我現在還感到背後發涼）
（2）直面恐懼
本科學的是心理學，心裡想要是自己的問題問題都沒解決，咋給別人答疑解惑。我開始嘗試去消除自己的恐懼。怎麼說呢？其實就是用一種無奈、幽默的口氣不停的問自己，自己產生一個想法就問自己一下。
1.電視又響了，會不會突然亮起來？
“不會的，這電視要活了，不就上電視了嗎？”
沒準他會滅口！
“你以為你是誰啊，這個電視這麼大動干戈，做這麼多違揹物理學規律的事，就是為了消滅你這個小卒子？”
2.樓下死人了，他會不會找上我？
“首先先不說鬼混存不存在的問題，就算存在了為什麼找你”
因為我看見他的照片了，我記住他的長相了，很陰森，他也記住我了
“得了吧，就算找到你又能咋地，你有啥？他圖你啥”
沒準他想附身！
“哈哈哈哈，就你這小身板，你真是想太多了”
這類似這種的想法，看著挺俏皮，但是真的管用。
再後來上大學的時候我做了一個夢，具體時間不記得了，不過做完這個夢後徹底不被黑暗和獨處困惑了，夢的內容大概是：
我考研二戰了，需要自己租房子住，然後，某天晚上我像往常一樣回家，剛到樓道門口就看見辦喪事的，我心裡一激靈，心想就租這麼幾天，啥事都能趕上。然後我走了進去。
樓道又陰暗又狹窄，樓道的牆壁都是新刷的水泥，還沒刷漆，像是廢棄了很久的樓房重灌了一下勉強能夠住人。我感到很陰森，總覺得有些不對勁，我不敢回頭，只想著快點回家去。我來到電梯前，電梯停幾層我不記得了，只記得電梯下降的很慢，我等了很久電梯才到一層。這時候我感到特別害怕，我快被恐懼淹沒了，我覺得一切都不對勁，整個樓都沒人，好像是喪屍片裡的場景，我必須儘快回家去。我家住在22層，電梯在第五層的時候突然停了，門開了，沒人，我看到了一個還沒裝修的框架，眼前呈現出一片黑灰色，不可能人有人在過，那會是誰按得電梯？我當時快被嚇瘋了，我死命的按著關門鍵，想著趕緊回家離開這個鬼地方。我渾身發軟，四肢無力，快要跪下來了.....
終於我來到了家門口，樓道燈壞了，一片昏暗。我哆哆嗦嗦的拿出一串鑰匙，可是我怎麼也拿不穩鑰匙，對不準門鎖，我覺得自己要大難臨頭了，我必須快點，再快點，越是這樣想，我越開不開門，我快急瘋了。鑰匙在鎖門口戳了半天，就是對不準鎖眼，我瘋狂地出汗，感覺快窒息了。這時候，樓道里刮來了一陣陰風，樓道兩側變成無限延長，我看了看兩邊，只看到無盡的黑暗。我快要瘋了，那種絕望無助感讓我想哭，我突然大吼起來：“來吧，到底什麼再嚇我？我今天非要看看你！”吼完後我的腦海中突然出來一個聲音：“你其實是自己嚇自己”，忽然間我就不那麼害怕了，雖然身體還是有些哆嗦，但是淡定多了。我發現，樓道兩側只是有面鏡子，互相反射造成的無限延伸，我拿的鑰匙拿錯了，樓道燈壞了，但是沒有我想的那麼黑暗.....我很輕鬆地開開了門,我醒了。
從那之後，黑夜與獨處帶來的恐懼感不會困惑到我了，我能夠意識到我現在此時此刻就是現實，現實是客觀的，是不受我們意識左右的。它就是那樣存在著，不管我是否產生恐懼它都是那樣存在著。我也能接納自己的恐懼，這麼陰森的環境，誰不會產生恐懼啊？我的恐懼是正常的現象，但是即便我產生恐懼了也不影響我去做事。
（3）補充
當然，雖然有朝一日，題主對黑夜和獨處的恐懼減輕了，這邊還是建議儘量避免在黑暗中獨處，畢竟多多少少還是不安全的。
（二）雷電恐懼